Home » LIFE STYLE » Sanatate » Dieta pentru barbati

Dieta pentru barbati

De: Cancan 31/08/2011 | 00:00
Dieta pentru barbati

Cand auzi cuvantul „dieta” te gandesti automat la o femeie. Dar nu doar femeile au probleme cu greutatea. Statisticile arata ca barbatii se confrunta cu kilogramele in plus in aceeasi masura ca femeile. Si nu doar asta este problema domnilor, ci si lipsa unei musculaturi definite. Deci, daca vrei sa dai cateva kilograme jos sau daca vrei sa-ti dezvolti corect corpul, afla de la noi ce alimente trebuie sa mananci. 8 din 10 barbati care consuma cereale integrale la micul dejun se declara mai energici in sala de forta. Pentru a scapa de burtica: banane, rosii si alimente portocalii Potasiul are un rol major in sistemul osos si muscular, iar el se gaseste in banane. Dar acesta nu este singurul beneficiu al fructului exotic. Bananele sunt satioase si ajuta la arderea grasimilor, facilitand orice cura de slabire. Tot pentru a da kilograme jos trebuie sa bei cat mai mult suc de rosii. Acesta are rol depurgativ, iar licopenul din aceasta leguma este antioxidant, prevenind efectele imbatranirii. Pentru accelerarea arderilor de grasimi si, mai ales, pentru a scapa de burtica opteaza pentru o „dieta portocalie” si consuma portocale, ardei gras portocaliu, dovleac, cartofi noi si morcovi. Toate contin beta-caroten, luteina si vitamina C. Pentru piele si par: somon, lapte si avocado Cand parul incepe sa se rareasca e cazul sa iei masuri. Totodata, e mai bine sa previi decat sa tratezi. Asadar, consuma mult somon sau peste gras, pentru ca aceasta grasime nu iti dauneaza. Dimpotriva, ea ajuta la echilibrarea Ph-ului pielii si stimuleaza cresterea podoabei capilare. Acizii grasi Omega 3 din peste sunt adevarati luptatori anticancer, recunoscuti de intreaga lume medicala. In ajutorul tau vin si fructele de avocado si laptele. Acestea contin grasimi ce ajuta la refacerea pielii, fiind buni adjuvanti in cazul acneei sau a pielii uscate. Pentru forta si marirea masei musculare: carne de vita si oua Daca vrei brate fortoase si energie opteaza pentru proteine! Acestea se gasesc din belsug in carnea de vita si oua. Nutritionistii sportivilor de performanta te sfatuiesc sa-ti faci zilnic cate un gratar din carne de vita, pe care il poti asezona cu cartofi fierti. Aceasta masa este binevenita in mod deosebit dupa un antrenament la sala. Carnea rosie are foarte putina grasime si contine din belsug leucina (abreviere de la LEU), un aminoacid ce ajuta la marirea musculaturii. Ponturi si trucuri pentru ca mersul la sala sa dea rezultate rapide! Nu face sex de mai mult de doua ori pe saptamana! Aceasta este o regula nescrisa a sportivilor din intreaga lume. Prin sex se elibereaza o cantitate mare de hormonul placerii, dopamina. Acesta relaxeaza sistemul muscular pe o perioada de circa 24 de ore, ceea ce inseamna ca la sala nu vei mai da randament (asta daca mai ai chef sa te duci); Orice utilizator de suplimente alimentare trebuie sa inteleaga ca suplimentul trebuie sa ramana supliment, nu sa inlocuiasca sursa naturala de vitamine si minerale din fructe si legume. Alimentatia zilnica trebuie sa fie net superioara in nutrienti si vitamine, deoarece pastilele nu pot asigura decat un mic procent din necesarul organismului; Cu doua ore inainte de a merge la sala nu manca; Dupa efort, chiar daca e seara, fa-ti o cafea daca ai nevoie de energie. Nu opta pentru sucuri energizante, pline de E-uri si indulcitori artificiali.

Parteneri
Scandal URIAS! Dana Rogoz, făcută praf de fosta nevastă a soțului ei: „Radu al meu m-a părăsit pentru O …”
Scandal URIAS! Dana Rogoz, făcută praf de fosta nevastă a soțului ei: „Radu al meu...
Ion Țiriac a spus de ce nu a vrut niciodată să se însoare cu Andreea Marin. Ce făcea aceasta în secret (EXCLUSIV)
Ion Țiriac a spus de ce nu a vrut niciodată să se însoare cu Andreea...
