Terapia prin scris

Sandra Ionescu Ti s-a intamplat sa treci prin perioade dificile? Crezi ca s-a instalat un nor asupra capului tau si, pur si simplu, te simti in centrul necazurilor si ghinioanelor? Specialistii au descoperit ca exista o terapie care te va scoate din stres si iti va da putere sa treci peste greutati: scrisul!

Pasul 1:

Ia-ti un carnetel si varsa-ti oful! Scrie tot ce-ti vine in minte. Lasa penita sa se miste in voia gandurilor tale. Incearca sa tii acest jurnal, zilnic, iar in el sa notezi tot ce te-a multumit, sau ce nu te-a multumit. Scrie si ce-ai visat noaptea, daca ai retinut acest aspect. Nu uita sa mentionezi data in care postezi. Poti sa-i dai un nume jurnalului, de exemplu Miki, pentru a te simti in largul tau, ca si cum ti-ai varsa oful unei persoane.

Pasul 2:

Fa doua liste, una cu bune, alta cu rele. Trece pe ambele liste, aspectele cele mai importante din viata ta. Nu te grabi sa le compari imediat! Poate lista neagra va fi mai lunga decat cea alba, dar asigura-te ca nu ai omis sa scrii pe lista alba micile detalii, precum animalul tau de companie, sau vanzatoarea amabila de la chiosc. Nu uita ca viata este alcatuita din mici detalii. Noteaza pe acele liste timp de o saptamana, cat sa te asiguri ca nu ai uitat nimic.

Pasul 3:

Dupa doua saptamani de notat, de povestit cu jurnalul tau, asaza-te comod in canapea, in liniste si reciteste tot ce ai scris. Aminteste-ti momentele in care ai facut acele notite si vezi daca ele inca mai corespund cu sentimentele tale. Nu de putine ori analizam situatiile la nervi, avem accese de furie, iar a doua zi ne comportam ca si cum nimic nu s-a intamplat. Ideal este sa poti accepta ca asta este natura umana, asa suntem noi, iar perfectiunea nu exista.

Pasul 4:

Se spune ca cel mai bun psiholog, sau sfetnic al unei persoane este chiar propria persoana. Pune mana pe stilou si fa-ti o autocritica la sange, dar atentie! Fii foarte realista si tine cont de principiile tale, nu de ale societatii in care traiesti! Daca tu iubesti sa mergi desculta pe strada, dar lumea te priveste ca pe un om nebun, tu ramai de partea ta, sustine-ti idealurile si preferintele. Aceste randuri iti vor spune exact ce trebuie sa schimbi in viata ta. Increde-te in propriile-ti sfaturi!