Acasă » LIFE STYLE » Utile » Cum sa-ti mentii creierul in forma

Cum sa-ti mentii creierul in forma

De: Cancan 07/09/2011 | 00:00
Cum sa-ti mentii creierul in forma
OBLIGATORIU. O portie de supa sau ciorba pe zi faciliteaza digestia si detoxifica intregul corp, ajutand, astfel, creierul sa se concentreze pe acumularea de informatii, nu pe echilibrarea organismului tau

Esti ceea ce mananci si ceea ce gandesti. Aproape toate alimentele si activitatile pe care le desfasori zilnic actioneaza asupra creierului, ajutandu-te sa ai o minte sanatoasa. Iata cum poti sa-ti mentii creierul in forma chiar si in conditiile in care traiesti intr-un ritm alert, ce implica mult stres.

Alimentatie Un creier sanatos inseamna un regim alimentar variat. Cerealele, nucile, mierea, fructele, legumele, fainoasele, verdeturile, ouale, pestele, crustaceele, carnea de pui, fara piele, si de vanat nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta. „Nutrientii pe care ii iei din ceea ce mananci te hranesc si iti protejeaza celulele nu doar din corp, ci si din creier”, sustine dr. Catherine Collins, nutritionist la St. George’s Hospital din Londra. Ideal ar fi ca aproximativ 65% din hrana zilnica sa fie constituita din legume, fructe, verdeturi, nuci si miere, iar 35% din peste, oua si crustacee. Chiar daca sunt mai la indemana, stai cat de departe poti de margarina, alimente procesate, maioneza si preparate tip fast-food. Hidratare Medicii britanici avertizeaza ca deshidratarea duce la micsorarea dimensiunilor creierului, dar ca acesta revine la normal imediat dupa ce consumi cateva pahare cu apa. Atunci cand pierzi lichide, la nivelul creierul se produc dezechilibre pe care le resimti ca stari de nervozitate, epuizare, oboseala accentuata, irascibilitate, anxietate si incapacitatea de a te concentra. La o scadere de numai 2% a apei din organism creierul ti se deshidrateaza atat de mult incat deja nu mai asimilezi informatiile. „Pe masura ce inaintezi in varsta te deshidratezi mai repede, de aceea trebuie sa maresti consumul de apa”, explica dr. Catherine Collins. 30 minute de sport Doar atat sa aloci zilnic activitatilor sportive si creierul tau va fi intotdeauna in forma. Imbunatateste-ti memoria prin dans, mers pe bicicleta, alergat si inot, asociate cu exercitii de aerobic. In plus, este important sa nu-ti lasi creierul sa leneveasca. Ocupa-ti timpul liber lecturand ceea ce-ti place in mod deosebit si scrie cat de mult poti. Nu omite jocurile de inteligenta. Pentru inceput sunt indicate jocurile de cuvinte incrucisate si sudoku. Ulterior, poti accesa pe internet programe mai avansate care sa-ti evalueze nivelul de inteligenta. 5 trucuri simple 1. Renunta la consumul de cafea si produse pe baza de cafeina; 2. Nu mai fuma, nicotina creste riscul de dementa; 3. Mentineti greutatea corporala in limite normale, surplusul grabeste deteriorarea celulelor creierului; 4. Nu bea mai mult de un pahar de vin sau o bere ocazional. Consumul regulat de bauturi alcoolice duce la aparitia unei forme rare de dementa, sindrom Korsakoff; 5. Gandeste pozitiv. Cele mai recente studii realizate de specialistii olandezi arata ca oamenii cu o gandire negativa prezinta un risc de doua ori mai mare sa dezvolte maladia Alzheimer.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Caniculă supremă în România, zilele următoare! Temperaturi resimțite de 40 de grade Celsius în București, potrivit meteorologilor Accuweather
Caniculă supremă în România, zilele următoare! Temperaturi resimțite de 40 de grade Celsius în București,...
