Home » LIFE STYLE » Sanatate » Ponturi pentru o odihna mai buna. Pozitia in care dormi e cheia starii tale de bine de a doua zi!

Ponturi pentru o odihna mai buna. Pozitia in care dormi e cheia starii tale de bine de a doua zi!

De: Cancan 04/01/2012 | 00:00
Ponturi pentru o odihna mai buna. Pozitia in care dormi e cheia starii tale de bine de a doua zi!
Cu toate ca pozitia in care dormim este un obicei si, deci, este greu de modificat, ea poate fi schimbata in timp. Dar de ce ai face asta? Ca sa te odihnesti cum trebuie - iata motivul! Uneori, cele mai banale lucruri iti ingreuneaza viata, iar cele mai minore schimbari o pot face mai buna. "Pozitia in care adormi si in care ramai pe parcursul noptii poate fi schimbata in circa doua saptamani", spune dr. Arand, specialist womansday.com.

Daca dormi pe o parte Pro: Aceasta este o pozitie buna pentru corpul tau, deoarece lasa circulatia sa functioneze eficient, oxigenandu-ti sangele si creierul. Ea este buna si pentru cei care au dureri musculare, de articulatii sau de alta natura, iar o perna pusa intre genunchi ajuta enorm. Strangerea mainilor la piept in timpul somnului ajuta la „ignorarea” senzorilor de durere, astfel reusind sa adormi chiar daca ai o stare de rau. Acest truc face parte din sistemul de autoaparare a organismului. Contra: Dupa mai multe nopti dormite in aceasta pozitie, durerile de spate din zona lombara nu se vor lasa asteptate. „Coloana sta curbata in aceasta pozitie, iar organele interne se preseaza intre ele”, spune dr. Alberto Ramos, profesor in neurologie la Universitatea Miami. Schimba: Pune o perna intre genunchi si pune inca una in zona rinichilor. Acestea te vor ajuta sa tii coloana mai dreapta. Daca simti ca ai nevoie de o sustinere mai solida in zona abdomenului, ruleaza un prosop si foloseste-l. Daca dormi pe burta Pro: Diminueaza sforaitul si relaxeaza muschii. Contra: Somnul in pozitia pe burta este motivul pentru care ai dureri de spate, in special in zona cervicala. Este aproape o regula ca dupa o noapte de somn in aceasta pozitie sa isi faca aparitia afectiunea numita torticolis – cand un muschi al gatului se contracta si limiteaza miscarea capului, provocand dureri mari. Schimba: Ia o perna mare in brate si incearca sa dormi putin rasucit pe o parte, cu un picior ridicat peste ea si nu uita sa schimbi si perna pentru cap, cu una medicinala, care respecta forma gatului si a coloanei. Daca dormi pe spate Pro: Dormitul pe spate poate preveni durerile de piept, poate calma tensiunea ridicata si te ajuta sa eviti aparitia refluxului gastric, care da usturimi ingrozitoare dupa masa. Contra: Aceasta pozitie favorizeaza nu doar sforaitul, ci si astmul. Cei care au probleme de respiratie, sufera de afectiuni pulmonare sau apnee (o afectiune care nu-ti permite sa respiri sau sa inghiti corect in timpul somnului) trebuie sa o evite. Pozitia le agraveaza pe toate acestea! Schimba: Vei ajunge in aceasta pozitie involuntar, pentru ca pe parcursul noptii toti ne foim de pe o parte pe alta. Pentru a reusi sa te odihnesti bine si pentru a nu-ti deranja partenerul, confectioneaza-ti un fel de rucsacel pe care sa-l pui pe spate. Poti rula doua prosoape pe care sa le legi de spate, iar acestea te vor impiedica sa ajungi in aceasta pozitie.

Parteneri
Bombă! Cine este bărbatul care a plătit 80.000 de euro pentru o partidă de amor cu Daniela Crudu
Bombă! Cine este bărbatul care a plătit 80.000 de euro pentru o partidă de amor...
