Cum sa te ingrasi sanatos!

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Reprezentantele sexului frumos, in marea lor majoritate, apeleaza la diverse trucuri pentru o talie de viespe. Desi pare incredibil, intr-o lume in care se vorbeste la tot pasul de metode de slabit, mai exista si femei care ar da orice pentru a scapa de senzatia permanenta de oboseala si aspectul filiform al trupului. Ionela Chircu In cazul celor care fac parte din clubul grasutelor scaderea ponderala este mai usoara. In schimb, ingrasarea femeilor subponderale este mult mai complicata. Daca te numeri printre cele care viseaza la forme voluptuoase trebuie sa stii ca surplusul de grasimi din organism poate fi un factor de risc pentru afectiunile legate de nutritie sau cardiovasculare. Asadar, regimul de ingrasare necesita supravegherea unui specialist. Aliatul numarul unu in lupta pentru corpul pe care il visezi este alimentatia bogata in calorii si nutrienti. Nu trebuie sa-ti lipseasca cerealele, legumele, fructele, lactatele, carnea, ouale si semintele! Nu exagera cu salate, apa sau lichide sarace in calorii inainte de masa! Nu manca intre mese, pentru ca acest obicei contribuie la scaderea metabolismului! Mareste treptat portiile din timpul meselor! Alege alimente sanatoase, sarace in grasimi, cum ar fi carnea de pui, curcan sau peste, fasolea, cerealele, fructele si legumele. Introdu in alimentatie unt de arahide, fructe uscate, cereale tip musli, nuci cu sare, lapte integral, branza, cartofi, porumb, mazare si paine integrala! Mesele regulate asigura o buna functionare a sistemului digestiv si o buna asimilare a nutrientilor din alimente. Esentiale in cadrul regimului de slabit sunt somnul si abtinerea de la fumat! Nu dispera daca eforturile de a castiga cateva kilograme in plus sunt zadarnice! Constitutia fizica este mostenire de la parinti, iar daca acestia sunt slabi ai toate sansele sa ramai la greutatea initiala.

„Regimul de ingrasat, eficient in 70% din cazuri”

Nutritionistii sustin ca dieta este benefica in cele mai multe situatii. „Cam 70% din pacientii care urmeaza regimul recomandat de medic reusesc sa se ingrase atat cat isi propun si sa-si mentina greutatea corporala dorita. Daca acesta sufera, insa, de hipertiroidism sau de cancer, de exemplu, sunt sanse mici sa ia in greutate”, ne-a spus dr. Razvan Vasilescu, medic specialist in diabet zaharat, nutritie si boli metabolice in cadrul Spitalului Colentina.