Acasă » Știri » La ce oră trebuie să ne trezim dimineața, potrivit prof. dr. Vlad Ciurea. Care este obiceiul care distruge creierul

La ce oră trebuie să ne trezim dimineața, potrivit prof. dr. Vlad Ciurea. Care este obiceiul care distruge creierul

De: Anca Chihaie 23/08/2024 | 10:35
La ce oră trebuie să ne trezim dimineața, potrivit prof. dr. Vlad Ciurea. Care este obiceiul care distruge creierul

Potrivit renumitului neurochirurg român, prof. dr. Vlad Ciurea, obiceiurile noastre de dimineață pot influența semnificativ funcționarea creierului. În loc să ne grăbim și să ne stresăm, trebuie să adoptăm o rutină calmă și atentă pentru a ne proteja centrul de comandă al organismului.

Stresul cronic este unul dintre cei mai mari dușmani ai creierului, având un impact negativ semnificativ asupra sănătății noastre mentale și fizice. Începutul zilei joacă un rol crucial în modul în care ne gestionăm stresul și în echilibrul nostru emoțional. Rutinele matinale care includ activități precum exercițiile fizice, meditația sau un mic dejun sănătos pot contribui la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării generale de bine. Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase încă de dimineață, ne putem proteja creierul și putem preveni efectele nocive ale stresului cronic pe termen lung.

Citește și: DE CE NE DOARE CAPUL CÂND STĂM LA SOARE. VLAD CIUREA: „LUMEA ORI NU ȘTIE, ORI SE PREFACE”

Ce sfaturi oferă prof. dr. Vlad Ciurea pentru un creier sănătos

Primul lucru pe care ar trebui să îl facem după ce ne trezim este să ne expunem la aer curat. Indiferent dacă suntem în oraș sau la țară, câteva minute de respirație profundă, în liniște, pot revitaliza creierul. Această simplă acțiune ajută la oxigenarea corectă a creierului, oferindu-i energia necesară pentru a începe ziua cu dreptul.

„Personal, încerc și pot ca trezirea să fie la ora 5:30 de dimineață. De ce? Pentru că totul se desfășoară încet. Să nu ne grăbim. În limba română se spune „graba, strică treaba” și așa este. Nu avem voie să facem în fugă, mai ales dimineața, o serie întreagă de lucruri”, a spus prof. dr. Vlad Ciurea pentru Antena 3 CNN.

După aerul curat, este esențial să introducem o rutină de înviorare fizică. Nu trebuie să fie ceva complicat, 15-20 de minute de exerciții ușoare sunt suficiente pentru a stimula circulația sângelui și a activa creierul. La fel cum o mașină are nevoie de timp pentru a funcționa după ce este pornită, și corpul nostru necesită o tranziție treptată de la somn la trezire.

O altă recomandare esențială este să începem ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei, băut cu înghițituri mici. Acest obicei simplu ajută la rehidratarea creierului, care este compus din 78% apă, oferindu-i carburantul de care are nevoie pentru a funcționa optim.

Prof. dr. Vlad Ciurea subliniază că primele momente ale dimineții trebuie să fie dedicate relaxării și bucuriei, evitând sursele de stres precum rețelele sociale sau știrile alarmante.

„Creierul are cinci dușmani: stresul, zahărul, alcoolul, tutunul – pentru că strânge vasele – şi drogurile. Acestea din urmă mă îngrozesc. Putem să menținem sănătatea mintală cu gânduri bune, optimism, zâmbet, activitate pozitivă, citit, scris şi exercițiu fizic. Memorarea şi desfășurarea activităţilor cu voce tare ne ajută nespus de mult. Să vorbim singuri. Să zicem: «Acum am luat cartea». «Acum am dus cheile la maşină». Deci să vorbim, să spunem cuvintele, să facem gesturile și să memorăm.  Toate lucrurile trebuie să curgă ca un râu”, a mai spus medicul Vlad Ciurea, potrivit sursei menționate anterior.

Citește și: CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ MĂNÂNCI MERELE CU TOT CU COAJĂ. RISCURILE SUNT URIAȘE

