Saculetii antistres combat insomniile

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Ce terapii ma ajuta sa-mi gasesc linistea psihica? „De vreo doi am o problema serioasa cu relaxarea si linistea psihica. Ma simt foarte agitata, in special in timpul noptii, motiv pentru care nici nu mai dorm bine. Oricat de tarziu m-as culca, dorm doua-trei ore si ma trezesc brusc peste noapte, odihnita de parca as fi dormit vreo zece ore. In schimb, sunt foarte nelinistita, mi-a scazut si randamentul la locul de munca. Ce ar fi putut determina tulburarea linistii mele? Va rog sa-mi spuneti ce sa fac. Ce terapii ma ajuta sa ma odihnesc si sa ma relaxez?” Vasilica Parvu – Bucuresti Raspuns: Din pacate, nelinistea si scaderea activitatii intelectuale de care vorbiti dvs. sunt simptome clare ale insomniei cauzate de stres. Dvs. ca adult trebuie sa dormiti cam sase-opt ore pe noapte, timp in care organismul se reface si isi recapata forta de care aveti nevoie pentru a face fata unei zile pline de munca. Zgomotul, mesele copioase, stresul, abuzul de cafea si produse pe baza de cofeina ar putea sta la baza acestor tulburari. Exista o serie de medicamente menite sa va regleze starile de neliniste, dar, pe langa efectele benefice pe care le au asupra odihnei organismului, au si multe efecte secundare. Din acest motiv, ar fi bine sa evitati medicamentele. Puteti foarte bine sa va regasiti linistea prin acupunctura asociata cu masaj reflexogen, fitoterapie (ceaiuri din plante) si aromaterapie, fara sa mai fiti nevoit sa luati medicamente. Trebuie sa faceti cam de 10-12 sedinte de acupunctura. Aveti grija si la dieta. Renuntati la mancarurile grase, prajeli si bauturi carbogazoase. Daca fumati sau consumati alcool trebuie sa renuntati cat mai repede cu putinta la aceste vicii care nu fac decat sa va inrautateasca situatia. Ultima masa ar fi bine sa o serviti pana in ora sapte seara. Inainte de culcare puneti-va sub perna de dormit niste saculeti din plante antistres. Va vor fi de un real folos, pentru ca au efect calmant asupra sistemului nervos. Merg greu din cauza durerilor de picioare „Ma deplasez cu mare greutate de mai multi ani. De vina sunt durerile groaznice pe care le am la nivelul articulatiei degetului mare de la picior. Mai mult, recent am constatat ca mi-au aparut si noduli tari la articulatiile ambelor picioare, care tind sa devina durerosi. Medicii mi-au recomandat un tratament pentru guta, dar terapia imi amelioreaza boala doar pentru o perioada scurta de timp. Cum sa-mi tratez aceste dureri?” Mariana Vicol – Pitesti Raspuns: Durerile pe care le acuzati sunt provocate de acidul uric din sange si de sarurile sale, care s-au depus la nivelul articulatiilor picioarelor sub forma de mici noduli numiti tofi. Din cauza acestor depuneri articulatiile vi s-au umflat, s-au ingrosat si au devenit extrem de dureroase. Tratamentul clasic pe care il urmati are drept scop eliminarea acestor depuneri de acid uric si de sarurile lui. Insa, o terapie mult mai eficienta pentru o perioada mai lunga, poate chiar definitiva, s-a dovedit acupunctura. Prin inteparea anumitor puncte se regleaza metabolismul proteinelor si, de asemenea, se realizeaza eliminarea si drenajul depunerilor de acid uric. Atentie la alimentatie! Aceasta trebuie sa fie saraca in grasimi si bogata in vitamine si saruri minerale. Incercati sa reduceti consumul de carne grasa, creier, ficat, rinichi, peste gras, carne de vanat. Axati-va mai mult pe carne slaba, dar si aceasta in cantitati mici, cereale, multe fructe si legume proaspete. Suplimentati consumul de apa chiar si in cazul in care nu va este sete. Trebuie sa beti pana la doi litri si jumatate de lichide pe zi.