Cum sa fii in forma maxima

Sandra Ionescu Niciodata nu este un moment prost de a face un lucru sanatos, ai putea spune, nu? Nu chiar. Specialistii au descoperit ca exista un moment oportun in fiecare zi pentru toate activitatile tale obisnuite, dar si pentru realizari mari, precum renuntatul la fumat sau arderea caloriilor. Asculta-ti „ceasul interior”, pentru ca trupul tau sa te sustina.

Dormi mai mult pentru a fi mai putin stresat

Da, risti sa intarzii la serviciu, dar vei fi mult mai relaxata pe parcursul zilei. In timpul somnului de dimineata, organismul tau elimina cortizonul, hormonul care iti induce stresul. Specialistii site-ului webmd au relevat faptul ca cei care se trezesc dis de dimineata, in jurul orei 5, sunt mult mai nervosi in prima ora de dupa trezire si seara inainte de culcare. Ei ne sfatuiesc sa dormim cat de mult putem. Sa economisim timp pentru somn, servindu-ne cafeaua in drum spre lucru, de exemplu, si nu in fata televizorului.

Mananca dimineata daca vrei sa dai kilograme jos

Micul dejun ideal este servit la 15-30 de minute de la momentul trezirii. Atunci, arderile tale sunt in plina ascensiune, iar tu nu vei mai simti pofta de mancare la pranz. Daca nu mananci pana la pranz, corpul tau va cere mult mai multa mancare atunci. Pune pe farfurie cereale, un fruct care sa-ti dea energie si un ou fiert sau branza dietetica.

Fa sport la ora 17.00

Seara, intre orele 17-18.00, ai corpul cel mai incins! Foloseste-te de asta pentru a face sport. Vei arde grasimi de doua ori mai rapid, iar tu vei da dovada de mai multa anduranta.

La ora 11.00 ia o aspirina daca ai tensiune arteriala crescuta

Cercetatorii de la Universitatea din Vigo, din Spania, au descoperit ca persoanele care sufera de tensiune arteriala crescuta si care au luat o simpla aspirina la ora 11.00 au inregistrat rezultate favorabile. Mai favorabile decat cei care au luat aspirina la ora 8 dimineata sau care si-au modificat dieta. Cercetatorii cred ca acest procedeu functioneaza prin incetinirea productiei de hormoni si alte substante care duc la formarea cheagurilor. Discutati cu medicul dumneavoastra pentru a afla daca aceasta v-ar putea ajuta.

O vizita la dentist: 13-15.00

Conform studiilor europene, anestezia locala dureaza de trei ori mai mult atunci cand este administrata dupa-amiaza decat atunci cand este administrata dimineata sau seara.

Vaccin anti-gripal: luna octombrie

Sezonul de gripa de obicei se desfasoara in perioada octombrie-martie, asa ca cel mai bun timp pentru a va face vaccinul antigripal este luna septembrie sau octombrie. Dupa doua saptamani de la vaccinare, acesta devine eficient.

Femeile pot renunta la fumat mai usor inainte de ovulatie

Femeile care incearca sa renunte la obiceiul fumatului dupa ovulatie au avut mai putine rezultate de reusita. Potrivit unui studiu recent de la Universitatea de Medicina din Carolina de Sud, prima jumatate a ciclului (zilele 1-13) este cea mai eficienta in renuntarea la tigari.