Dieta perfecta pentru intretinerea frumusetii

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Afinele si varza creata asigura o piele ferma, alimentele bogate in vitamina C combat imbatranirea prematura cauzata de fumat si poluare, iar proteinele intretin parul stralucitor. Andrei Sion Desi pe piata exista o gama larga de produse cosmetice, nutritionistii sunt de parere ca factorul care influenteaza cel mai mult aspectul fizic este regimul alimentar. De aceea, expertii internationali de la site-ul msn.com va prezinta care sunt alimentele care contin vitaminele si mineralele necesare pentru intretinerea frumusetii intregului corp. Pentru a avea o piele ferma, este necesar sa cresteti nivelul proteinei colagen din tesut. O metoda foarte buna este consumul de alimente care stimuleaza aceasta proteina, cele mai eficiente fiind acelea bogate in antioxidanti, in special afinele si varza creata. Antioxidantii sunt importanti pentru combaterea imbatranirii premature cauzate de fumat sau poluare. Unul dintre cei mai potenti antioxidati este vitamina C. Broccoli, strugurii, kiwi, rosiile, piperul si portocalele sunt surse importante de vitamina C. Stralucirea parului poate fi mentinuta printr-o dieta bogata in acizi grasi, din alimente ca pestii uleiosi, avocado si nuci. Podoaba capilara este alcatuita in cea mai mare masura din proteine si, de aceea, este important sa includeti in alimentatie cat mai multe proteine. Din acest motiv carnea rosie, cea de peste, ouale, semintele, fructele si legumele va pot ajuta sa aveti un par bogat si sanatos. O dieta saraca in vitamine si minerale, in special vitaminele C, E si A, poate afecta sanatatea ochilor. Pentru a mentine stralucirea ochilor si a evita problemele de vedere consumati morcovi, varza, spanac, migdale, arahide si fructe de mango. Unghiile uscate si aspre sunt un semn clar al deficientei de vitamina A, B, C si D, proteinelor si, in special, de calciu si zinc. De aceea, consumati lactate, dar si somon, spanac, mazare sau fasole pentru calciu si stridii, cereale, oua si tarate pentru zinc. Insa de cea mai importanta substanta in lupta impotriva ridurilor, parului fragil si unghiilor aspre este apa. In acest sens specialistii recomanda sa beti cel putin 2.5 litri de apa pe zi.