9 modalitati de alungare a oboselii

DIVERTISMENT. Ascultati muzica pentru ca aceasta va poate imbunatati dispozitia Tot mai multa lume se simte obosita din cauza programului incarcat, insa, din fericire, exista si o serie de modalitati simple de „reincarcare” a bateriilor. Mona Bica Foarte multe persoane sunt ex-tenuate la sfarsitul fiecarei zile, insa aceasta oboseala este influentata si de obiceiurile cotidiene, de hrana, somn si emotii. Exista o serie de „secrete” cu ajutorul carora va puteti incarca bateriile, incet, dar sigur. Nu sariti peste micul dejun. Chiar daca nu va este foame, este important sa nu treceti peste prima masa a zilei, pentru ca este o sursa de energie. Hraniti-va la 3-4 ore. Gustarile luate la 3-4 ore va ajuta sa va mentineti energia si nivelul zaharului in sange. Ajutati-va creierul cu omega-3. Se gaseste in pestele gras (ca tonul sau somonul) in nuci etc. Omega-3 mentine sanatatea celulelor cerebrale si va ajuta sa va concentrati mai usor. Hidratati-va. Pe langa alte proprietati, apa ajuta la fluidizarea sangelui. Deshidratarea, chiar si cea medie, forteaza inima sa „munceasca” mai mult si asa apare oboseala. Evitati cafeaua dupa-amiaza. Desi dimineata cafeaua energizeaza, dupa-amiaza aceasta poate influenta calitatea somnului de seara, ceea ce inseamna ca a doua zi sunteti mult mai obositi. Impartasiti-va sentimentele. In ceea ce priveste emotiile, si ele va pot extenua, mai ales daca sunteti coplesiti de sentimente negative. Daca nu va exprimati frica, anxietatea si stresul, acestea va pot influenta sanatatea fizica. Vorbiti despre sentimentele pe care le aveti, va veti simti mai usurati. Ascultati muzica. Va poate schimba dispozitia, elimina tensiunea si creste energia. Daca nu aveti stare, daca va simtiti agitati si nemultumiti, faceti curatenie in hartii, in sertare sau in birou. Dezordinea va poate obosi, iar daca faceti ordine, va veti atinge un scop, ceea ce va va da o stare de bine. Faceti o fapta buna. Actele de altruism va ajuta sa fiti mai fericiti, va dau un sentiment de satisfactie care poate alunga alte senzatii neplacute. Un somn odihnitor. Daca dormiti bine noaptea, veti fi mult mai energici a doua zi, astfel incat trebuie sa eliminati toate elementele care v-ar putea provoca o insomnie. De exemplu, ideal ar fi sa inchideti televizorul si computerul dupa ora 20.00. Lumina emisa de TV sau de ecranul computerului va impiedica sa adormiti la o ora decenta. Lasati catelul sau pisica sa doarma in alta camera, pentru ca aceste animale se agita noaptea si va pot deranja.