Acasă » LIFE STYLE » Sanatate » Trei moduri de a goni astenia de primavara! Anumite alimente pot avea efect energizant asupra organismului

Trei moduri de a goni astenia de primavara! Anumite alimente pot avea efect energizant asupra organismului

De: Cancan 15/04/2012 | 00:00
Trei moduri de a goni astenia de primavara! Anumite alimente pot avea efect energizant asupra organismului

Daca te simti obosita si letargica, prima masura care se impune este revizuirea dietei cotidiene. O problema frecventa si trecuta cu vederea, oboseala, se poate croniciza si, in timp, poate duce la dezvoltarea unor boli mult mai grave. Trucul la care nutritionistii apeleaza pentru a alunga astenia de primavara: alimente care elibereaza energie treptat. Acestea sunt usor de digerat si ajuta corpul sa produca energie. Iata cei mai puternici energizanti naturali prezentati de caring.com.

Fulgii de ovaz, motorul diminetiiFulgii de ovaz si-au dobandit un bun renume printre nutritionsti, fiind recomandati chiar si in meniul diabeticilor. Au un aport semnificativ in sanatatea sistemului digestiv si mentin un nivel optim al zaharului in sange. Cum functioneaza: Carbohidratiilor le ia foarte putin timp sa treaca prin stomac, ceea ce inseamna ca vei primi un impuls de energie. Spre deosebire de cerealele procesate, care contin zahar, cele integrale din fulgi de ovaz nu cresc nivelul zaharului in sange. Continutul bogat in fibre va mentine pentru foarte mult timp senzatia de satietate si nu vei simti nevoia sa mai mananci intre mese. Fibrele solubile sunt foarte benefice pentru o bacterie care traieste in tractul digestiv si previne constipatia. Mai mult, fulgii de ovaz contin magneziu si proteine, care stimuleza direct potentialul energetic al organismului. Sunt o excelenta sursa de vitamina B1. Chiar carenta acestei vitamine se manifesta prin oboseala si scaderea dramatica a poftei de viata. Cand se recomanda: Fulgii de ovaz sunt o idee excelenta pentru micul dejun, intrucat formeaza rezerve de energie pentru intreaga zi. Sugestie: Poti sa faci acest mic dejun si mai gustos adaugand nuci, catalogate de nutritionisti drept fixatori de proteine. Iaurtul si puterea probioticelorCremos si uneori indulcit cu aroma fructelor, iaurtul poate trece drept un desert, insa puterea probioticelor pe care le contine nu trebuie subestimata. Cum functioneaza: Intrucat este un aliment lichid, iaurtul este procesat de organism mult mai repede decat hrana solida, metamorfozandu-se rapid in energie. Proteinele din iaurt stau in stomac mai mult decat carbohidratii. Bacteriile probiotice din iaurt protejeaza organismul de elementele nocive si sunt un aliat de incredere al sistemului digestiv. Cum sa il consumi: Pe langa beneficiile aduse sanatatii, un alt avantaj al iaurtului este ca te poti bucura de o portie de iaurt in orice moment al zilei. Poti sa-l consumi si ca gustare de dupa-amiaza, dar si la cina, in salata, in loc de dressing, sau ca desert, sub forma de inghetata cu fructe. Sugestie: Opteaza pe cat posibil pentru o varianta de iaurt organica si, daca se poate, fara fructe si alte adaosuri de acest gen. Il poti indulci, in schimb, cu putina miere. Spanacul, pentru putere de fier Spanacul nu numai ca este o bogata sursa de fier, dar mai contine si magneziu, si potasiu. Spanacul este plin de nutrienti esentiali in lupta cu oboseala si ajuta organismul sa atinga nivelul maxim de energie. Cum functioneaza: Fierul din spanac joaca un rol primordial in combaterea oboselii. Este un important producator de energie, eliberand oxigenul in celule. Fara a avea suficient oxigen, celulele isi incetinesc metabolismul. Insuficienta de fier este resimtita de organism prin stari de anemie, probleme de concentrare si tulburare a somnului. Magneziul, pe care tot spanacul il contine, este implicat intr-o multitudine de reactii enzimatice ale organismului, care pot influenta sistemul digestiv, muscular si nervos. Cum sa il consumi: Pentru cocktailul de nutrienti pe care il contine, spanacul ar trebui sa fie consumat cat mai des posibil. Se recomanda spanacul gatit la aburi, pentru ca, prin fierbere, sa nu-si piarda vitaminele. Sugestie: Nu trebuie sa mananci spanac doar ca fel de mancare de sine statator. El poate fi adagat si ca ingredient separat in supe, tocane si alte preparate culinare.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Regele Charles se simte din ce în ce mai RĂU, după diagnosticul de cancer! Ce se pregătește, de fapt, la Buckingham
Regele Charles se simte din ce în ce mai RĂU, după diagnosticul de cancer! Ce...
