Cum sa-ti mentii creierul sanatos si inteligenta la cote maxime

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Nevoie de exercitiu Poate suna ciudat, dar iti poti supune creierul chiar si la exercitii… fizice! Da. Orice sport bazat pe sincronizare, precum inotul, iti poate modela mintea spre o inteligenta mai buna. Momentul in care creierul tau comanda corpului doua actiuni diferite, in acelasi timp, solicitarea intelectului creste chiar si la 100%. Gimnastica este si ea o alternativa buna, daca alegi exercitiile complexe. Prin aceasta metoda poti spune ca impusti doi iepuri dintr-un foc: vei avea un corp sanatos si tonifiat, dar si mintea antrenata. Dezvoltarea creierului se face doar prin efortul gandirii, memorarii si, deci, poti opta pentru jocuri ale mintii, precum sahul, rebusul, integramele etc. Metoda asocierii Conform psihologilor, memoria poate fi stimulata foarte eficient prin metoda asocierii. „Multe persoane ne spun ca nu au avut niciodata o memorie de elefant, asadar considera ca degeaba ar incerca acum sa-si aminteasca o poezie de 10 strofe, cand ei abia mai stiu ce au mancat ieri la pranz. Dar nu e asa! Orice om isi poate imbunatati capacitatea de retinere prin metoda asocierii. De exemplu, ascunzi o cheie sub un pres, dar ti-e frica de faptul ca vei uita ca ai pus-o acolo. Pentru a-ti stoca informatia in minte, asociaza locul cheii cu usa sau cu un alt obiect familiar”, spune psihoterapeutul Jill Brick in revista de cercetare, „World”. Emotia Prin emotie se activeaza ambele jumatati ale creierului nostru. Ceea ce e logic, avand in vedere ca ne putem aminti o viata intreaga un moment frumos ori dureros, pe cand uneori avem probleme in a ne aduce aminte ziua de nastere a mamei. Prin asta se explica puterea de stocare a creierului. Daca vrei sa retii mai usor, pune putin suflet in ceea ce faci. Daca citesti o carte, transpune-te in rolul personajelor. Nu prea-i place matematica Iata o curiozitate deosebita despre creierul uman: nu ii place matematica. Multi oameni reusesc sa tina un discurs si, tot in acest timp, pot sa si tasteze la calculator cateva cuvinte. Da, dar incearca sa spui in minte tabla inmultirii sau orice alta formula matematica. Iata ca nu te mai poti concentra la nimic altceva, iar dupa 10 minute de adunari, impartiri, scaderi si tot asa te vei simti ca dupa razboi. De aceea, daca vrei sa retii un numar, asociaza-l! 37 de exemplu. Asociaza „3” cu o rata si „7” cu un vanator. Ambele elemente sunt in stransa legatura, iar oricand vei avea nevoie de acest numar nu trebuie decat sa te gandesti la rata si, bineinteles, la vanator. Hrana pentru neuroni: Morcovi Sunt plini de betacarotina, iar aceasta substanta este ca un desert pentru creier. Mananca mult morcov pentru a te feri de bolile mentale precum Parkinson sau Alzheimer. Legume verzi Pe langa aportul de vitamine si minerale, legumele verzi contin lecitina, substanta care ajuta memoria si sunt bogate in vitamina C, adjuvant pentru regenerarea creierului. Mic dejun obligatoriu! Cine sare peste masa de dimineata da mai putin randament pe parcursul zilei. Ideale sunt cerealele integrale. Omleta O omleta la pranz face minuni. Oul contine colina, substanta care ajuta corpul sa produca acetilcolina. Aceasta este direct responsabila cu capacitatea ta de memorare. Peste Pestele contine Omega 3, iar acizii grasi din acesta sunt considerati elixirul tineretii pentru cerebel. Cea mai mare concentratie de Omega 3 se gaseste in somon. Iaurt Aduce un mare aport de tirostin, substanta ce ajuta la producerea dopaminei si noradrenalinei. Ambele sunt esentiale pentru atentia si vigilenta ta in actiune. Capsuni Nicio zi fara capsuni si afine! Aceste fructe sunt un deliciu atat pentru simturile tale, cat si pentru creierul tau. Vitamina C din ele ajuta la regenerarea „sefului”. Ce te ajuta Deseneaza mai mult si pune-ti la bataie creativitatea. Asculta multa muzica clasica. Gandeste repede. Completeaza teste online de inteligenta si vezi cum stai cu agilitatea. Joaca sah. Lupta-te cu cronometrul. Memoreaza poezii si cantece. Uita-te la filme politiste si incearca sa rezolvi misterul odata cu personajele. Danseaza in timpul liber. Fa sport precum inot, arte martiale, yoga.