Vezi aici cum ne afecteaza trecerea la ora de iarna

In ultimul weekend din luna octombrie se face trecerea de la ora de vara, la ora de iarna. In noaptea de sambata spre duminica, la ora 04.00, ceasul se da cu o ora inapoi, devenind ora 03.00. Aceasta schimbare se face pentru a lungi ziua, pentru a nu ne trezi pe intuneric, dar seara va veni mai repede. Din pacate, aceasta schimbare are efecte asupra confortului nostru general.

Castigam o ora de somn, dar suntem mai obositi

Chiar daca doar intr-o singura noapte dormim cu o ora mai mult, aceasta schimbare afecteaza ceasul biologic. 8 din 10 persoane simt efectele trecerii la ora de iarna, in special copiii. Majoritatea vor reusi sa adoarma la ora 23.00, daca sunt obisnuiti sa adoarma la ora 22.00 si, deci, in noaptea de duminica spre luni vor dormi cu o ora mai putin.

Devenim depresivi

Dimineata ne vom trezi cu soarele in geam, dar intunericul se va lasa mai devreme. Aceasta schimbare ne face sa fim melancolici, indispusi si irascibili. Atunci cand e intuneric, organismul nostru secreta melatonina, un hormon care da starea de somnolenta, iar atunci cand noaptea vine mai devreme, dar nevoia de somn mai tarziu, se produc dezechilibrari hormonale, care ne dau stari de suparare, de depresie. Cum sa-ti reglezi mai usor somnul:

Ia un supliment de melatonina, disponibil in farmacie sau plafar;Bea multe lichide, ceaiuri cu efect sedativ asupra sistemului nervos ( tei, salvie, levantica, musetel);Gandeste pozitiv si rasfata-te cat mai des cu mici placeri (o baie fierbinte, un masaj, o bluza noua etc.).