Acasă » LIFE STYLE » Sănătate » VEZI AICI Cum poti sa slabesti in sezonul rece

VEZI AICI Cum poti sa slabesti in sezonul rece

De: Cancan 29/11/2010 | 00:00

Cei mai multi dintre noi asimileaza kilograme, in lopc sa slabeasca in sezonul rece, de aceea cateva sfaturi in privinta reducerii numarului de kilograme in timpul iernii sunt intodeauna bine venite. Specialistii avertizeaza asupra faptului ca o dieta normala trebuioe sa cuprinda 55% carbohidrati, 15% proteine si 30% grasimi, dar so ca trebuie sa fim foarte atenti la grasimile ingerate.

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Iata patru sfaturi care te pot ajuta sa slabesti in sezonul rece.

1. Nu evita grasimile! Grasimile benefice pentru organism sunt cele nesaturate, pe care le gasim in alimente vegetale si in preparate din peste care sunt bogate in Omega 3 si Omega 6, grasimi care nu pot fi produse de organismul nostru, motiv pentru care este important sa le luam din alimentatie.

2. Redu consumul de grasimi „rele”. Grasimile din lactate, (unt, smantana, branza), carne grasa de vita, de porc, slanina, din produsele de tip fast food, de patiserie, in dulciuri rafinate sunt grasimi saturate, numite si „rele”.

3. Alege meniurile vegetariene. Surse pretioase de nutrienti sunt legumele (mazarea, cartofii, dovleceii, fasolea, lintea) si fructele (merele, perele, strugurii, dar si oleaginoasele, adica nucile, alunele si migdalele). De asemenea, cerealele integrale (in special, orz sau ovaz) sunt foarte hranitoare.

4. Hidrateaza-te! Bea cat mai multe lichide si include

Participă la conversație!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.