5 obiceiuri care te mentin sanatoasa

Fa sex in fiecare zi

Nu este o gluma. In timpul actului sexual organismul elibereaza hormoni care-ti dau o stare de bine si-ti intaresc sistemul imunitar.

Ia vitamina D si examineaza-ti sanii

Aloca putin din pretiosul tau timp liber ca sa-ti examinezi singura sanii, macar o data pe saptamana. Mergi la medic si intreaba-l despre beneficiile vitaminei D asupra sanatatii. Cere-i sa-ti stabileasca doza zilnica optima pentru a preveni boli de inima, cancerul si afectiunile osoase.

Dormi opt ore pe noapte si slabeste daca e nevoie

Chiar si cu 5-10% daca reusesti sa scazi greutatea corpului in cazul in care esti supraponderala vei putea sa reduci riscul diabetului, bolilor cardiovasculare si a problemelor de coloana. Consuma multe fructe, legume, fa miscare si renunta la cafea, alcool si tigari. Nu uita ca este musai sa ai un somn linistit si sa dormi cel putin opt ore pe noapte.

Gandeste pozitiv

Atitudinea pozitiva are un rol extrem de important in mentinerea starii de sanatate. Poate ai si zile in care te simti epuizata la maximum, ai muncit mult iar rezultatele n-au fost cele la care te-ai fi asteptat, dar orice ar fi, e bine sa adopti o gandire optimista.

Evita alimentele procesate si sedentarismul

Daca nu ai posibilitate sa ajungi la sala, mergi pe jos si efectueaza cateva exercitii fizice si respiratorii in fiecare zi. In plus, incearca sa consumi alimente cat mai diversificate, dar fara cele procesate. O jumatate de ora de gimnastica pe zi si o alimentatie bazat pe legume, fructe, zarzavaturi si lactate te tin departe de anemie, afectiuni cardiace, obezitate si bolile asociate. Ideal ar fi sa mananci cate un fruct la fiecare masa.