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Anca-Maria Chihaie a terminat studiile la Facultatea de Științe Politice, Filosofie și Științe ale Comunicării, specializarea Jurnalism, în cadrul Universității de Vest din Timișoara. A făcut practică în presă scrisă, radio și TV și citeste mai mult
Parteneri
O mai ții minte pe Victoria Ruffo? Cum arată acum regina telenovelelor latino, la 62 de ani. Fanii au rămas uimiți
O mai ții minte pe Victoria Ruffo? Cum arată acum regina telenovelelor latino, la 62...
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
Doliu în Las Fierbinți! Actorul a murit de Paște
Doliu în Las Fierbinți! Actorul a murit de Paște
Uleiul natural care estompează ridurile și petele pielii într-un timp record. Ce spun studiile
Uleiul natural care estompează ridurile și petele pielii într-un timp record. Ce spun studiile
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
După ce mama lui a murit, un bărbat a descoperit un bilet câștigător la loterie ascuns într-un sertar
După ce mama lui a murit, un bărbat a descoperit un bilet câștigător la loterie...
Un stat din SUA a depășit PIB-ul Japoniei și a devenit a patra putere economică mondială
Un stat din SUA a depășit PIB-ul Japoniei și a devenit a patra putere economică...
Ce urmează după decizia judecătorului de la Ploiești. Zegrean: „Două lucruri se pot întâmpla la Înalta Curte”
Ce urmează după decizia judecătorului de la Ploiești. Zegrean: „Două lucruri se pot întâmpla la...
Mașina care consumă mai puțin în ORAȘ și are scaune MAGICE - VIDEO
Mașina care consumă mai puțin în ORAȘ și are scaune MAGICE - VIDEO
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Cine este Suhaib Meshah și motivul pentru care era anchetat de autoritățile din România
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Cine este Suhaib Meshah și motivul...
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară:
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în...
Emily a ajuns cu fiul ei la Urgențe. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu cel mic. “Nu a avut nicio treabă, noi eram panicați.”
Emily a ajuns cu fiul ei la Urgențe. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu cel...
Fiul adoptiv al Luminiței Anghel, în stare de șoc! Ce a aflat David Pușcaș despre mama lui naturală și ce mesaj i-a transmis?: „Îmi este frică, nu poți să faci chestia asta singur. Vreau să...”
Fiul adoptiv al Luminiței Anghel, în stare de șoc! Ce a aflat David Pușcaș despre...
Cât costă să devii pilot în România. Salariul poate ajunge la 100.000 de euro pe an
Cât costă să devii pilot în România. Salariul poate ajunge la 100.000 de euro pe...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Bubulino, de azi înainte vom face dragoste ca la Jocurile Olimpice!
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Bubulino, de azi înainte vom face dragoste ca la Jocurile Olimpice!
Radarele e-SIGUR și noua interfață Waze: Ce se schimbă pentru șoferi?
Radarele e-SIGUR și noua interfață Waze: Ce se schimbă pentru șoferi?
Ceva CIUDAT se întâmplă cu Soarele! Este nemaivăzut de 100 de ani
Ceva CIUDAT se întâmplă cu Soarele! Este nemaivăzut de 100 de ani
Ce a ieșit la iveală după anunțul dureros că Papa Francisc a murit! Ultimele cuvinte ale Suveranului Pontif le-au dat fiori tuturor: „Cât pot...”. Ce s-a întâmplat cu câteva minute înainte să moară
Ce a ieșit la iveală după anunțul dureros că Papa Francisc a murit! Ultimele cuvinte...
De sâmbătă, 26 aprilie, de la ora 8, patru zodii redescoperă bucuria. Astrele le vin în ajutor și le schimbă viața
De sâmbătă, 26 aprilie, de la ora 8, patru zodii redescoperă bucuria. Astrele le vin...
Orașul mare din Europa care a fost asaltat de români. Au ajuns a doua comunitate ca mărime și puțini vor să se mai întoarcă în țară: “Ne-au primit foarte frumos, cu multă căldură”
Orașul mare din Europa care a fost asaltat de români. Au ajuns a doua comunitate...
Se montează obligatoriu pe mașini. Regulă nouă UE, aplicabilă din ianuarie 2026. Șoferii vor controla direct
Se montează obligatoriu pe mașini. Regulă nouă UE, aplicabilă din ianuarie 2026. Șoferii vor controla...
Iulia Vântur a făcut anunțul la 3 luni de la despărțire. Este în culmea fericirii
Iulia Vântur a făcut anunțul la 3 luni de la despărțire. Este în culmea fericirii
Console portabile: cum să-ți îmbunătățești experiența de joc
Console portabile: cum să-ți îmbunătățești experiența de joc
Banii de care trebuie să te ferești în România. Avertismentul Băncii Centrale: Sunt ușor de detectat
Banii de care trebuie să te ferești în România. Avertismentul Băncii Centrale: Sunt ușor de...
Paștele Blajinilor: sfaturi ale preoților pentru o pomenire adevărată – rugăciune, nu mese festive la cimitir
Paștele Blajinilor: sfaturi ale preoților pentru o pomenire adevărată – rugăciune, nu mese festive la...
Cum se spală corect BLUGII, fără să se decoloreze. Metoda simplă pe care puțini o cunosc
Cum se spală corect BLUGII, fără să se decoloreze. Metoda simplă pe care puțini o...
Cele două afaceri cu care fiica lui Adrian Ilie vrea să dea lovitura: Din Spania am preluat ideea
Cele două afaceri cu care fiica lui Adrian Ilie vrea să dea lovitura: Din Spania...
Vedeta care a pozat așa alături de nepoțică. La 61 de ani, multe femei se pensionează, dar ea refuză să îmbătrânească. Te-ai prins despre cine e vorba?
Vedeta care a pozat așa alături de nepoțică. La 61 de ani, multe femei se...
Cine este artista din România care are o relație de iubire cu o altă femeie? Cele două și-au făcut publică relația în online. Reacțiile fanilor nu au întârziat să apare
Cine este artista din România care are o relație de iubire cu o altă femeie?...
Se redeschid mine istorice ale României. Locurile unde ar trebui să reînceapă exploatarea, se vor extrage minereuri esențiale
Se redeschid mine istorice ale României. Locurile unde ar trebui să reînceapă exploatarea, se vor...
Turnul de poveste din București care a fost demolat. A fost cea mai înaltă clădire din țară și o emblemă a orașului
Turnul de poveste din București care a fost demolat. A fost cea mai înaltă clădire...
Scene de groază în Mehedinți. Și-a ucis bărbatul chiar în ziua de Paște: „Toată ziua, numai beată. Toată viața. Ei așa erau. Amândoi beau”
Scene de groază în Mehedinți. Și-a ucis bărbatul chiar în ziua de Paște: „Toată ziua,...
×