ALERTA ALIMENTARĂ! Reprezentantii Carrefour roagă clienții să se întoarcă URGENT la case dacă au cumpărat acest produs și să nu îl consume
ALERTA ALIMENTARĂ! Reprezentantii Carrefour roagă clienții să se întoarcă URGENT la case dacă au cumpărat...
Ana Porgras, mesaj de ultimă oră către Zanni de la Survivor România. Ce i-a transmis Faimoasa
Ana Porgras, mesaj de ultimă oră către Zanni de la Survivor România. Ce i-a transmis...
FOTO. Sorana Cîrstea a eclipsat până și Turnul Eiffel! Apariție wow la Paris a iubitei lui Ion Țiriac jr.
FOTO. Sorana Cîrstea a eclipsat până și Turnul Eiffel! Apariție wow la Paris a iubitei...
BOMBĂ! Cine vor fi naşii la nunta Simonei Halep. Darul va porni de la 300 de euro
BOMBĂ! Cine vor fi naşii la nunta Simonei Halep. Darul va porni de la 300...
ATENȚIE la brânza falsă din piață!  Ce trebuie să se întâmple cu telemeaua după ce o pui în apă
ATENȚIE la brânza falsă din piață! Ce trebuie să se întâmple cu telemeaua după ce...
Irina Tănase face dezvăluiri șocante despre celula în care stă Liviu Dragnea
Irina Tănase face dezvăluiri șocante despre celula în care stă Liviu Dragnea
Elementul-cheie din dosarul execuției de la Arad. Descoperirea șocantă făcută de anchetatori la mașina milionarului
Elementul-cheie din dosarul execuției de la Arad. Descoperirea șocantă făcută de anchetatori la mașina milionarului
SCANDALOS! Actrița de filme pentru adulți cere despăgubiri de 5 milioane de dolari. Ce i s-a întâmplat în timp ce întreținea relații intime pe platoul de filmare:
SCANDALOS! Actrița de filme pentru adulți cere despăgubiri de 5 milioane de dolari. Ce i...
„Scutul” natural împotriva ţânţarilor. Top 11 plante care alungă ţânţarii din casă
„Scutul” natural împotriva ţânţarilor. Top 11 plante care alungă ţânţarii din casă
A dat radarul „peste cap” în localitate! Polițiștii au rămas perplecși când au văzut cine era la volan
A dat radarul „peste cap” în localitate! Polițiștii au rămas perplecși când au văzut cine...
America e în stare de ȘOC: Este tot mai umilită pe scena mondială!
America e în stare de ȘOC: Este tot mai umilită pe scena mondială!
Bomba din filmele pentru adulți. Theo Rose a făcut marea dezvăluire
Bomba din filmele pentru adulți. Theo Rose a făcut marea dezvăluire
Pepe aruncă bomba după divorţul de Raluca Pastramă: ”Mă însor din nou”
Pepe aruncă bomba după divorţul de Raluca Pastramă: ”Mă însor din nou”
Până la moarte şi dincolo de ea! Ioan, un bătrân dat dispărut de familie, a fost găsit mort în cimitir în apropiere de mormântul soţiei, în Cluj
Până la moarte şi dincolo de ea! Ioan, un bătrân dat dispărut de familie, a...
I s-a spus la ecografie că va naște opt copii, dar… surpriză! Câți copii, a născut, de fapt
I s-a spus la ecografie că va naște opt copii, dar… surpriză! Câți copii, a...
Cu ce se ocupă Marguerita în timp ce fratele său are mari probleme cu drogurile
Cu ce se ocupă Marguerita în timp ce fratele său are mari probleme cu drogurile
BANCUL ZILEI – Amantul soției vrea o mărire
BANCUL ZILEI – Amantul soției vrea o mărire
Cum a reacționat Kate când a fost întrebată de fiica lui Meghan și a lui Harry. Răspunsul mătușii e de milioane
Cum a reacționat Kate când a fost întrebată de fiica lui Meghan și a lui...
