Home » LIFE STYLE » Sanatate » Somnul ne mentine sanatatea mintala

Somnul ne mentine sanatatea mintala

Redacția Cancan.ro 24/05/2007 | 00:00
Somnul ne mentine sanatatea mintala

Dr. Florin Tudose Psihiatru Omul isi petrece aproximativ o treime din viata dormind. Cantitatea de somn necesara, de obicei, unei persoane, este de 8 ore. Asadar, odihna ocupa, in medie, 24 de ani si patru luni din viata unui om. Insomnia duce la tulburari medicale si psihiatrice cu un enorm impact social, alterari in sistemul imunitar, consum crescut de medicamente, inrautatirea pronosticului tulburarilor existente. Pentru a evita insomniile, este recomandat sa aveti o ora constanta pentru culcare si trezire, insa nu trebuie sa stati cu ochii pe ceas. Evitati sa petreceti mult timp in pat sau sa atipiti, exceptie facand numai cei care lucreaza in ture. Nu desfasurati alte activitati in pat, in afara somnului si sexului. Inainte sa mergeti la culcare, nu fumati, nu consumati cofeina sau alcool. Nu faceti exercitii fizice intense inainte de a adormi, ci relaxati-va printr-o activitate placuta. Masa de seara trebuie redusa la o simpla gustare. Mentineti o temperatura si o umiditate constanta in camera in care dormiti.

