Home » LIFE STYLE » Sanatate » Somnul ne mentine sanatatea mintala

Somnul ne mentine sanatatea mintala

De: Cancan 24/05/2007 | 00:00
Somnul ne mentine sanatatea mintala

Dr. Florin Tudose Psihiatru Omul isi petrece aproximativ o treime din viata dormind. Cantitatea de somn necesara, de obicei, unei persoane, este de 8 ore. Asadar, odihna ocupa, in medie, 24 de ani si patru luni din viata unui om. Insomnia duce la tulburari medicale si psihiatrice cu un enorm impact social, alterari in sistemul imunitar, consum crescut de medicamente, inrautatirea pronosticului tulburarilor existente. Pentru a evita insomniile, este recomandat sa aveti o ora constanta pentru culcare si trezire, insa nu trebuie sa stati cu ochii pe ceas. Evitati sa petreceti mult timp in pat sau sa atipiti, exceptie facand numai cei care lucreaza in ture. Nu desfasurati alte activitati in pat, in afara somnului si sexului. Inainte sa mergeti la culcare, nu fumati, nu consumati cofeina sau alcool. Nu faceti exercitii fizice intense inainte de a adormi, ci relaxati-va printr-o activitate placuta. Masa de seara trebuie redusa la o simpla gustare. Mentineti o temperatura si o umiditate constanta in camera in care dormiti.

Parteneri
HOT | Nebunie totală în faţa camerelor. Cea mai sexy sportivă, goală şi fără inhibiţii
HOT | Nebunie totală în faţa camerelor. Cea mai sexy sportivă, goală şi fără inhibiţii
FOTO. Fosta gimnastă Diana Bulimar, apariție seducătoare! Și-a etalat formele perfecte
FOTO. Fosta gimnastă Diana Bulimar, apariție seducătoare! Și-a etalat formele perfecte
Volkswagen lansează cel mai frumos SUV al companiei din toate timpurile
Volkswagen lansează cel mai frumos SUV al companiei din toate timpurile
Schimbare șocantă de look. Lana del Rey s-a îngrășat 30 de kilograme. Cum arată acum
Schimbare șocantă de look. Lana del Rey s-a îngrășat 30 de kilograme. Cum arată acum
Oamenii cu această grupă de sânge sunt „preferații” țânțarilor. De ce te înțeapă țânțarii mai mult decât pe ceilalți
Oamenii cu această grupă de sânge sunt „preferații” țânțarilor. De ce te înțeapă țânțarii mai...
Un SEMNAL misterios dintr-un sistem stelar, DOVADA că nu suntem SINGURI în Univers?
Un SEMNAL misterios dintr-un sistem stelar, DOVADA că nu suntem SINGURI în Univers?
SE EXTINDE RĂZBOIUL în Europa! Țara care ar putea intra în conflict. Se pregătește chiar acum
SE EXTINDE RĂZBOIUL în Europa! Țara care ar putea intra în conflict. Se pregătește chiar...
Ungaria a declarat STARE DE RĂZBOI. Alertă şi la graniţa de vest a României
Ungaria a declarat STARE DE RĂZBOI. Alertă şi la graniţa de vest a României
BANCUL ZILEI: Costel, obosit, face popas la o bătrână: Dormi cu mine sau cu Vițica?
BANCUL ZILEI: Costel, obosit, face popas la o bătrână: Dormi cu mine sau cu Vițica?
Alina Sorescu, decizie WOW, în plin divorț! A vrut să se afle de la ea!
Alina Sorescu, decizie WOW, în plin divorț! A vrut să se afle de la ea!
Momente incredibile la tv: Și-a pierdut virginitatea în fața telespectatorilor
Momente incredibile la tv: Și-a pierdut virginitatea în fața telespectatorilor
Rusia reafirmă oferta redeschiderii porturilor ucrainene dacă Occidentul anulează unele sancţiuni
Rusia reafirmă oferta redeschiderii porturilor ucrainene dacă Occidentul anulează unele sancţiuni
O MARE COMPANIE a decis! Închide tot și pleacă din România
O MARE COMPANIE a decis! Închide tot și pleacă din România
Anamaria Prodan implicată într-un nou scandal. Ce a putut să facă pentru fiul său. Federația Română de Fotbal anunță o anchetă
Anamaria Prodan implicată într-un nou scandal. Ce a putut să facă pentru fiul său. Federația...
Incident șocant la televiziunea de stat. Prezentatoarea a crezut că moare de rușine!
Incident șocant la televiziunea de stat. Prezentatoarea a crezut că moare de rușine!
Lovitură de teatru! Cine l-a înjunghiat, de fapt, pe Bogdan Mocanu în clubul din Mamaia
Lovitură de teatru! Cine l-a înjunghiat, de fapt, pe Bogdan Mocanu în clubul din Mamaia
Eliminare șocantă la Survivor România 2022! Cine a părăsit competiția
Eliminare șocantă la Survivor România 2022! Cine a părăsit competiția
Ce crede fiica lui Vladimir Putin despre războiul din Ucraina? Mai multe discuții pe Telegram au fost făcute publice
Ce crede fiica lui Vladimir Putin despre războiul din Ucraina? Mai multe discuții pe Telegram...
Ce se întâmplă cu Alina Sorescu după despărțirea de Alex Ciucu. Decizia radicală luată de vedetă, în plin proces de divorț
Ce se întâmplă cu Alina Sorescu după despărțirea de Alex Ciucu. Decizia radicală luată de...
Elena Merișoreanu, scandal cu amanta soțului!
Elena Merișoreanu, scandal cu amanta soțului! "Te-am crezut prietenă și tu trăiai cu omul meu"
Dana Nălbaru, dezvăluiri-șoc despre fiul ei: ”Nu este autist, este doar...”
Dana Nălbaru, dezvăluiri-șoc despre fiul ei: ”Nu este autist, este doar...”
Rușii ne atacă! E oficial: E timpul să vă distrugem!
Rușii ne atacă! E oficial: E timpul să vă distrugem!
Modul isteț în care militarii ucraineni se apropie rapid, nedetectați, de blindatele rusești
Modul isteț în care militarii ucraineni se apropie rapid, nedetectați, de blindatele rusești