EURO 2020 Turcia – Italia – LIVE
EURO 2020 Turcia – Italia – LIVE
Veste ȘOC pentru cei vaccinați cu AMBELE DOZE! Situația este îngrijorătoare în România
Veste ȘOC pentru cei vaccinați cu AMBELE DOZE! Situația este îngrijorătoare în România
Scene incredibile la EURO. Christian Eriksen, resuscitat pe teren
Scene incredibile la EURO. Christian Eriksen, resuscitat pe teren
Cererea României de extrădare pe omului de afaceri Puiu Popoviciu, respinsă! Exclusiv
Cererea României de extrădare pe omului de afaceri Puiu Popoviciu, respinsă! Exclusiv
Şefii serviciilor secrete le cer cetăţenilor să NU cumpere telefoane de la o marcă de top. Iată motivul
Şefii serviciilor secrete le cer cetăţenilor să NU cumpere telefoane de la o marcă de...
Horoscop Urania 13 – 18 iunie 2021. Zodia care își schimbă viața
Horoscop Urania 13 – 18 iunie 2021. Zodia care își schimbă viața
Un comandat român decedat de două luni este blocat la bordul propriei nave într-un port chinez. Familia nu-i poate repatria trupul neînsufleţit. Autorităţile chineze vor să-i facă înmormântarea pe mare
Un comandat român decedat de două luni este blocat la bordul propriei nave într-un port...
Mamă de 64 de ani, prinsă întreținând relații intime cu fiul! Nora i-a găsit așa!
Mamă de 64 de ani, prinsă întreținând relații intime cu fiul! Nora i-a găsit așa!
Kanye West a și uitat-o pe Kim Kardashian. Este uluitor cui i-a furat iubita!
Kanye West a și uitat-o pe Kim Kardashian. Este uluitor cui i-a furat iubita!
FOTO. Otniela, fosta vedetă de la PRO TV, apariție incendiară pe plajă! Și-a arătat complet corpul în costum de baie
FOTO. Otniela, fosta vedetă de la PRO TV, apariție incendiară pe plajă! Și-a arătat complet...
Ne facem de râs în toată Europa! Imaginile de la București fac încojurul lumii. Național Arena, inundată înaintea meciului
Ne facem de râs în toată Europa! Imaginile de la București fac încojurul lumii. Național...
Pe asta chiar n-o mai făcuse: Corina Bud, fotografiată în bikini cu vedere la… tot! Reacția fanilor: „Îți place dezbrăcată
Pe asta chiar n-o mai făcuse: Corina Bud, fotografiată în bikini cu vedere la… tot!...
Mama Geta numără orele până va deveni din nou bunică: „Cel mic...” Ce mesaj i-a trimis lui Culiță Sterp?
Mama Geta numără orele până va deveni din nou bunică: „Cel mic...” Ce mesaj i-a...
De ce se prăbuşesc criptomonedele în weekened
De ce se prăbuşesc criptomonedele în weekened
Cum arată maşina care sperie piaţa auto mondială, şi de care se tem chiar şi constructorii de maşini electrice - GALERIE FOTO
Cum arată maşina care sperie piaţa auto mondială, şi de care se tem chiar şi...
Pepe pune paie pe foc! Cu cine se
Pepe pune paie pe foc! Cu cine se "întreține"după divorțul de mama copiilor
Imagini îngrijorătoare! Tudor Chirilă, cu bagajele pe stradă
Imagini îngrijorătoare! Tudor Chirilă, cu bagajele pe stradă
Ultima oră! A făcut infarct în urma rapelului cu vaccinul Pfizer!
Ultima oră! A făcut infarct în urma rapelului cu vaccinul Pfizer!
Și-a comandat o mașină pe un site chinezesc și iată ce a primit
Și-a comandat o mașină pe un site chinezesc și iată ce a primit