Cel mai tare program de antrenament pentru femei! Carmen Bruma te invata sa iti lucrezi tot corpul in doar 12 minute

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Oricine se antreneaza de 5-6 ori pe saptamana si tine o dieta echilibrata poate avea rezultate spectaculoase intr-un timp foarte scurt. Carmen Bruma vine si cu un model de antrenament pentru fete, care da rezultate foarte bune. Nu este nevoie decat de 12 minute pentru a termina o astfel de sedinta si nu este necesar un abonament la o sala de forta. Exercitiile pot fi facute acasa sau intr-un parc.

“Mentineti fiecare pozitie timp de 1 minut ( pt pozitiile 1 si 3 -2 minute, 1 min pe fiecare parte/picior). Repetati circuitul de 2 ori.”, spune Carmen Bruma.

CITESTE SI
Imaginea asta i-a luat prin surprindere pe toti! Carmen Bruma, topless la mare! „Wow! E aproape goala!”

Transformare incredibila! Carmen Bruma, prima fotografie in costum de baie dupa ce a nascut

Cum a slabit dupa nastere?
10 saptamani i-au trebuit vedetei sa isi revina complet dupa nastere, iar acum se mandreste cu abdomenul ei. Carmen Bruma a conceput si cateva reguli de urmat pentru femeile care vor sa se recupereze rapid dupa o astfel de perioada.

“1. Am facut miscare de 5-6 ori pe saptamana din a 6 a zi dupa nastere. Nu am mers la sala, m-am antrenat in parc sau acasa ( antrenamentele sunt de tipul celor din programul meu 3 S -Sanatoasa Supla Satula)
2. Nu am purtat niciun fel de centura
3. Nu am facut niciun fel de tratament la vreun salon sofisticat
4. Am mancat in mod constant ( aproape zilnic) carne, iaurt, oua, salata, peste, avocado, seminte ( canepa, susan, chia, dovleac), caise, pepene galben, cirese, ciuperci, quinoa repartizate in 3 mese pe zi si 1-2 gustari”, le-a sfatuit vedeta pe tinerele mame.

D.C.