Cele mai bune sfaturi pentru un abdomen plat

Un stomac balonat nu este numai inestetic, ci si produce un real disconfort fizic. Pentru a avea intotdeauna abdomenul plat este suficient sa respectati cateva reguli simple. Alina Creanga 1. Evitati constipatia! O dieta din care lipsesc fibrele si lichidele duce adesea la constipatie. Pentru a evita acest lucru, consumati legume, nuci, alune, seminte. De asemenea, beti lichide multe (cam 6-8 pahare zilnic). 2. Nu mancati repede! Daca mancati repede si nu mestecati suficient, riscati sa va balonati. In concluzie, alocati minimum 30 de minute pentru a lua masa. 3. Nu exagerati cu bauturile carbogazoase! Acidul din bauturile carbogazoase va „umfla” stomacul, asa ca este de preferat sa va potoliti setea cu apa plata si lamaie. 4. Nu exagerati cu guma de mestecat! Daca nu puteti renunta la obiceiul de a mesteca guma, alternati aceasta deprindere cu cea de a rontai fructe sau floricele. 5. Aveti grija la asa-zisele alimente fara zahar! Evitati alimentele si bauturile pentru a caror indulcire s-au folosit substante artificiale intrucat acestea va baloneaza. 6. Limitati consumul de sare! Alimentele procesate sunt bogate in sare, iar consumarea lor creeaza senzatia de stomac „umflat”. Nu depasiti 2,3 miligrame de sare pe zi. 7. Evitati fasolea! Daca aveti stomacul sensibil, nu consumati prea des fasole, broccoli si conopida pentru ca acestea va pot produce „gaze”. 8. Consumati portii mici, de mai multe ori pe zi! In loc sa va hraniti doar de trei ori pe zi, incercati sa „suplimentati” numarul meselor, dar sa reduceti dimensiunea portiilor. 9. Consumati bauturi antibalonare! Cele mai bune sunt ceaiul de menta, ghimbir, dar si sucul de ananas sau iaurturile.

Cateva reguli simple

Contractati regulat abdomenul (senzatia de „a suge burta”) oriunde si oricand, foarte eficienta pentru tonifierea muschilor abdominali. Adoptati o pozitie cat mai dreapta cand mergeti sau cand stati la calculator. Dusurile „scotiene” prin alternarea unui jet de apa calda cu un jet de apa rece pe abdomen de fiecare data cand va faceti dusul zilnic. Acest lucru activeaza circulatia sangvina locala, tonifiind pielea de pe abdomen.

Alimente interzise

Laptele (in exces) contine lactoza, care fermenteaza cu usurinta in colon, provocand gaze, balonari, indigestii. Carnurile grase – miel, oaie, parti grase din porc, vanat, mezeluri, pateuri, carnati – se digera greu. Pestele afumat, sardelele, morunul, scrumbia, heringul. Acesti pesti sunt greu de digerat. Consumul de mazare, fasole se poate dovedi iritant pentru intestine si provoaca gaze. Consumul de paine proaspata si calda nu este recomandat pentru ca aceasta nu se imbiba bine cu saliva, facand-o greu de digerat.