Cum puteti slabi si scapa de stres, in acelasi timp

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Conform cercetarilor, stresul creste pofta de mancare si previne arderea grasimilor. De aceea, nutritionistii americani va dezvaluie cateva metode de evitare a stresului care va vor ajuta si sa slabiti. Andrei Sion Cele mai recente studii au dovedit ca stresul ridicat va poate impiedica sa scapati de excesul de kilograme chiar daca urmati o dieta echilibrata sau faceti exercitii fizice. Conform cercetatorilor, starile de stres declanseaza secretia in exces de cortizol care va creste pofta de mancare, va reduce masa musculara si incurajeaza depozitarea grasimilor. De aceea, specialistii americani de la revista „Prevention” va dezvaluie cateva modalitati prin care puteti scapa de stres si va puteti controla greutatea. O solutie rapida de a elimina stresul este plimbarea. Studiile arata ca mersul pe jos timp de 18 minute de trei ori pe saptamana poate reduce secretia cortizolului cu pana la 15%. Stresul are tendinta sa creasca viteza cu care mancati, comportament care va incurajeaza sa alegeti portii mai mari. In acest caz, nutritionistii va recomanda sa consumati alimentele mai incet si sa savurati fiecare inghititura. In acest fel, veti reusi sa scadeti nivelul de cortizol si veti preveni excesul de greutate. Dietele stricte pot fi, la randul lor, o cauza a cresterii stresului, care va face mai predispusi sa cedati tentatiilor alimentelor nesanatoase. Solutia este sa consumati obligatoriu trei mese si doua gustari pe zi. Mai mult, expertii va sugereaza sa nu renuntati complet la alimentele dulci sau sarate, insa sa mentineti portiile mici. Astfel va puteti bucura de felurile favorite de mancare si, in acelasi timp, controlati si stresul. Conform ultimelor cercetari, cofeina poate creste secretia de cortizol chiar mai mult decat stresul. Asa ca veti fi mai tentati sa mancati mai mult daca nu renuntati la cafea. Alte cauze ale stresului sunt deficientele de calciu, magneziu sau vitaminele B si C. De preferat este sa consumati alimente bogate in aceste substante la micul dejun pentru a reduce stresul pentru intreaga zi. Asadar, de dimineata puteti consuma un iaurt slab, bogat in calciu si magneziu, un grapefruit care sa asigure vitamina C si cereale integrale pentru cantitatea ideala de vitamina B.