Cinci moduri de a face miscare in mod placut. Cu putina imaginatie, exercitiile fizice se pot transforma dintr-o corvoada in distractie

Publicat: 06/03/2012 | 00:00
Cinci moduri de a face miscare in mod placut. Cu putina imaginatie, exercitiile fizice se pot transforma dintr-o corvoada in distractie

Primavara bate la usa, insa incalzirea vremii poate veni la pachet si cu efecte secundare cum ar fi acumularea catorva kilograme din pricina dezechilibrului hormonal care apare la trecerea dintre anotimpuri. Prin urmare ar trebui sa iei masuri si sa pui la punct un program de antrenament. Sa faci miscare nu inseamna neaparat sa te duci la sala si nici sa achizitionezi cine stie ce echipamente sofisticate, ne informeaza fitnessreloaded.com. Cand vine vorba de activitate fizica, iti poti pune atat corpul, cat si mintea in miscare folosindu-ti imaginatia. De multe ori renuntam la ideea de a face miscare pentru ca nu avem timp sa incadram orele de antrenament in programul zilnic sau pentru ca ni se pare plictisitor ori obositor. Insa, pentru a avea efectul scontat, antrenamentul trebuie facut cu placere. Iata cateva exemple de activitate cardio care mai mult ca sigur iti vor face placere: Sari! Topaitul pe plasa elastica din parcurile este nu doar amuzant, dar si o excelenta activitate cardio. Studiile in domeniu au dovedit ca doar 10 minute de sarituri sunt echivalente cu 30 de minute de alergare. Caloriile se vor topi ca prin minune daca, in timp ce sari, intinzi cat poti bratele si picioarele. Intinde coarda! Iti mai aduci aminte de vechile jocuri din copilarie? Nu numai ca te distrau grozav, dar iti permiteau sa mananci orice fara sa te ingrasi. Poate ca ar trebui sa scoti vechea coarda din debara. Saritul coardei s-a dovedit a fi un prieten atat de bun al siluetei incat un centru de fitness newyorkez a dezvoltat un program de antrenament bazat numai pe acest joc copilaresc. Da-te in leagan Cand iesi in parc iti poti aminti de clipele placute ale copilariei dandu-te in leagan. Efortul pe care il face corpul pentru a asigura balansul s-a dovedit atat de util in inlaturarea kilogramelor in plus, incat peste Ocean au aparut DVD-uri cu exercitii pe care le poti face in leagan. Inainte de a trece la acest tip de antrenament trebuie sa te asiguri ca leaganul te poate sustine. Invata jonglerii! Stiai ca simplul joc cu prinsul bilelor de plastic poate topi nu mai putin de 280 de calorii intr-o ora? Jongleriile nu numai ca sunt o excelenta alternativa pentru obositoarele ore de aerobic, dar iti pot imbunatati si calitati precum mobilitatea articulatiilor si coordonarea miscarilor, ca sa nu mai vorbim de faptul ca te elibereaza de stres. Danseaza! De cand nu ai mai petrecut o noapte agreabila intr-un club in care sa dansezi pana in zori? Dansul este nu numai o activitate placuta, dar si cu excelente rezultate atunci cand vrei sa scapi de cativa centimetri din jurul taliei. Pe langa subtierea siluetei, miscarile de dans intaresc muschii si maresc flexibilitatea corpului.

Citește și...