FOTO. Ioana Marcu, soția lui Ciprian Marica, apariție îndrăzneață cu bustul generos la vedere!
FOTO. Ioana Marcu, soția lui Ciprian Marica, apariție îndrăzneață cu bustul generos la vedere!
Mădălina Ghenea, cea mai INCENDIARĂ filmare din an! A RIDICAT temperatura din termometre
Mădălina Ghenea, cea mai INCENDIARĂ filmare din an! A RIDICAT temperatura din termometre
Wow sau Bau? Cât de mult le-au schimbat operaţiile estetice pe vedetele din România
Wow sau Bau? Cât de mult le-au schimbat operaţiile estetice pe vedetele din România
Ungaria și propunerea surprinzătoare pentru „dușmanul de moarte”, România. De ce nu a fost posibilă unirea cu țara noastră
Ungaria și propunerea surprinzătoare pentru „dușmanul de moarte”, România. De ce nu a fost posibilă...
„A luat foc” Incident cumplit la câteva săptămâni de la decesul lui Mădălin, tânărul mort în accidentul din Deveselu
„A luat foc” Incident cumplit la câteva săptămâni de la decesul lui Mădălin, tânărul mort...
O femeie era milionară de cel puțin o lună, dar nu și-a dat seama. Descoperirea care i-a schimbat viața
O femeie era milionară de cel puțin o lună, dar nu și-a dat seama. Descoperirea...
O nouă filmare a atacului cu bombă din timpul retragerii trupelor americane din Afganistan contrazice raportul Pentagonului
O nouă filmare a atacului cu bombă din timpul retragerii trupelor americane din Afganistan contrazice...
China ne bate și la diesel! A creat un motor REVOLUȚIONAR
China ne bate și la diesel! A creat un motor REVOLUȚIONAR
Meteorologii Accuweather anunță temperaturi care se vor situa peste cele specifice perioadei: Prognoza meteo pentru ziua de sâmbătă, 27 aprilie 2024
Meteorologii Accuweather anunță temperaturi care se vor situa peste cele specifice perioadei: Prognoza meteo pentru...
Regele Charles în stare gravă! Se pregătește înmormântarea!
Regele Charles în stare gravă! Se pregătește înmormântarea!
Leo de la Roșiori a făcut mărturisiri emoționante despre momentele de marginalizare pe care le-a trăit „Au fost restaurante care nu m-au primit. A căzut cerul pe mine.”
Leo de la Roșiori a făcut mărturisiri emoționante despre momentele de marginalizare pe care le-a...
Te trec fiori! Ce au găsit polițiștii în locuința și în mașina individului care a luat-o pe Ana-Maria, tânăra gravidă în 6 luni, la ocazie?: „Doamne ferește! Cine știe câte victime sunt”
Te trec fiori! Ce au găsit polițiștii în locuința și în mașina individului care a...
Craterul din Slănic Prahova s-a mărit cu 20 cm. Oamenii trăiesc cu groază, nu ştiu ce este sub casele lor
Craterul din Slănic Prahova s-a mărit cu 20 cm. Oamenii trăiesc cu groază, nu ştiu...
