Mancarea care ne face fericiti! Ce alimente trebuie sa consumi ca sa scapi de depresia sezoniera

Somonul te face sa vezi viata in rozPrintre nenumaratele beneficii pe care le ofera somonul, dar si alte specii de peste, precum tonul si sardelele, se numara si alungarea depresiei. Acest lucru se intampla datorita stimularii secretiei de melatonina, hormonul care regleaza somnul si ritmul cronobiologic. Intrucat organismul nu secreta in mod natural acesti acizi grasi esentiali pe care carnea de somon ii contine, este esential ca in perioada verii sa introducem mai mult peste de acest tip in alimentatie sau macar suplimente nutritive pe baza de omega 3. Alte surse de omega 3 sunt uleiurile vegetale de masline (cu conditia sa fie extravirgine), floarea soarelui sau nucile.