Ora potrivita pentru mancarea potrivita!

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Intre 07.00 si 09.00 Incepe-ti ziua cu un pahar de apa pentru a-ti curata rinichii. Apoi, pentru a furniza energia necesara muschilor, mananca un sendvis cu branza, sunca si cruditati (rosii, castraveti, ardei etc.). Dupa micul dejun bea un suc de fructe, apa sau ceai. Iti va fi de folos mai ales acum, pe timpul verii, cand pierzi o cantitate mare de lichide prin transpiratie. Intre 09.00 si 11.00 Chiar daca in acest interval pleci sau esti deja la serviciu, fa tot posibilul sa mananci fructe cu aport energetic deosebit. Prunele, strugurii si piersicile sunt cele mai potrivite pentru primele ore ale zilei de munca. Tot acum este momentul sa introduci in alimentatie putin calciu si fibre. Consuma branza, iaurt si lapte cu cereale. Intre 11.00 si 13.00 Spre mijlocul zilei, energia incepe deja sa?ti scada. De aceea, parca nu te mai poti concentra atat de bine cum ti-ai dori, nu prea mai ai spor la treaba si simti nevoia sa te odihnesti. Fa-ti timp pentru inca o gustare de pranz. Un covrig, o briosa si o banana sau un mar te revigoreaza si iti redau capacitatea de concentrare de care ai nevoie pentru a avea un randament mai bun. Intre 13.00 si 15.00 Mentine?ti energia necesara pentru desfasurarea activitatii la cote maxime dupa pranz consumand proteine slabe. Puiul si pestele constituie hrana ideala pentru creier. Te ajuta sa te concentrezi toata dupa-amiaza. Nu uita de salata de varza, rosii, castraveti s.a.m.d, bogata in vitamine, saruri minerale si antioxidanti. Au o valoare calorica mica, dar sunt un adevarat izvor de sanatate pentru organism. Pe langa faptul ca nu ai cum sa te ingrasi, meniul cu peste sau pui si cruditati mentine sanatatea intestinelor, stomacului, ficatului si a veziculei biliare. Intre 15.00 si 17.00 Chiar daca poftesti la dulciurile preparate din zaharuri, ar fi bine sa te abtii. Decat sa dai iama in prajituri, inghetata sau produse de patiserie, mai bine mananca un fruct proaspat, in stare naturala sau uscat. Apoi poti sa bei o ceasca de ceai, indulcit cu zahar. Intre 17.00 si 19.00 Potoleste-ti foamea cu legume proaspete sau gatite cat mai putin, carne slaba, care contribuie la refacerea celulelor organismului, si un desert. Masa de seara este singura in care poti consuma cu incredere produse zaharoase. Asta pentru ca zaharul din sange elibereaza serotonina, care relaxeaza in mod natural muschii si induce senzatia de somn. Daca vrei un fruct, mananca o banana. Are acelasi efect. Daca nu, la desert bea un pahar cu lapte cald, care iti asigura un somn linistit. Cineaza cu patru ore inainte de culcare „Cina trebuie servita intotdeauna cu cel putin patru ? cinci ore inainte de culcare. Din alimentatia de seara mai trebuie sa faca parte pestele, iaurtul, branza, sparanghelul, salata verde, broccoli, merele si portocalele. Oricum, meniul trebuie sa fie unul foarte usor, fara tocatura, oua, grasime sau prajeli.” 80% din bolile cardiovasculare sunt direct legate de dieta