Cum sa slabiti fara sa vi se faca foame

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Specialistii britanici au alcatuit o lista de sfaturi prin care puteti inlatura kilogramele in exces si sa va simtiti satui tot timpul. Andrei Sion Expertii in nutritie din Marea Britanie au descoperit ca secretul unei diete reusite este sa mananci pana te simti satul, dar putin cate putin. „Satietatea este elementul central in controlarea greutatii si de aceea cunoasterea alimentelor care iti satisfac apetitul cat mai rapid este importanta”, a explicat Peter Rogers, profesor la Universitatea din Bristol. Pentru a va potoli foamea cat mai repede si pentru o perioada cat mai indelungata, proteinele functioneaza cel mai bine. Acestea maresc, totodata, metabolismul, caloriile fiind arse mult mai rapid. Importanta este si evitarea alimentelor care contin grasimi, deoarece acestea intarzie efectul proteinelor. De exemplu, cartofii prajiti va fac mai greu sa va simtiti satui decat cei fierti. Uleiul de masline este, de asemenea, recomandat, deoarece contine acid oleic, care potoleste foamea. De retinut este si ca proteinele de animale cresc metabolismul mai rapid decat cele vegetale. Asa ca lactatele, cum ar fi branza, va fac sa va simtiti satui cel mai rapid. Specialistii britanici au alcatuit si o lista de sfaturi simple pentru a va mentine in forma cu cat mai putina mancare. De exemplu, limitarea felurilor de mancare functioneaza, deoarece cu cat mai multe gusturi simtiti, cu atat intarzie sentimentul de satietate. Un alt sfat este mancatul de unul singur pentru ca atunci cand suntem la masa cu alte persoane, atentia ne este impartita si constientizam mai greu cata mancare consumam. Masticatia transmite semnale de satietate creierului si de aceea este important sa mestecam mancarea cat mai bine. Alte idei oferite de specialisti sunt odihna si limitarea alimentelor zaharoase.