Mersul pe jos, unul dintre cele mai bune exercitii fizice

DESTINSI. Studiile arata ca iubitorii plimbarilor in aer liber sunt mai relaxati si mai fericiti decat persoanele comode Ultimele cercetari realizate de specialistii in domeniu releva faptul ca alimentatia, miscarea si modul de gandire sunt strans legate. Astfel, persoanele care au o activitate intensa sunt mai sanatoase si mai fericite. Specialistii va sugereaza cateva principii de baza care, aplicate, va vor ajuta sa va mentineti in forma fizica, dar si psihica. Iata care sunt acesti factori esentiali pentru o viata fara griji:

Nutritia

Hraniti-va cu alimente sanatoase, bogate in fibre si substante nutritive! Orientati-va, treptat, spre o alimentatie vegetariana! Ajutati-va digestia! Evitati sa serviti gustari intre mese!

Exercitiile fizice

Intariti-va organismul si sporiti-va capacitatea de a va bucura de viata, practicand zilnic exercitii fizice active, de preferat in aer liber! Mersul pe jos este cel mai sigur si unul dintre cele mai bune exercitii fizice.

Apa

Inviorati-va cu un dus caldut, imediat dupa ce va treziti! Consumati zilnic cel putin 6-8 pahare de apa plata sau filtrata. Pe langa faptul ca ajuta la eliminarea toxinelor din organism, s-a constatat ca persoanele care beau o cantitate suficienta de apa sunt predispuse sa gandeasca pozitiv.

Soarele

Dati la o parte toate perdelele! Lasati soarele sa patrunda in casa! Va va ridica moralul, iar ziua va va fi mai buna!

Aerul

Aerisiti locuinta in fiecare zi! Dormiti intr-o camera bine aerisita! Faceti plimbari in aer liber in fiecare zi!

Temperamentul

Incercati sa aveti o viata echilibrata! Impartiti timpul intre munca, odihna si pasiuni! Feriti-va organismul de substante nocive, cum sunt alcoolul, tutunul, cofeina si orice alt drog.

Odihna

Asigurati-va sapte-opt ore de somn pe noapte! Culcati-va suficient de devreme pentru a va trezi complet refacuti. Petreceti in mod placut si relaxant concediile sau vacantele. Detasati-va de stresul cotidian. (R.D.)