Home » LIFE STYLE » Viață » Câte ore trebuie să dormi şi ce se întâmplă dacă nu o faci: 25 de simptome!

Câte ore trebuie să dormi şi ce se întâmplă dacă nu o faci: 25 de simptome!

De: Cancan 22/11/2017 | 12:16
Câte ore trebuie să dormi şi ce se întâmplă dacă nu o faci: 25 de simptome!

Opt ore de somn acordau oamenii somnului în 1942, dar acestea au scăzut! Astfel, acum se doarme, în medie, 6,8 ore. Dar şi sănătatea este pusă în pericol. 

Fiecare dintre noi a experimentat cel putin o data unul dintre cele 25 de simptome de mai jos, care pot deveni periculoase daca nu sunt sesizate la timp.

1.Iritabilitate

O echipă de cercetători israelieni a observat că cea mai comună problemă a persoanelor care nu au parte de suficient somn este iritabilitatea.

2. Dureri de cap

Cu un secol în urmă, s-a observat că oameni care nu dorm destul au dureri de cap, mai mari sau mai mici. Oamenii de ştiinţă nu au reuşit să afle şi care sunt cauzele care conduc la aceste afecţiuni.

3. Incapacitatea de a învăţa

Lipsa somnului este una dintre cele mai întâlnite probleme în rândul elevilor. Un studiu care a avut drept subiecţi elevii de liceu a demonstarat că cei care întarziau la scoală între 7:30 şi 8:30, îşi scad în general preformanţele. Dar şi adulţii pot ajunge în asemenea situaţii. Se pare ca acest lucru se intampla si in cazul adultilior, memoria de scurta durata fiind afectata de privarea de somn.

4. Creşterea greutăţii corporale

Dezechilibrul hormonal duce la creşterea apetitului şi la o lipsa a controlului asupra cantităţii de hrană ingerată. Când eşti treaz, arzi, într-adevăr, mai multe calorii decât atunci când dormi. Dar nu reuşeşti să să arzi atât de multe pe cât consumi într-o zi în care eşti obosit.

5. Probleme de vedere

Sre întâmplă ca atunci când eşti obosit să vezi dublu sau să ai o imperfecţiune a vederii. Uneori, dacă oboseala este mare, poţi ajunge la halucinaţi.

6. Apariţia bolilor cardiace

Un experiment cu subiecţi care nu au dormit 88 de ore a scos la iveală următorul rezultat: tensiunea arteriala a crescut semnificativ. În a doua parte a studiului, s-a observat că şi cei care au avut voie să doarmă pentru 4 ore pe noapte au suferit schimbări vizibile a tensiunii arteriale.

7. Încetinirea activităţilor

Timpul de reacţie este încetinit, dacă nu a fost efectuată întreabga perioadă de somn. Un studiu a arătat că există o conexiune directă între lipsa somnului şi încetinirea reacţiilor sau a activităţilor individului.

8. Apariţia infecţiilor

Sistemul imunitar va scădea în lipsa somnului! Va duce la imposibilitatea de a lupta cu diferitele infecţii.

9. Apariţia unui risc economic

Dacă ai de gând să iei decizii care îţi pot schimba viaţa, ai grijă să te odihneşti înainte. O singura noapte fără somn poate schimba direcţia strategiei pe care vrei să o urmezi.

10. Supraproducere de urină

Când dormi, corpul încetineşte producerea urinei. Din această cauză, unii oamenii nu simt nevoia să urineze noaptea. În momentul în care nu dormi suficient, corpul supraproduce urină. De aceea, unii copii urinează în pat, iar unii adulţi simt nevoia să se trezească noaptea, pentru a se duce la baie.

11. Distragerea atenţiei

Problemele de concentrare în timp ce citeşti sau asculţi muzică sunt cauzate tot de lipsa orelor pe care le aloci odihnei.

12. Scăderea eficienţei vaccinelor

Atunci când nu dormi, sistemul imunitar este compromis şi nu lucrează în parametrii normali. Eficienţa vaccinului antigripal va scădea.

13. Incoerenţa în vorbire

Un studiu a arătat că oamenii care nu îşi asigură necesarul de somn sunt predispuşi la folosirea repetiţiilor şi a clişeelor. Aceştia au un discurs monoton şi dau dovadă de incoerenţă în vorbire.

14. Răceala

Eşti răcit tot timpul? Nu-ti mai trece? Unul dintre factori este lipsa odignei corpului. Şi calitatea somnului este foarte importantă.

15. Probleme gastrointestinale

Lipsa somnului contribuie la înrăutăţirea simptomelor problemelor intestinale.

