5 exercitii simple care te ajuta sa nu te ingrasi

Cateva exercitii fizice facute dimineata nu numai ca te vor ajuta sa-ti mentii conditia fizica, dar elimina si stresul, iar astfel vei incepe ziua cu o stare de buna dispozitie. Pentru a evita depunerea grasimilor in zonele cele mai expuse (abdomen, picioare si fese), este foarte important sa faci miscare macar un sfert de ora zilnic. Octavian Adam , instructor de fitness la Body Art Wellness Club (www.body-art.ro), iti propune cinci exercitii eficiente si usor de executat, care iti vor asigura tonusul fizic de care ai nevoie in fiecare zi. Zona mediana a abdomenului Stand pe spate, usor ridicata de la sol, apropii trunchiul de genunchii flexati. Se executa trei serii a cate 20 de repetari. Zona inferioara a abdomenului Stand pe spate, cu mainile sub fesieri, se executa ridicari ale picioarelor de la sol cu genunchii usor indoiti. Se fac trei serii a cate 20 de repetari. Zona superioara a abdomenului Stand culcat, cu mainile la ceafa, se executa abdomene scurte, fara desprinderea totala a spatelui de pe sol. Se fac trei serii a cate 20 de repetari. Grupele musculare ale picioarelor, inclusiv fesierii Stand cu picioarele usor departate, varfurile spre exterior, flexam genunchii in unghi de 90 de grade. Se executa trei serii a cate 20 de repetari. Stand cu picioarele apropiate, se executa fandari alternativ. Se fac trei serii a cate 16 repetari (cate opt cu fiecare picior).