Orice regim de slabire scade calitatea si cantitatea laptelui matern

Cum sa adaptez regimul alimentar la conditiile de lucru? „Am un serviciu stresant, care ma impiedica sa mananc de mai multe ori pe zi. Stau mai mult de zece ore in fata calculatorului. Nu mananc sau, in cel mai fericit caz, iau in fuga biscuiti, covrigi, napolitane etc. Cum sa-mi adaptez regimul alimentar la conditiile de lucru?” Rodica Tavaliuc ? Medgidia Raspuns: A manca sanatos la birou e uneori foarte dificil. Mult de lucru, program prelungit, situatii neasteptate, intalniri interminabile. Va puteti planifica mesele la birou inca din ziua anterioara. De exemplu, la cina puteti gati o portie suplimentara care poate fi impachetata chiar dupa masa de seara si astfel puteti dormi linistita, ca problema pranzului e rezolvata. Daca nu aveti timp sa iesiti la un restaurant, atunci sertarul biroului trebuie sa fie aprovizionat corespunzator si sa furnizeze gustarea rapida si sanatoasa necesara: conserva de fructe (dietetica), fructe uscate (maximum 100 g), biscuiti din graham dietetici (fara sare si zahar), nuci, alune de padure sau conserva de ton in suc propriu. Daca aveti un frigider la serviciu nu trebuie sa va lipseasca din el iaurtul, branza, salata de fructe, fructele proaspete, sucul proaspat de fructe sau de rosii. Este bine sa urmez un regim disociat daca alaptez? „Am nascut acum sapte luni si am ramas cu foarte multe kilograme in plus. Nu am posibilitate sa merg la sala, la masaje si alte tratamente, asa ca m-am gandit sa incerc regimul disociat. Va rog sa-mi spuneti daca este indicat regimul in cazul in care imi alaptez copilul la san. Oare un astfel de regim pune in pericol sanatatea micutului meu hranit cu lapte matern?” Doina Panait ? Focsani Raspuns: Orice regim care conduce la pierderea unor kilograme suplimentare influenteaza calitatea laptelui si cantitatea secretata de lapte matern. In urma arderii grasimilor (a procesului de lipoliza) rezulta niste compusi (corpi cetonici), care modifica nefavorabil calitatea laptelui matern. Daca micutul are deja hrana diversificata, atunci o dieta blanda si echilibrata nutritiv poate fi urmata.