16. Accidentele de maşină

Riscul producerii accidentelor de maşină creşte dacă nu te odihneşti. Piloţii, şoferii de camioane şi medicii rezidenţi sunt unele categorii care prezintă risc major de accidente.

17. Scăderea apetitului sexual

Testosteronul este un component important în creşterea apetitului sexual. Somnul creşte nivelul acestuia din corp, în timp ce lipsa sa duce la reducerea libidoului şi la disfuncţii sexuale.

18. Creşterea intensităţii durerii

Lipsa somnului intesifică durerea, indiferent cum este ea provocată.

19. Diabet

Metabolismul îţi poate fi dat peste cap dacă nu dormi atât cât trebuie. Rişti, astfel, să-ţi creşti rezistenţa la insulină. Pentru a nu dezvolta un posibil diabet, ar fi bine să-ţi creşti perioada alocată somnului.

20. Superficialitate

Unii oameni chiar nu pot funcţiona dacă sunt somnoroşi. Un studiu a arătat că lipsa somnului contribuie la mărirea şansei de producere a erorilor, cu până la 30%. Persoanele care practică un sport în care este necesară precizia riscă să îşi piardă atenţia dacă nu dispun de perioada de somn necesară.

21. Cancer

Creşterea tensiunii arteriale şi reducerea imunităţii sunt cauzate în mod direct de către somn, dezvoltarea unui tip de cancer nu este imposibilă. Recent, cercetătorii au aflat că lipsa somnului poate duce la apariţia cancerului de colon sau a celui mamar.

22. Probleme de memorare

Lipsa odihnei la vârste fragede poate duce la schibări structurale la nivelul creierului, care sunt asociate cu pierderi de memorie pe termen lung. În 1924, oamenii de ştiinţă au demonstrat că aceia care dorm mai mult, uită mai puţin.

23. Disfuncţii la nivelul genetic

Un studiu recent a arătat că lipsa somnului poate produce probleme serioase la nivelul activităţii genetice. După o săptămână în care subiecţii au dormit mai puţin de 6 ore pe noapte, cercetătorii au descoperit că peste 700 de gene nu funcţionau la parametrii normali.

24. Depresii

Un studiu al câştigătorului Premiului Nobel Daniel Kahneman a arătat că unul dintre factorii principali care duc la apariţia depresiei şi a stării de nefericire este lipsa somnului. Insomniacii sunt predispuşi la un risc de două ori mai mare în ceea ce priveşte apariţia depresiei.

25. Decesul

Multe dintre problemele de sănătate sunt asociate cu privarea somnului sau a lipsei somnului profund, însă tot mai multe studii arată că persoanele care nu dorm în mod constant 7-8 ore pe noapte riscă să moară mai repede.