BANCUL ZILEI. Un dinamovist merge împreună cu câinele său într-un bar: - Dom’le, incredibil ce câine ai!
BANCUL ZILEI. Un dinamovist merge împreună cu câinele său într-un bar: - Dom’le, incredibil ce...
Un nou smartphone se lansează în România. Prețuri pentru toate buzunarele
Un nou smartphone se lansează în România. Prețuri pentru toate buzunarele
Un veteran NASA a descoperit o nouă FORȚĂ a naturii, neștiută până acum
Un veteran NASA a descoperit o nouă FORȚĂ a naturii, neștiută până acum
Jador, adevărul despre relația cu Andreea Bălan, după ce artista l-a blocat și nu-și mai vorbesc:
Jador, adevărul despre relația cu Andreea Bălan, după ce artista l-a blocat și nu-și mai...
Acesta e cel mai sigur etaj dintr-un bloc în caz de cutremur. Ești mai în siguranță și sunt șanse mari să supraviețuiești la un seism puternic
Acesta e cel mai sigur etaj dintr-un bloc în caz de cutremur. Ești mai în...
Insula din Europa unde te bucuri de soare și vreme bună 320 de zile pe an. E la două ore de România și poți avea o vacanță de vis aici
Insula din Europa unde te bucuri de soare și vreme bună 320 de zile pe...
Decizie definitivă pentru cei cu CARDURI de ENERGIE. Legea promulgată azi, 26 aprilie, de Iohannis
Decizie definitivă pentru cei cu CARDURI de ENERGIE. Legea promulgată azi, 26 aprilie, de Iohannis
Bătaie cu pumni, picioare şi unghii între Prodanca şi Reghe! Antrenorul este urmărit penal, riscă închisoare şi daune de un milion de euro
Bătaie cu pumni, picioare şi unghii între Prodanca şi Reghe! Antrenorul este urmărit penal, riscă...
Jocul oficial al Campionatului Mondial de Formula 1 va fi lansat mai devreme
Jocul oficial al Campionatului Mondial de Formula 1 va fi lansat mai devreme
Ministrul agriculturii din Ucraina a fost arestat
Ministrul agriculturii din Ucraina a fost arestat
Ungaria a dat ordin. Șoferii români care au interzis peste graniță. Se aplică din 1 Mai
Ungaria a dat ordin. Șoferii români care au interzis peste graniță. Se aplică din 1...
Alertă maximă la Palatul Buckingham. Ce se întâmplă cu Regele Charles
Alertă maximă la Palatul Buckingham. Ce se întâmplă cu Regele Charles
BANCUL de vineri | Soțul, nevasta și câinele vecinului
BANCUL de vineri | Soțul, nevasta și câinele vecinului
Avocatul lui Michael Schumacher a rupt, în sfârşit, tăcerea, după 10 ani! Imaginea pe care nu şi-o poate scoate din cap
Avocatul lui Michael Schumacher a rupt, în sfârşit, tăcerea, după 10 ani! Imaginea pe care...
Cât costă cea mai ieftină înmormântare organizată de „Regina Întunericului”. Suma este accesibilă pentru toate buzunarele
Cât costă cea mai ieftină înmormântare organizată de „Regina Întunericului”. Suma este accesibilă pentru toate...
Ce au de împărțit la partaj Oana Radu și Cătălin Dobrescu:
Ce au de împărțit la partaj Oana Radu și Cătălin Dobrescu: "El mă amenință că...
Ce moștenire le va lăsa Dan Negru copiilor: „În lumea civilizată asta e o normalitate. La noi e o minune”
Ce moștenire le va lăsa Dan Negru copiilor: „În lumea civilizată asta e o normalitate....
Afacerea care poate să te îmbogățească peste noapte. A luat amploare în România și succesul e unul uriaș
Afacerea care poate să te îmbogățească peste noapte. A luat amploare în România și succesul...
Țara europeană în care unele morminte au gratii. Motivul incredibil pentru care au fost făcute așa
Țara europeană în care unele morminte au gratii. Motivul incredibil pentru care au fost făcute...