RITUALUL prin care ne ascultă SFÂNTUL SPIRIDON și icoana lui făcătoare de minuni
MĂRTURII EXCLUSIVE
Acasă » Știri » La ce oră trebuie să ne trezim dimineața, potrivit prof. dr. Vlad Ciurea. Care este obiceiul care distruge creierul

La ce oră trebuie să ne trezim dimineața, potrivit prof. dr. Vlad Ciurea. Care este obiceiul care distruge creierul

De: Anca Chihaie 23/08/2024 | 10:35
La ce oră trebuie să ne trezim dimineața, potrivit prof. dr. Vlad Ciurea. Care este obiceiul care distruge creierul

Potrivit renumitului neurochirurg român, prof. dr. Vlad Ciurea, obiceiurile noastre de dimineață pot influența semnificativ funcționarea creierului. În loc să ne grăbim și să ne stresăm, trebuie să adoptăm o rutină calmă și atentă pentru a ne proteja centrul de comandă al organismului.

Stresul cronic este unul dintre cei mai mari dușmani ai creierului, având un impact negativ semnificativ asupra sănătății noastre mentale și fizice. Începutul zilei joacă un rol crucial în modul în care ne gestionăm stresul și în echilibrul nostru emoțional. Rutinele matinale care includ activități precum exercițiile fizice, meditația sau un mic dejun sănătos pot contribui la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării generale de bine. Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase încă de dimineață, ne putem proteja creierul și putem preveni efectele nocive ale stresului cronic pe termen lung.

Citește și: DE CE NE DOARE CAPUL CÂND STĂM LA SOARE. VLAD CIUREA: „LUMEA ORI NU ȘTIE, ORI SE PREFACE”

Ce sfaturi oferă prof. dr. Vlad Ciurea pentru un creier sănătos

Primul lucru pe care ar trebui să îl facem după ce ne trezim este să ne expunem la aer curat. Indiferent dacă suntem în oraș sau la țară, câteva minute de respirație profundă, în liniște, pot revitaliza creierul. Această simplă acțiune ajută la oxigenarea corectă a creierului, oferindu-i energia necesară pentru a începe ziua cu dreptul.

„Personal, încerc și pot ca trezirea să fie la ora 5:30 de dimineață. De ce? Pentru că totul se desfășoară încet. Să nu ne grăbim. În limba română se spune „graba, strică treaba” și așa este. Nu avem voie să facem în fugă, mai ales dimineața, o serie întreagă de lucruri”, a spus prof. dr. Vlad Ciurea pentru Antena 3 CNN.

După aerul curat, este esențial să introducem o rutină de înviorare fizică. Nu trebuie să fie ceva complicat, 15-20 de minute de exerciții ușoare sunt suficiente pentru a stimula circulația sângelui și a activa creierul. La fel cum o mașină are nevoie de timp pentru a funcționa după ce este pornită, și corpul nostru necesită o tranziție treptată de la somn la trezire.

O altă recomandare esențială este să începem ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei, băut cu înghițituri mici. Acest obicei simplu ajută la rehidratarea creierului, care este compus din 78% apă, oferindu-i carburantul de care are nevoie pentru a funcționa optim.

Prof. dr. Vlad Ciurea subliniază că primele momente ale dimineții trebuie să fie dedicate relaxării și bucuriei, evitând sursele de stres precum rețelele sociale sau știrile alarmante.

„Creierul are cinci dușmani: stresul, zahărul, alcoolul, tutunul – pentru că strânge vasele – şi drogurile. Acestea din urmă mă îngrozesc. Putem să menținem sănătatea mintală cu gânduri bune, optimism, zâmbet, activitate pozitivă, citit, scris şi exercițiu fizic. Memorarea şi desfășurarea activităţilor cu voce tare ne ajută nespus de mult. Să vorbim singuri. Să zicem: «Acum am luat cartea». «Acum am dus cheile la maşină». Deci să vorbim, să spunem cuvintele, să facem gesturile și să memorăm.  Toate lucrurile trebuie să curgă ca un râu”, a mai spus medicul Vlad Ciurea, potrivit sursei menționate anterior.

Citește și: CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ MĂNÂNCI MERELE CU TOT CU COAJĂ. RISCURILE SUNT URIAȘE

