Cum il inveti sa manance sanatos. Cateva principii care te vor ajuta sa-l convingi pe cel mic de importanta si rolul alimentelor

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Masa ar trebui sa fie unul dintre cele mai placute momente ale zilei, de care niciun copil nu ar trebui privat. Oricat ar fi de ocupati parintii, psihologii recomanda ca macar una dintre mese sa fie luata impreuna cu toti membrii familiei. Inca din primii ani este foarte important ce principii ii imprimi copilului tau cu privire la obiceiurile legate de hrana. Intrucat nu exista un manual perfect pentru parinti, uneori, desi ai impresia ca faci ceea ce trebuie ca sa-l convingi sa manance sanatos, in realitate, lucrurile nu stau chiar asa. Psihologii americani au publicat pe babyfit.com o lista de reguli dupa care ar trebui sa ne ghidam pentru a-i „impaca” pe cei mici cu mancarea. Nu-l forta sa manance Chiar daca ai impresia ca micutul nu mananca destul, sa-l hranesti cu forta nu este nicidecum o solutie. Nu vei face altceva decat sa-l determini sa asocieze momentul meselor cu o stare de frustrare. Sa nu uitam ca cei mici au nevoie de o cantitate mai mica de hrana decat adultii. Nici sa-l mituiesti, spunandu-i, de exemplu, ca „vei primi dulciuri dupa ce mananci tot”, nu este o metoda tocmai inteligenta de a-l convinge sa manance. Probabil il vei determina sa consume mai mult, dar si apetitul pentru dulciuri va creste la fel de mult. Fii tu insati un exemplu Sa nu uitam ca la inceputul vietii invatam imitand tot ce vedem in jurul nostru. Prin urmare, chiar si obiceiurile bune se pot imita si, in cele din urma, invata. In loc sa-l ameninti ca nu va mai avea voie la joaca daca nu mananca toate legumele din farfurie, incepe prin a consuma tu insati cel putin cinci fructe si legume pe zi si cereale la micul dejun. Astfel, ii vei trezi si lui curiozitatea sa guste aceste alimente sanatoase. Implica-l in prepararea mesei Pentru a-l face sa inteleaga importanta meselor, o idee buna e sa-l implici pe cel mic in planificarea, pregatirea si strangerea mesei. Pentru el, sa decupeze forme de turta dulce va fi un joc placut, in timp ce pentru tine va fi o modalitate buna de a imbunatati comunicarea cu copilul si de a-l face sa se mai imprieteneasca cu anumite alimente. Nu te infuria cand arunca mancarea Mesele trebuie sa fie un moment cat mai placut si nicidecum o lupta pentru cine detine puterea. Cand cei mici mai au accese de furie si arunca mancarea pe gresia pe care tocmai ai curatat-o, calmeaza-te! Este unica solutie matura si inteligenta. Consoleaza-te cu gandul ca este doar o faza trecatoare. Accepta refuzul anumitor alimente Trebuie sa te obisnuiesti cu faptul ca micutul tau este la randul lui un individ care are anumite gusturi. Este normal sa nu-i placa anumite alimente. Mai ales in primii ani de viata, s-ar putea ca lista sa fie destul de lunga. Obisnuieste-te cu ideea si nu-l mai forta sa manance spanac, daca nu este innebunit dupa el. Daca este extrem de mofturos si ai impresia ca nu se hraneste cum trebuie, poti sa-i mai administrezi, la recomandarea pediatrului, suplimente de vitamine si minerale. Obisnuieste-l sa incerce feluri noi O alternativa la refuzul anumitor alimente e sa nu renunti niciodata la ideea de a-i da alimente noi.