BOMBĂ! Cum o atacă Răzvan Simion pe Lidia Buble. Nimeni nu credea așa ceva
BOMBĂ! Cum o atacă Răzvan Simion pe Lidia Buble. Nimeni nu credea așa ceva
FOTO. Corina Bud, apariție explozivă! Aproape goală într-un costum de baie `invizibil`
FOTO. Corina Bud, apariție explozivă! Aproape goală într-un costum de baie `invizibil`
Inventatorul vaccinului anti-COVID a murit în condiţii misterioase! Descoperire frapantă despre vaccin
Inventatorul vaccinului anti-COVID a murit în condiţii misterioase! Descoperire frapantă despre vaccin
Serena Williams a fost surprinsă pe plajă, în costum de baie. Câte kilograme are sportiva
Serena Williams a fost surprinsă pe plajă, în costum de baie. Câte kilograme are sportiva
ALERTA ALIMENTARĂ! Reprezentantii Carrefour roagă clienții să se întoarcă URGENT la case dacă au cumpărat acest produs și să nu îl consume
ALERTA ALIMENTARĂ! Reprezentantii Carrefour roagă clienții să se întoarcă URGENT la case dacă au cumpărat...
ȘOC în showbiz! Oana Zăvoranu a încercat să se SINUCIDĂ. Primele declarații ale vedetei despre incident!
ȘOC în showbiz! Oana Zăvoranu a încercat să se SINUCIDĂ. Primele declarații ale vedetei despre...
Boala incurabilă de care suferă Mircea Badea. A fost la toți doctorii. Ce spune Carmen Brumă
Boala incurabilă de care suferă Mircea Badea. A fost la toți doctorii. Ce spune Carmen...
Are 22 de ani și va moșteni imperiul Apple. Cum arată Eve Jobs, fiica lui Steve Jobs
Are 22 de ani și va moșteni imperiul Apple. Cum arată Eve Jobs, fiica lui...
Tragedia din ”TIR-ul morții” de la Spitalul „Victor Babeș” s-ar fi produs dintr-o eroare umană. Principalii suspecți, audiați la Serviciul Omoruri
Tragedia din ”TIR-ul morții” de la Spitalul „Victor Babeș” s-ar fi produs dintr-o eroare umană....
Denise Rifai dă marea LOVITURĂ în televiziune. Anunțul făcut în miez de noapte
Denise Rifai dă marea LOVITURĂ în televiziune. Anunțul făcut în miez de noapte
Pfizer a luat decizia momentului! Anunț bombă pentru cei care au făcut ambele doze. Toți trebuie să știe
Pfizer a luat decizia momentului! Anunț bombă pentru cei care au făcut ambele doze. Toți...
Oana Roman, declarații uluitoare despre soțul ei! Gata, tot adevărul s-a aflat. Ce au făcut împreună
Oana Roman, declarații uluitoare despre soțul ei! Gata, tot adevărul s-a aflat. Ce au făcut...
Accidentul mortal din Dolj a fost filmat. Un copilaş de 4 ani a murit pe loc, fraţii lui mai mari şi părinţii au ajuns la spital - VIDEO
Accidentul mortal din Dolj a fost filmat. Un copilaş de 4 ani a murit pe...
S-a aflat! Cu el se iubește Andreea Mantea. Cristi Mitrea i-a dat de gol
S-a aflat! Cu el se iubește Andreea Mantea. Cristi Mitrea i-a dat de gol
Irina Tănase face dezvăluiri șocante despre celula în care stă Liviu Dragnea
Irina Tănase face dezvăluiri șocante despre celula în care stă Liviu Dragnea
BANCUL ZILEI – Femeile satisfăcute și afaceristul ingenios
BANCUL ZILEI – Femeile satisfăcute și afaceristul ingenios
Se întâlnește cu fostul pe ascuns! Toți credeau că ea suferă, dar iată că nu e așa. S-a întors în brațele primului ei soț
Se întâlnește cu fostul pe ascuns! Toți credeau că ea suferă, dar iată că nu...