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Anca-Maria Chihaie a terminat studiile la Facultatea de Științe Politice, Filosofie și Științe ale Comunicării, specializarea Jurnalism, în cadrul Universității de Vest din Timișoara. A făcut practică în presă scrisă, radio și TV și citeste mai mult
Parteneri
Jennifer Lopez, cea mai sexy apariție într-un costum mulat! Fotografia care i-a înnebunit pe fanii de pe Instagram
Jennifer Lopez, cea mai sexy apariție într-un costum mulat! Fotografia care i-a înnebunit pe fanii...
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
„Un necaz nu vine niciodată singur” Adriana Bahmuțeanu a ajuns la medic, după ce a protestat în fața Tribunalului București
„Un necaz nu vine niciodată singur” Adriana Bahmuțeanu a ajuns la medic, după ce a...
Pericol la Cernobîl: România, în zona de risc?! Sarcofagul care izolează materialul radioactiv, grav avariat în urma unui atac cu dronă
Pericol la Cernobîl: România, în zona de risc?! Sarcofagul care izolează materialul radioactiv, grav avariat...
Un ritual de tundere a noilor călugărițe face înconjurul internetului și stârnește furie și șoc
Un ritual de tundere a noilor călugărițe face înconjurul internetului și stârnește furie și șoc
Prima reacție a lui Xi Jinping după ce Trump a impus tarife de 104% Chinei
Prima reacție a lui Xi Jinping după ce Trump a impus tarife de 104% Chinei
Reacția Elenei Lasconi după ce USR a decis să-l susțină pe Nicușor Dan la alegerile prezidențiale: Categoric, nu mă retrag
Reacția Elenei Lasconi după ce USR a decis să-l susțină pe Nicușor Dan la alegerile...
Unde se vinde DACIA DUSTER III cu motor DIESEL? Țările care încă primesc cel mai iubit motor
Unde se vinde DACIA DUSTER III cu motor DIESEL? Țările care încă primesc cel mai...
Cine este și cu ce se ocupă Lia, noua concurentă din „Casa iubirii”! Incredibil cu cine a ales tânăra să aibă prima întâlnire în camera roșie
Cine este și cu ce se ocupă Lia, noua concurentă din „Casa iubirii”! Incredibil cu...
O tânără de 17 ani s-a trezit cu boala
O tânără de 17 ani s-a trezit cu boala "plămânilor popcorn" după ce a vapat...
Oana Roman, despre momentul în care a reușit să iasă din fosta căsnicie. Ce se întâmpla cu Isa în momentul discuțiilor. „Cea mai mare binecuvântare pentru mine este că el și-a găsit o altă relație.”
Oana Roman, despre momentul în care a reușit să iasă din fosta căsnicie. Ce se...
"Baie de sânge" Bursele, în cădere liberă după tsunami-ul declanșat de tarifele lui Trump
Bărbatul care a urcat pe trotuar cu mașina și a lovit un adolescent de 17 ani, în Sectorul 3, ar fi vrut
Bărbatul care a urcat pe trotuar cu mașina și a lovit un adolescent de 17...
BANCUL ZILEI. O tânără se duce la plajă, în Mamaia. Își dă seama că şi-a uitat bikinii acasă...
BANCUL ZILEI. O tânără se duce la plajă, în Mamaia. Își dă seama că şi-a...
Top produse Parkside la Lidl: ustensile electrice fără fir și un nou produs de sezon
Top produse Parkside la Lidl: ustensile electrice fără fir și un nou produs de sezon
A fost găsită o populație NECUNOSCUTĂ de oameni! Au trăit în...
A fost găsită o populație NECUNOSCUTĂ de oameni! Au trăit în...
Este informația zilei! Ilie Bolojan a făcut anunțul la care nimeni nu se aștepta: „E foarte posibil să...”. Toți românii trebuie să știe aceste lucruri
Este informația zilei! Ilie Bolojan a făcut anunțul la care nimeni nu se aștepta: „E...
Ce să pui în gogoșile de post ca să iasă delicioase și pufoase. Ingredientul care le dă o savoare deosebită
Ce să pui în gogoșile de post ca să iasă delicioase și pufoase. Ingredientul care...
Cele mai avantajate zodii în vara lui 2025. Patru nativi vor avea 3 luni pline de belșug
Cele mai avantajate zodii în vara lui 2025. Patru nativi vor avea 3 luni pline...
Taxă nouă din 2026. Proprietarii de apartamente și garsoniere vor fi obligați să o plătească
Taxă nouă din 2026. Proprietarii de apartamente și garsoniere vor fi obligați să o plătească
Prodanca îl demolează pe Reghecampf: De ce a plecat de fapt bona Nuţi din casa lor!
Prodanca îl demolează pe Reghecampf: De ce a plecat de fapt bona Nuţi din casa...
Ce jocuri GRATIS vor fi oferite abonaților PlayStation în aprilie 2025
Ce jocuri GRATIS vor fi oferite abonaților PlayStation în aprilie 2025
Taxă obligatorie pentru șoferii din România. Regulă pentru românii care dețin două mașini
Taxă obligatorie pentru șoferii din România. Regulă pentru românii care dețin două mașini
NASA, anunț despre sfârșitul lumii. Urmează apocalipsa. Primele semne sunt deja vizibile
NASA, anunț despre sfârșitul lumii. Urmează apocalipsa. Primele semne sunt deja vizibile
Ce mai face Anca Neacșu, ex-ASIA: Cum arată artista acum: ”Nu prea mă uit pe cântar”
Ce mai face Anca Neacșu, ex-ASIA: Cum arată artista acum: ”Nu prea mă uit pe...
Iubita fiului lui Ion Ţiriac a luat o decizie importantă, care are legătură cu miliardarul român!
Iubita fiului lui Ion Ţiriac a luat o decizie importantă, care are legătură cu miliardarul...
Adrian Doroftei, fiul lui Leonard Doroftei, apariție rară la televizor. Care este motivul pentru care a venit la Chefi la cuțite
Adrian Doroftei, fiul lui Leonard Doroftei, apariție rară la televizor. Care este motivul pentru care...
David Pușcaș și-a pierdut portofelul cu banii de chirie. Ce a făcut ca să nu ajungă în stradă
David Pușcaș și-a pierdut portofelul cu banii de chirie. Ce a făcut ca să nu...
CEC Bank, anunț pentru milioane de români. A apărut opțiunea care le ușurează viața celor care au cont la bancă
CEC Bank, anunț pentru milioane de români. A apărut opțiunea care le ușurează viața celor...
Ce trebuie să faci imediat după ce ai plantat legumele. Trucul la care apelează grădinarii pentru o recoltă bogată
Ce trebuie să faci imediat după ce ai plantat legumele. Trucul la care apelează grădinarii...
Viviana Sposub și George Burcea s-au despărțit definitiv. Motivul care a dus la această ruptură neașteptată
Viviana Sposub și George Burcea s-au despărțit definitiv. Motivul care a dus la această ruptură...
×