Parteneri
Doliu imens în România! Din păcate a fost răpus de COVID-19! Virusul nu ține cont de nimic
Doliu imens în România! Din păcate a fost răpus de COVID-19! Virusul nu ține cont...
FOTO. Imagini incendiare cu Andreea Antonescu! S-au văzut formele generoase în toată splendoarea lor
FOTO. Imagini incendiare cu Andreea Antonescu! S-au văzut formele generoase în toată splendoarea lor
Fotografia virală a unei doctorițe care a plâns în gardă la Floreasca, noaptea trecută: 'Mărturisesc, după 33 de ore'
Fotografia virală a unei doctorițe care a plâns în gardă la Floreasca, noaptea trecută: 'Mărturisesc,...
FOTO-ŞOC! Şi-a înşelat iubita însărcinată, cu o bombă sexy de doar 18 ani. Cum arată puştoaica ce i-a sucit minţile
FOTO-ŞOC! Şi-a înşelat iubita însărcinată, cu o bombă sexy de doar 18 ani. Cum arată...
Amețeală și stare de leșin? Ce să mănânci și ce să bei dacă ai tensiunea mică
Amețeală și stare de leșin? Ce să mănânci și ce să bei dacă ai tensiunea...
O femeie a pus bicarbonat de sodiu la flori. Este incredibil ce s-a întâmplat după 24 de ore
O femeie a pus bicarbonat de sodiu la flori. Este incredibil ce s-a întâmplat după...
Fetița Care A UIMIT Toți Profesorii Cu Răspunsul Ei. Cât Fac 9 X 9? Vezi ce a scris În lucrarea de control
Fetița Care A UIMIT Toți Profesorii Cu Răspunsul Ei. Cât Fac 9 X 9? Vezi...
Liviu Dragnea, „torturat”?! Dezvăluiri de ultimă oră de la Rahova: „Se chinuie”
Liviu Dragnea, „torturat”?! Dezvăluiri de ultimă oră de la Rahova: „Se chinuie”
Teo Trandafir, spune adevarul: Eu nu am adoptat-o pe Maia. Vestea șoc dupa 16 ani
Teo Trandafir, spune adevarul: Eu nu am adoptat-o pe Maia. Vestea șoc dupa 16 ani
Câți bani ia Anna Lesko pentru scenele sexy de la Ferma! De-abia acum s-a aflat! Și Viviana a câștigat bine!
Câți bani ia Anna Lesko pentru scenele sexy de la Ferma! De-abia acum s-a aflat!...
Vin ninsorile! Alertă ANM emisă acum
Vin ninsorile! Alertă ANM emisă acum
Informația despre COVID care dă totul peste cap! Care este, de fapt, cauza epidemiei
Informația despre COVID care dă totul peste cap! Care este, de fapt, cauza epidemiei
Mai mulți bani pentru angajați! Ministrul Muncii aruncă „bomba financiară”
Mai mulți bani pentru angajați! Ministrul Muncii aruncă „bomba financiară”
Ultima oră! Anunțul făcut de Marcel Vela în urmă cu puțin timp!
Ultima oră! Anunțul făcut de Marcel Vela în urmă cu puțin timp!
BOMBĂ! Cu cine a vrut, de fapt, Prințesa Diana să se mărite. Nu Prințul Charles era alesul
BOMBĂ! Cu cine a vrut, de fapt, Prințesa Diana să se mărite. Nu Prințul Charles...
Un fost premier, după atacurile din Franţa: ”Musulmanii au dreptul să omoare milioane de francezi”
Un fost premier, după atacurile din Franţa: ”Musulmanii au dreptul să omoare milioane de francezi”
CUTREMUR DEVASTATOR! Tocmai a avut loc cel mai crunt seism din ultima perioadă
CUTREMUR DEVASTATOR! Tocmai a avut loc cel mai crunt seism din ultima perioadă
Nelson Mondialu, la un pas să fie violat! „Tot ce mi-au făcut a fost indecent...”
Nelson Mondialu, la un pas să fie violat! „Tot ce mi-au făcut a fost indecent...”
FOTO. Cum arată acum fosta gimnastă a României! S-a tatuat și se pozează fără inhibiții
FOTO. Cum arată acum fosta gimnastă a României! S-a tatuat și se pozează fără inhibiții
FOTO | Și-a decorat casa de Halloween și s-a trezit cu poliția la ușă! Vecinii au sunat disperați când au văzut cum arată curtea omului
FOTO | Și-a decorat casa de Halloween și s-a trezit cu poliția la ușă! Vecinii...
Cine este Amina, fetița cu o frumusețe nepământeană care a uimit întreaga lume! Ce spun colegii ei despre ea
Cine este Amina, fetița cu o frumusețe nepământeană care a uimit întreaga lume! Ce spun...
Cum poţi să ai mai mulţi bani din acelaşi salariu
Cum poţi să ai mai mulţi bani din acelaşi salariu
Cum este în realitate viaţa unuia dintre cei mai cunoscuţi miliardari, celebru pentru petrecerile monstruase pe care le organizează
Cum este în realitate viaţa unuia dintre cei mai cunoscuţi miliardari, celebru pentru petrecerile monstruase...
Nelson Mondialu, BĂTUT cu bestialitate. I-au spart dinții. A ajuns la urgențe
Nelson Mondialu, BĂTUT cu bestialitate. I-au spart dinții. A ajuns la urgențe
O recunoști? A ajuns una dintre cele mai frumoase femei din România
O recunoști? A ajuns una dintre cele mai frumoase femei din România
Anunţul făcut în urmă cu puțin timp de Iohannis! Se întâmplă AZI
Anunţul făcut în urmă cu puțin timp de Iohannis! Se întâmplă AZI
Amanta unui șofer din Botoșani i-a lăsat un mesaj de NEUITAT pe mașină. Acum îl știe tot INTERNETUL - FOTO
Amanta unui șofer din Botoșani i-a lăsat un mesaj de NEUITAT pe mașină. Acum îl...
E gravidă! Iubitul ei a dat-o de gol pe Instagram. E al patrulea copil deja!
E gravidă! Iubitul ei a dat-o de gol pe Instagram. E al patrulea copil deja!
Din culisele politicii: Razvan Timofciuc – viceprimar al municipiului Iasi!
Din culisele politicii: Razvan Timofciuc – viceprimar al municipiului Iasi!
Lora, adevărul despre câți bani a cheltuit în Bali. Ce a povestit vedeta: „Mă uitam la Delia, care…”
Lora, adevărul despre câți bani a cheltuit în Bali. Ce a povestit vedeta: „Mă uitam...