Cele mai bune zece sfaturi pentru a va lasa de fumat

Decizie. Dupa ce ati fumat ultima tigara, aruncati din casa toate scrumierele si toate brichetele Ca sa reusiti sa va lasati de fumat odata pentru totdeauna este necesar sa tineti cont de o serie de „reguli de aur” care va ajuta sa renuntati la tigari si sa nu mai fiti tentati sa reveniti la acest viciu mortal. Mona Bica De zeci de ani medicii si oamenii de stiinta incearca sa convinga cat mai multa lume ca fumatul este un viciu foarte periculos, cu potential fatal. Daca fumati si doriti sa scapati de acest obicei iata zece sfaturi pentru o reusita garantata. 1.Trebuie sa stiti pentru ce va lasati de fumat. „Pentru ca va face rau” nu e suficient. Trebuie sa fiti motivati, sa aveti un imbold personal pentru care o faceti. Fie ca doriti ca membrii familiei sa nu mai fie imbolnaviti de fumul dumneavoastra, fie ca va temeti de cancerul la plamani. Alegeti un motiv pe care sa il invocati in momentele de slabiciune. 2. Rezistati tentatiei. Poate fi greu sa va lasati de acest viciu, pentru ca fumatul creeaza dependenta. Daca sunteti fumator inrait, aveti nevoie de terapie sau medicatie ca sa puteti renunta complet. 3.Puteti incerca sa inlocuiti nicotina. Atunci cand va lasati de fumat va puteti simti nervosi, stresati sau deprimati. Potrivit studiilor de specialitate, gumele cu nicotina, plasturii sau alte metode similare va dubleaza sansele de a va lasa complet de fumat. 4.Intrebati medicul. Inainte sa folositi produse care contin nicotina, cereti parerea medicului dumneavoastra care va poate ajuta sa alegeti tratamentul ideal. 5.Nu o faceti singuri. Spuneti prietenilor, familiei si colegilor ca incercati sa va lasati de fumat. Incurajarile lor va vor ajuta, mai ales in momentele in care tindeti sa cedati tentatiei de a mai fuma o tigara. 6.Scapati de stres. Unul dintre motivele pentru care fumatorii nu se pot lasa de fumat este ca o tigara ii relaxeaza. Atunci cand va lasati de fumat incercati sa va relaxati prin alte metode, masaje, muzica relaxanta, yoga etc. 7.Evitati alcoolul. Anumite activitati va stimuleaza sa fumati. Alcoolul va face cel mai tare pofta sa fumati o tigara. Daca la cafea aveti pofta sa trageti un fum, schimbati cafeaua cu un ceai. Daca obisnuiati sa fumati dupa masa, faceti altceva in loc, de exemplu mestecati o guma sau spalati-va pe dinti. 8.Aruncati „ispitele”. Dupa ce ati fumat ultima tigara, aruncati din casa toate scrumierele si toate brichetele. Spalati hainele care mai miros a tigari, curatati covoarele, perdelele si parfumati incaperile pentru a scapa complet de orice miros neplacut, astfel incat nimic sa nu va mai ispiteasca. 9.Incercati si iar incercati. Se intampla in numeroase ocazii sa nu reusiti sa va lasati de fumat. Nu va descurajati, incercati de mai multe ori. Descoperiti care au fost motivele care v-au determinat sa esuati si mai incercati inca o data. 10. Faceti miscare. Activitatile fizice va ajuta sa mai uitati de tigari si mai ales va impiedica sa va ingrasati dupa ce v-ati lasat de fumat.