Probleme de nutritie * Mofturi * Carente de vitamine * Obezitate * Ai 5 solutii pentru a-ti face copilul sa manance sanatos

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

1. Portia de calciu de la prima ora Pentru oase puternice si dinti sanatosi, fiecare copil si adult trebuie sa-si extraga zilnic aportul de calciu din alimente, iar in cazul unui deficit, trebuie sa apelam obligatoriu la suplimentele indicate de medic. Totodata, cea mai buna sursa de calciu e laptele de vaca! Micul dejun: cereale cu lapte, obligatoriu! Pentru a avea un gust mai bun, adauga fructe dulci (mai putin citrice, deoarece copiii nu prea le tolereaza in combinatie cu laptele). Dar ce faci daca micutul tau nu agreeaza laptele? Simplu: pune cerealele in iaurtul cu fructe! 2. Snack-ul de la scoala de multe ori ramane neatins De ce? Pentru ca pentru unii copii salamul cu paine sau friptura rece in chifla nu reprezinta o atractie culinara. Daca vrei sa-i starnesti apetitul, pune-i in pachet „crochete” de morcov si de cascaval, branzica de casa cu smantana si crutoane sau clatite cu branza de vaci si marar. Copilul nu va manca niciodata mancare gatita din caserola de fata cu ceilalti elevi, sendvisuri consistente cu salam sau pate de ficat. Mai mult, prea multa paine strica si deregleaza tranzitul intestinal. Nu te lamenta daca micutul tau refuza carnea atunci cand e la scoala. E ceva obisnuit si daca isi ia proteinele din alta parte, nu ai de ce sa te ingrijorezi. Proteinele… Ce-i cu ele? Unde le gasim? Fiecare celula a organismului uman este compusa din proteine, acest nutrient fiind indispensabil in alimentatie. Unde gasim proteine? In carne, binenteles, in lactate, fructe de mare, in fasole, nuci si cereale. 3. Nu vrea sa manance carne deloc? Fa-i o omleta! Niciun copil nu refuza o omleta, oricat de mofturos ar fi. Important este sa nu fie facuta cu mult ulei. Omleta contine, pe langa proteine, fier si alti nutrienti benefici imunitatii (Vaccinul antigripal este facut pe baza de ou). Dar nu poti hrani copilul doar cu oua, nu? Fa-i crochete de peste, tartine de somon – pestele contine grasimi bune, precum Omega 3 si Omega 9 -, clatite cu piept de pui sau supa cu piept de pui, deoarece pieptul nu lasa acel gust specific de pui care nu incanta majoritatea copiilor. Vrei si un superpont? Aproape orice mancare gatita e mai gustoasa atunci cand ii adaugi putina smantana. 4. Are probleme de tranzit intestinal Si din aceasta cauza ori se ingrasa rapid, ori slabeste rapid, ori face deseori toxiinfectii. Pe langa toate acestea, disconfortul abdominal este cel mai suparator. Ce e de facut? Fibre! Multe fibre. Dar copiii nu se topesc dupa fructe si legume, nu-i asa? Fructele deshidratate sunt o solutie optima. Sunt mai dulci decat in stare naturala, sunt hranitoare si sanatoase. Legumele nu sunt bune la gust daca sunt fierte (plus ca isi pierd in procesul de fierbere o mare parte din vitamine), asa ca da-i legumele calite la gratar, mancare de fasole (foarte bogata in fibre), iar ca snack-uri fa-i platouri cu branza, struguri si morcov. Yuuumm! 5. Secretul sta de multe ori in aspect Un copil nu intelege ca mancarea sanatoasa nu arata mereu bine, ori ca produsele pe care le vede la televizor in reclame nu reprezinta o realitate aplicabila in orice bucatarie. Nu ai cum sa schimbi aceasta mentalitate si nu-ti ramane decat sa o accepti. Atunci cand ii servesti mancarea, afla ca o rosie taiata frumos sau rosiile cherry ii cresc pofta (culoarea rosie ii atrage in mod special). Mirosul de bors proaspat pus in ciorba, in combinatie cu mirosul de patrunjel tocat, la fel. Un platou cu fructe taiate in forme amuzante va fi cu siguranta savurat de cei mici.