Dieta cu care OPRAH WINFREY a slăbit 41 de kilograme în 11 luni! Zece paşi pentru a obţine silueta perfectă

1 – În fiecare dimineaţă trebuie să faci sport ca să provoci o ardere puternică a caloriilor. Mai mult, atunci când faci mişcare, vei trece mai uşor peste senzaţia de foame.

2 – Vedeta merge des pe jos, deoarece arderea caloriilor şi a grăsimilor este mai mare. Mai mult, dacă mergi pe jos, musculatura spatelui, a pieptului şi a picioarelor vor fi întărite.

3 – În timpul mersului pe jos, consumul de oxigen sporeşte numărul caloriilor arse.

4 – Monitorizează evoluţia, obiectivele stabilite şi durata de slăbire. Scrie într-un jurnal câte kilograme ai pierdut şi frecvenţa în care slăbeşti.

5 – Nu consuma alcool, deoarece încetineşte metabolismul şi îngraşă.

6 – Elimină grăsimile din alimentaţie. Consumă cereale, orez, paste făinoase, legume şi fructe, lapte, carne albă, peşte şi brânzeturi cu maximum 30% grăsime.

7 – Nu mânca nimic cu trei ore înainte de culcare

8 – Ai grijă să consumi cinci mese pe zi, din care trei importante şi două auxiliare.

9 – Mesele intermediare au rolul de a împiedica instalarea senzaţiei de foame.

10 – Bea 6-7 pahare cu apă pe zi.