FOTO. Milionarul Arpad Paszkany a transformat-o total pe „Cenușăreasa” Antonela Pătruț. Afaceristul i-a schimbat nu doar înfățișarea, ci și modul de viață
FOTO. Milionarul Arpad Paszkany a transformat-o total pe „Cenușăreasa” Antonela Pătruț. Afaceristul i-a schimbat nu...
Mădălina Ghenea a arătat TOT de data asta! Imaginile interzise au fost făcute publice
Mădălina Ghenea a arătat TOT de data asta! Imaginile interzise au fost făcute publice
Cum au arătat Andreea Esca, Delia sau Andra când s-au căsătorit. Andreea Bănică a strălucit într-o rochie minusculă!
Cum au arătat Andreea Esca, Delia sau Andra când s-au căsătorit. Andreea Bănică a strălucit...
Ducesa care a avut 88 de amanți în timpul mariajului cu soțul ei. A fost acuzată că este nimfomană
Ducesa care a avut 88 de amanți în timpul mariajului cu soțul ei. A fost...
Ce se întâmplă cu Cleopatra Stratan și Edward Sanda, la 3 ani de la nuntă? „Deja observă lumea că ceva nu e bine”
Ce se întâmplă cu Cleopatra Stratan și Edward Sanda, la 3 ani de la nuntă?...
România introduce salariul minim european în acest an. Ciolacu: Termenul este 15 noiembrie
România introduce salariul minim european în acest an. Ciolacu: Termenul este 15 noiembrie
Noua armă cu care Rusia a pus în alertă toată Europa: incendii misterioase și atacuri coordonate asupra infrastructurii UE și NATO
Noua armă cu care Rusia a pus în alertă toată Europa: incendii misterioase și atacuri...
Când se va circula pe autostradă între București și Sibiu? Informații despre viitoarea autostradă a României
Când se va circula pe autostradă între București și Sibiu? Informații despre viitoarea autostradă a...
Casa din „Singur Acasă” este scoasă la vânzare! Fanii sunt în lacrimi după ce au văzut cât costă și cum arată după ce a fost renovată complet
Casa din „Singur Acasă” este scoasă la vânzare! Fanii sunt în lacrimi după ce au...
Ei sunt cei trei tineri dispăruți în urma inundațiilor din Italia! S-au îmbrățișat în timp ce erau luați de ape
Ei sunt cei trei tineri dispăruți în urma inundațiilor din Italia! S-au îmbrățișat în timp...
Cu ce intenții a chemat-o Gagea pe Roberta în camera roșie? Ce părere are Sebastian de această situație: „Recunosc și îmi asum că m-am controlat super greu.”
Cu ce intenții a chemat-o Gagea pe Roberta în camera roșie? Ce părere are Sebastian...
Scene cutremurătoare la morgă, după ce părinții Raisei au mers să ridice trupul neînsuflețit al micuței:
Scene cutremurătoare la morgă, după ce părinții Raisei au mers să ridice trupul neînsuflețit al...
Tinerii îmbrăţişaţi înainte să fie luaţi de ape, în Italia, sunt români. Patrizia, Bianca şi iubitul ei făceau fotografii când i-a surprins viitura
Tinerii îmbrăţişaţi înainte să fie luaţi de ape, în Italia, sunt români. Patrizia, Bianca şi...
BANCUL ZILEI. Bulă ajunge pentru prima dată la țară. Vede un țăran și îl întreabă: - Bade, de ce nu are coarne vaca ta?
BANCUL ZILEI. Bulă ajunge pentru prima dată la țară. Vede un țăran și îl întreabă:...
Cât timp le-a luat hackerilor să DEBLOCHEZE un portofel cu Bitcoin cu 3 mil.
Cât timp le-a luat hackerilor să DEBLOCHEZE un portofel cu Bitcoin cu 3 mil.
LEGĂTURA cu VENUS, PIERDUTĂ! De ce este aceasta importantă?
