Cea mai potrivita dieta pentru vara! Ce trebuie sa faci ca sa ai un fizic de invidiat

Publicat: 17/05/2014 | 16:28

Ce-ar fi totuşi dacă v-aţi redirecţiona o parte din energie către misiunea numărul 1 a lunii mai: silueta de vară? Nu mai este mult in soarele arzator al lunii iunie isi va face aparitia, iar toate doamnele vor dori sa mearga la plaja.

Norocul nostru este că prima ieşire din an la mare, de 1 mai, nu se lasă cu prea multă plajă din motive de aşezare geografică şi implicit temperaturi scăzute ale apei Mării Negre.Că altfel, jale ar fi pe nisipurile care s-ar afunda sub greutatea grăsimilor adunate de Paşte.

Aşa că încă mai avem o lună întreagă de partea noastră ca să îndrăznim să purtăm fără jenă costumul de baie. Că tot vorbeam de deadline-uri, cel mai cool la ora asta mi se pare unul imaginar legat de slăbire şi tonifiere. Cum zice şi Pofticioasa, sigur multe zile de luni au trecut fără ca să intre în vigoare vreun plan sustenabil de slăbire pe termen lung, ca să folosesc termeni la modă.

plaja

Eu vă propun ca de joi, 1 mai, de exemplu să vă propuneţi să slăbiţi. Colegele mele Paula şi Mihaela au debutat furtunos în programul de sport la 1 aprilie, într-o marţi, şi văd că se ţin bine de el. Deci se poate! În locul vostru, eu mi-aş face întâi o radiografie a obiceiurilor nesănătoase.
Dieta de vară – pe etape

Cum ar debuta asta? Păi în primul rând cu evalauarea digestiei! Nu e tocmai în regulă dacă aveţi zile când nu ieşiţi la toaletă şi la un bilanţ scurt al alimentaţiei, descoperiţi că n-aţi mai mâncat cam demult altă garnitură decât una din cartofi pe lângă carnea nu prea apetisantă de la vreun fast-food. Aşa că vă propun să înlocuiţi cartoful cu salatele de pătrunjel, seminţe şi ceva sâmburi de rodie. Asta ca să ieşiţi puţin din banalele amestecuri de roşii, castraveţi şi salată verde fără gust.

Apoi, sucurile alea la pet ar trebui detronate de apă, iar mesele haotice ar fi bine să fie înlocuite de un program riguros. Adică trei pe zi plus două gustări. Şi nu mai mult de 2.000 de calorii. Vă place să citiţi etichetele? Nici mie, dar măcar am învăţat că tot ce nu creşte în pom sau pe sol e cam de evitat.

Dacă digestia îşi revine, treceţi la pasul doi al siluetei: numai cumpărături inteligente.
Adică nu mai cumpăraţi compulsiv, ci doar alimente de bază: iaurt slab, brânzeturi light, ouă, pâine cu seminţe, peşte, legume şi fructe. Şi aveţi grijă să mâncaţi periodic alimente care stimulează arderea grăsimilor: macrou, linte, usturoi, papaya şi sfecla roşie. Compensaţi însă la capitolul condimente şi stropiţi cu generozitate orice preparat cu gust fad cu chilli, oregano, usturoi şi boia.

dieta

Cercetătorii spun că dau un gust puternic şi apetisant chiar şi celor mai light alimente. Ca să nu mai zic ce poate face o lingură de seminţe coapte. Un truc util spune că un mic dejun copios din două ouă, o felie de pâine şi 100 de grame de iaurt grecesc, care însumează vreo 350 de calorii, vă ajută să vă hrăniţi, iar senzaţia de saţietate se menţine multe ore. Astfel nu veţi mai fi tentaţi să ronţăiţi diverse de prin chioşcuri şi aparate care se găsesc la tot pasul.

Pasul trei e cel mai dureros, dar cel mai important: apucaţi-vă odată pentru totdeauna de sport. Dacă nu mergeţi câţiva kilometri buni în fiecare zi, luaţi-vă un fitball la birou pe post de scaun.

Şi încordaţi-vă şi relaxaţi-vă alternativ musculatura feselor şi coapselor în timpul şedinţelor care par să nu se mai termine. E şi ăsta un soi de antrenament muscular. Mai exersaţi seara cu nişte greutăţi la domiciliu şi executaţi cel puţin 200 de abdomene. Pe mine Carmen Brumă m-a luminat anul trecut şi de atunci, nu trece zi să nu fac 20 de minute de mişcare: asta înseamnă vreo 4, 5 melodii săltăreţe.
Buget pentru frumuseţe!

Cine nu se pricepe la finanţe? E adevărat că majoritatea suntem mai degrabă aşi la cheltuieli decât la economii. Dar totuşi, dacă renunţaţi la nişte sucuri, prăjituri, floricele la film şi multe alte bazaconii, sigur vă veţi permite din când în când câte un masaj. Cu unul nu se face pielea impecabilă dar măcar vă destrează şi vă face să treceţi mai uşor peste schimbările din dietă. Până aici nu v-am zis nişte noutăţi, că acum toată lumea ştie cum stă treaba cu slăbirea.

Dar atunci de ce nu au dispărut cântarele? Oţi avea voi probleme emoţionale care stau la baza îngrăşatului, aşa cum spune şi vedeta noastră de copertă, dr. Mihaela Bilic, dar parcă nu sunt de necontrolat. Şi cum să nu vă tenteze până la urmă un proiect personal cu un deadline relaxat, care la final s-ar desăvârşi cu o poză sexy pe Facebook?

Citește și...