Parteneri
Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de sex într-un timp atât de scurt
Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de sex într-un...
Pepe i-a spus adio iubitei sale! Ce i-a făcut artistul, înainte de separare.
Pepe i-a spus adio iubitei sale! Ce i-a făcut artistul, înainte de separare.
BOMBĂ! Anamaria Prodan, înşelată imediat după nuntă: “Am făcut dragoste la subsol”
BOMBĂ! Anamaria Prodan, înşelată imediat după nuntă: “Am făcut dragoste la subsol”
FOTO. Jojo, în costum de baie! Cum arată acum, de fapt, trupul fostei vedete Playboy
FOTO. Jojo, în costum de baie! Cum arată acum, de fapt, trupul fostei vedete Playboy
Este ŞOCUL SERII în România. Miliardarul român a murit subit la 61 de ani
Este ŞOCUL SERII în România. Miliardarul român a murit subit la 61 de ani
Cum să eviți impactul cu un animal care îți apare în fața mașinii. Sfaturile care îți pot salva viața!
Cum să eviți impactul cu un animal care îți apare în fața mașinii. Sfaturile care...
10 fructe și legume pe care nu merită să le cumpărăm BIO. Recomandarea Mihaelei Bilic
10 fructe și legume pe care nu merită să le cumpărăm BIO. Recomandarea Mihaelei Bilic
Demența la bătrânețe poate fi prevenită, dacă urmezi 5 sfaturi simple
Demența la bătrânețe poate fi prevenită, dacă urmezi 5 sfaturi simple
Apocalipsa e aproape! Semnul unei alte pandemii a șocat oamenii de știință. E crunt
Apocalipsa e aproape! Semnul unei alte pandemii a șocat oamenii de știință. E crunt
Ce s-a întâmplat cu fiica lui Ion Dichiseanu de ziua ei. Are legătură cu regretatul actor, ce trist
Ce s-a întâmplat cu fiica lui Ion Dichiseanu de ziua ei. Are legătură cu regretatul...
Toate restricțiile care intră în vigoare de luni: Certificat verde obligatoriu aproape peste tot, cu puține excepții / Magazinele se vor închide la 21:00
Toate restricțiile care intră în vigoare de luni: Certificat verde obligatoriu aproape peste tot, cu...
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
Ce ținută îndrăzneață a purtat Daniela, iubita lui Culiță Sterp, la botezul fiului lor! Avea o crăpătură adâncă și...
Ce ținută îndrăzneață a purtat Daniela, iubita lui Culiță Sterp, la botezul fiului lor! Avea...
TOATĂ GERMANIA e în stare de șoc: Nimeni nu ar fi crezut așa ceva vreodată: SE VOR FRECA la ochi în curând
TOATĂ GERMANIA e în stare de șoc: Nimeni nu ar fi crezut așa ceva vreodată:...
Anunţ bombă pentru cei cu două doze de PFIZER! Cu ce vaccin trebuie să facă a treia doză
Anunţ bombă pentru cei cu două doze de PFIZER! Cu ce vaccin trebuie să facă...
Bacterie foarte periculoasă, găsită pe ceapă. Peste 600 de persoane s-au îmbolnăvit deja
Bacterie foarte periculoasă, găsită pe ceapă. Peste 600 de persoane s-au îmbolnăvit deja
Doliu negru în România! Am pierdut un antrenor de legendă. A murit chiar azi
Doliu negru în România! Am pierdut un antrenor de legendă. A murit chiar azi
Serena Williams în noua casă. Detaliul observat de internauții cu ochi de vultur, în birou
Serena Williams în noua casă. Detaliul observat de internauții cu ochi de vultur, în birou
BOMBĂ! Câți bani câștigă Cheloo pentru concertele în București. Suma este mult mai mare pentru provincie
BOMBĂ! Câți bani câștigă Cheloo pentru concertele în București. Suma este mult mai mare pentru...
O reţea de socializare populară îşi va schimba numele. Care va fi acesta
O reţea de socializare populară îşi va schimba numele. Care va fi acesta
Valentina Pelinel, în cârje lângă stația de autobuz! Soția lui Borcea abia se ține pe picioare
Valentina Pelinel, în cârje lângă stația de autobuz! Soția lui Borcea abia se ține pe...
Filmul din cariera lui pe care Brad Pitt ar vrea ca lumea să îl uite!
Filmul din cariera lui pe care Brad Pitt ar vrea ca lumea să îl uite!
Produse cu reducere IMENSĂ la Lidl! Ce poți cumpăra mai ieftin în weekend
Produse cu reducere IMENSĂ la Lidl! Ce poți cumpăra mai ieftin în weekend
Sunt imaginile momentului! Vlăduța Lupău s-a întâlnit cu Neymar la doar câteva zile după ce a câștigat tricoul său la licitație
Sunt imaginile momentului! Vlăduța Lupău s-a întâlnit cu Neymar la doar câteva zile după ce...
Polițiștii Secției 10 au descins acasă la un băiat de 5 ani: Nu au greșit adresa! Cum a reacționat copilul
Polițiștii Secției 10 au descins acasă la un băiat de 5 ani: Nu au greșit...
Ana Porgras a trecut printr-o despărțire dureroasă. Fosta concurentă de la Survivor a fost implicată într-o relație toxică: "La început nu aveam puterea să îi spun "NU", dar ochii care nu se văd, se uită"
Ana Porgras a trecut printr-o despărțire dureroasă. Fosta concurentă de la Survivor a fost implicată...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi. Dezvăluiri de la şeful reţelei de supermarketuri
Ce se întâmplă cu magazinele Profi. Dezvăluiri de la şeful reţelei de supermarketuri
Veşti proaste: După Delta, o nouă tulpină de COVID îngrozeşte medicii şi face ravagii
Veşti proaste: După Delta, o nouă tulpină de COVID îngrozeşte medicii şi face ravagii
Amanta lui Reghe, poreclită
Amanta lui Reghe, poreclită "Gură de aur". Ce obișnuia să facă Corina Caciuc
Dezvăluiri BOMBĂ! Cine este de fapt iubitul lui Denise Rifai
Dezvăluiri BOMBĂ! Cine este de fapt iubitul lui Denise Rifai
E oficial! CARANTINĂ de azi! Restricțiile de care se temeau toți românii
E oficial! CARANTINĂ de azi! Restricțiile de care se temeau toți românii