Cum puteti „pacali” bolile

Exercitiile fizice, respectarea orelor de somn, gandurile pozitive si socializarea va asigura o imunitate crescuta. Andrei Sion Daca va intrebati cum unii oameni reusesc sa nu se imbolnaveasca niciodata, chiar si in cele mai dificile perioade, site-ul Webmd va dezvaluie secretele acestor persoane, care garanteaza o imunitate crescuta. Antrenati-va corpul! La varsta de 20 de ani, americanca Jennifer Cassetta era o fumatoare convinsa cu o sanatate precara. De atunci, insa, Jennifer a invatat artele martiale si a devenit chiar instructoare. Acum, la 30 de ani, ea s-a lasat de fumat si este mai sanatoasa ca niciodata. Specialistii spun ca exercitiile fizice cresc circulatia, care ajuta la dezvoltarea mai multor celule albe care elimina microbii din organism. Respectati orele de somn! Un studiu recent a aratat ca persoanele care dorm sub sapte ore pe noapte sunt de trei ori mai predispuse sa contracteze o raceala. De asemenea, cei care se trezesc des pe parcursul somnului isi cresc de cinci ori sensibilitatea la viroze. Combateti bolile cu ajutorul mintii! Ingrijorarea si stresul cresc cantitatea hormonilor cortisol si epinefrin din organism, care slabesc simtitor imunitatea. In schimb, gandurile pozitive cresc numarul de molecule de oxid nitric, care ajuta la echilibrarea neurotransmitatorilor, imbunatatesc imunitatea si cresc circulatia. In acest fel, multe persoane se pot feri de boli numai prin puterea mintii. „Nu am timp sa fiu bolnava”, spune designerul de interioare Melissa Galt, care nu a luat niciodata un medicament pentru a combate bolile. Socializati mai mult! Un studiu efectuat la Universitatea Carnegie Mellon a aratat ca persoanele introvertite sunt mai predispuse sa se imbolnaveasca atunci cand intra in contact cu un virus decat persoanele extrovertite. De asemenea, alte studii arata ca persoanele care isi diversifica cercurile sociale au mai putine afectiuni miocardice si traiesc mai mult.