S-a decis cine este în marea finală Chefi la cuțite
S-a decis cine este în marea finală Chefi la cuțite
Pregătiți-vă pentru APOCALIPSĂ! S-a atins deja punctul critic. Un cercetător a spus ce ne așteaptă
Pregătiți-vă pentru APOCALIPSĂ! S-a atins deja punctul critic. Un cercetător a spus ce ne așteaptă
Cristiano Ronaldo a distrus Coca-Cola! De ce urăște starul portughez cea mai puternică companie. VIDEO
Cristiano Ronaldo a distrus Coca-Cola! De ce urăște starul portughez cea mai puternică companie. VIDEO
Tragedia din ”TIR-ul morții” de la Spitalul „Victor Babeș” s-ar fi produs dintr-o eroare umană. Principalii suspecți, audiați la Serviciul Omoruri
Tragedia din ”TIR-ul morții” de la Spitalul „Victor Babeș” s-ar fi produs dintr-o eroare umană....
Un băiat de 11 ani a chemat-o în pădure pe fetița de 9 ani cu care se juca online. Ce a urmat e terifiant
Un băiat de 11 ani a chemat-o în pădure pe fetița de 9 ani cu...
Horoscop iulie 2021. Cum vor sta cu dragostea toate zodiile. Surpriză de la astre
Horoscop iulie 2021. Cum vor sta cu dragostea toate zodiile. Surpriză de la astre
VIDEO Un copil a murit, iar alţi doi sunt în stare gravă, în urma accidentului din Dolj. Ce arată camerele de supraveghere
VIDEO Un copil a murit, iar alţi doi sunt în stare gravă, în urma accidentului...
Schimbare radicală pentru elevi! Ce trebuie neaparat să afle toți părinții
Schimbare radicală pentru elevi! Ce trebuie neaparat să afle toți părinții
Adrian Minune, cu ochii în lacrimi! E vorba de copiii lui
Adrian Minune, cu ochii în lacrimi! E vorba de copiii lui "Sunt disperat..."
Motivul bizar pentru care nu se încheie nasturele de jos la sacou. Mulţi cred că e un mit, dar e adevărat!
Motivul bizar pentru care nu se încheie nasturele de jos la sacou. Mulţi cred că...
FOTO. Maria Constantin și-a pus silicoane noi și își etalează bustul peste tot! Cât de provocator pozează
FOTO. Maria Constantin și-a pus silicoane noi și își etalează bustul peste tot! Cât de...
Vedeta din România care s-a pozat goală la piscină. A postat poza pe internet, iar reacțiile nu au întârziat:
Vedeta din România care s-a pozat goală la piscină. A postat poza pe internet, iar...
La 5 ani de la divorțul de Cristi Borcea, Alina Vidican se mărită cu un milionar brazilian! Cei doi au stabilit data nunții
La 5 ani de la divorțul de Cristi Borcea, Alina Vidican se mărită cu un...
Ella de la Puterea Dragostei, dezvăluiri cutremurătoare despre despărțirea de Jador: “Eram în stare să renunț la familia mea pentru el”
Ella de la Puterea Dragostei, dezvăluiri cutremurătoare despre despărțirea de Jador: “Eram în stare să...
Facultatea din România de unde nu ies şomeri şi salariul porneşte de la 1.000 de euro pe lună. Nu este IT
Facultatea din România de unde nu ies şomeri şi salariul porneşte de la 1.000 de...
Una dintre cele mai mari companii din lume, condamnată pentru spionarea angajaţilor. Şefii foloseau chiar si angajaţi sub acoperire pentru a scrie rapoarte despre personalul firmei
Una dintre cele mai mari companii din lume, condamnată pentru spionarea angajaţilor. Şefii foloseau chiar...
Ce durere! Vedeta TV, spulberată pe trecerea de pietoni. Nu a avut nicio șansă!
Ce durere! Vedeta TV, spulberată pe trecerea de pietoni. Nu a avut nicio șansă!
Imagini îngrijorătoare! Tudor Chirilă, cu bagajele pe stradă
Imagini îngrijorătoare! Tudor Chirilă, cu bagajele pe stradă
Tragedia din ”TIR-ul morții” de la Spitalul „Victor Babeș” s-ar fi produs dintr-o eroare umană. Principalii suspecți, audiați la Serviciul Omoruri
Tragedia din ”TIR-ul morții” de la Spitalul „Victor Babeș” s-ar fi produs dintr-o eroare umană....
Fii atent la acest detaliu în caz de accident ca să nu plătești din buzunar! Mulți și-au luat țeapă
Fii atent la acest detaliu în caz de accident ca să nu plătești din buzunar!...