LEGĂTURA cu VENUS, PIERDUTĂ! De ce este aceasta importantă?
S-a aflat motivul pentru care Cristi Brancu nu o va invita niciodată pe Bianca Drăgușanu în emisiunea lui:
S-a aflat motivul pentru care Cristi Brancu nu o va invita niciodată pe Bianca Drăgușanu...
Construcția gigant din România, făcută la ordinul lui Nicolae Ceaușescu. E de mare interes strategic, e a treia din Europa și s-au plătit 60 de tone de aur pentru ea
Construcția gigant din România, făcută la ordinul lui Nicolae Ceaușescu. E de mare interes strategic,...
Gara din România construită după modelul celor din Italia. Este o adevărată bijuterie arhitecturală, dar puțini știu de ea
Gara din România construită după modelul celor din Italia. Este o adevărată bijuterie arhitecturală, dar...
Închisoare 12 ANI pentru părinți. Se schimbă legea în România: Ne protejăm viitorul!
Închisoare 12 ANI pentru părinți. Se schimbă legea în România: Ne protejăm viitorul!
Monica Bîrlădeanu, anunț pe Instagram: Să fii tată sau mamă este cel mai mare act de curaj pe care îl poate face cineva!
Monica Bîrlădeanu, anunț pe Instagram: Să fii tată sau mamă este cel mai mare act...
Prețuri speciale la jocuri. Recomandările Go4Games
Prețuri speciale la jocuri. Recomandările Go4Games
Donald Trump, prima conferinţă de presă după ce juriul l-a găsit vinovat în cele 34 de capete de acuzare. Remarci dure la adresa judecătorului şi critici despre conducerea Biden
Donald Trump, prima conferinţă de presă după ce juriul l-a găsit vinovat în cele 34...
Bani în plus, direct pe card, pentru cei cu pensii SUB 3000 LEI. Decizie din 1 septembrie
Bani în plus, direct pe card, pentru cei cu pensii SUB 3000 LEI. Decizie din...
Un mare angajator din SUA vine în România. Ce salarii pune la bătaie
Un mare angajator din SUA vine în România. Ce salarii pune la bătaie
Bancul de sâmbătă | Șeful, angajatul și berea caldă
Bancul de sâmbătă | Șeful, angajatul și berea caldă
Ce i-a putut transmite vedeta mutilată cu ciocanul de soţ celui cu care şi-a refăcut viaţa şi care a cerut-o în căsătorie!
Ce i-a putut transmite vedeta mutilată cu ciocanul de soţ celui cu care şi-a refăcut...
Anunț de ultimă oră de la ANM! Temperaturile se apropie de pragul canicular. Unde se vor înregistra până la 36 de grade Celsius
Anunț de ultimă oră de la ANM! Temperaturile se apropie de pragul canicular. Unde se...
Andrei Aradits, dezvăluiri neașteptate despre relația cu Andreea Bălan: „Nu prea ne plăceam așa. Nici eu pe ea și nici ea pe mine”
Andrei Aradits, dezvăluiri neașteptate despre relația cu Andreea Bălan: „Nu prea ne plăceam așa. Nici...
Cine este bărbatul care i-a frânt inima Mirelei Vaida. S-a îndrăgostit de el și a fost părăsită fix când îi era lumea mai dragă
Cine este bărbatul care i-a frânt inima Mirelei Vaida. S-a îndrăgostit de el și a...
Animalul pentru care primești 1.000 de lei de la stat, dar pe care foarte puțini români îl mai cresc. Carnea are un colesterol slab, laptele e mai bun decât cel de vacă
Animalul pentru care primești 1.000 de lei de la stat, dar pe care foarte puțini...
Județul din România unde se cultivă în cantități industriale planta pe care românii adoră s-o mănânce. Suprafața cultivată s-a triplat într-un singur an
Județul din România unde se cultivă în cantități industriale planta pe care românii adoră s-o...
×