Sapte metode de a trata sindromul premenstrual

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Un medic chinez a intocmit o lista cu reguli prin care se poate evita aparitia acneei, a durerilor de sani, de cap si de spate, carora femeile trebuie sa le faca fata in fiecare luna. Andrei Sion O femeie sufera de sindromul premenstrual pentru ca, in aceasta perioada delicata, organismul ei trece prin schimbari hormonale pentru a se pregati pentru ovulatie. Simptomele sindromului premenstrual afecteaza organismul prin aparitia acneei, marirea si intarirea sanilor, cresterea poftei de mancare, lipsa de energie, crampe, dureri de cap si de spate. Potrivit specialistului in medicina chineza Maoshing Ni, psihicul femeii este, de asemenea, afectat, aceasta putand suferi de stare de nervozitate, anxietate, tristete, dificultati in concentrare si dorinta de a sta izolata. Iata cum se pot combate aceste simptome: Mancati mai multe alimente bogate in acizi grasi, cum ar fi somonul, nucile, migdalele, alunele si semintele de susan si scortisoara; Pregatiti o dieta speciala inaintea inceperii ciclului menstrual. Cu o saptamana inainte, mancati mai mult spanac, zmeura, alune si adaugati mai multe condimente in mancare; Beti ceaiuri speciale. Ceaiurile de musetel, de zmeura si de paducel va vor ajuta sa va relaxati si sa reduceti durerile provocate de simptome; Luati suplimente de magneziu. In saptamana dinaintea inceperii ciclului, luati 500 de miligrame de magneziu combinat cu 50 de miligrame de vitamina B6 pentru a reduce crampele; Tineti evidenta mancarii pe care o consumati. Este necesar sa retineti ce mancati pentru ca organismul poate raspunde mai sever anumitor tipuri de alimente in timpul menstruatiei; Evitati sarea, alcoolul, cofeina si ciocolata. Acestea accentueaza simptomele afectiunii; Respirati. Pentru a scapa de stres incercati sa respirati pe nas, adanc, de cinci ori consecutiv. Acest exercitiu va va restabili imediat echilibrul interior.