Home » LIFE STYLE » Utile » Cum sa revii la greutatea obisnuita fara sa te infometezi! Scapa repede de kilogrameleacumulate in perioada sarbatorilor!

Cum sa revii la greutatea obisnuita fara sa te infometezi! Scapa repede de kilogrameleacumulate in perioada sarbatorilor!

De: Cancan 03/01/2012 | 00:00
Cum sa revii la greutatea obisnuita fara sa te infometezi! Scapa repede de kilogrameleacumulate in perioada sarbatorilor!

Ai facut excese culinare de sarbatori, iar acum vrei sa dai jos urgent cele cateva kilograme depuse in aceste doua saptamani? Nu intra in panica si nu te infometa! Poti reveni la silueta de dinaintea sarbatorilor cu un efort minim si fara sa rabzi de foame. Iata cateva trucuri pentru a reveni la greutatea normala, iar sanatatea ta sa nu aiba de suferit. Mananca incet! Senzatia de satietate apare dupa 20 de minute. Rezerva-ti suficient timp pentru a lua masa si mesteca incet! Numai asa, cand te vei ridica de la masa, te vei simti satula. Nu rontai nimic intre mese! Sa mananci intre mese este prima tentatie pe care trebuie s-o eviti. Daca ti-e, totusi, foame, rezuma-te la un mar, care taie pofta de mancare, un morcov sau ia-ti la tine cateva patratele de ciocolata neagra (maximum trei!), ca sa nu cedezi tentatiei cand ajungi in fata unui raft cu dulciuri: daca te vei abtine de la tot ce-ti place, vei risca sa clachezi si sa lasi dieta balta. Arde calorii inainte de micul dejun! Cele mai curajoase pot face exercitii matinale, intre orele 06.00 si 08.00. Acesta este un interval orar ideal pentru a evacua grasimile din organism. Evita regimurile prea drastice! Nu este nevoie sa tii o dieta severa. Acest tip de regim duce, la inceput, la o pierdere in greutate, dar te expune unor carente. In plus, odata ce renunti la ea, kilogramele sunt repuse rapid la loc. Urca pe scari In loc sa folosesti liftul, urca pe scari ori de cate ori ai ocazia. Chiar daca nu ai timp sa faci prea mult sport, orice fel de miscare te ajuta sa scapi de kilogramele in plus care te impiedica sa te simti bine in pielea ta. Bea multa apa! Consumul regulat de apa taie foamea. Un litru si jumatate de apa baut pe zi permite si o mai buna digestie. Ceaiul este, de asemenea, un excelent aliat pentru a pierde in greutate. Daca preferi, totusi, alte bauturi, evita-le pe cele acidulate in favoarea sucurilor naturale, fara adaos de zahar. In ceea ce priveste alcoolul, este de preferat sa nu consumi sau cel putin sa te limitezi la un pahar de vin din cand in cand. Redu grasimile! Nu este niciun mister: ca sa slabesti, trebuie sa mananci mai putin gras. Evita, asadar, mancarurile cu sos si prajelile. In schimb, poti manca peste, carne slaba, legume si fructe. Bazeaza-te pe supe! Odata ce s-a lasat seara, trebuie sa mananci cat mai lejer. Supele sunt ideale, deoarece asigura necesarul de fibre si minerale si, in acelasi timp, ofera o senzatie de satietate. Culca-te inainte de miezul noptii! Ca sa slabesti, trebuie sa dormi. Lipsa somnului favorizeaza depozitarea grasimilor, deoarece poate afecta posibilitatea organismului de a metaboliza carbohidratii. Acest lucru are ca urmare cresterea nivelului de zahar in sange, ceea ce stimuleaza productia de insulina si, implicit, stocarea grasimii. O alta consecinta a lipsei somnului este intensificarea senzatiei de foame, chiar daca ai mancat, deoarece afecteaza secretia de cortizol, un hormon care controleaza pofta de mancare. Fa sport! Cantitatea de calorii consumata intr-o zi trebuie sa fie superioara celei asimilate. Asta daca vrei sa scazi in greutate. Plecand de la acest principiu, este limpede ca daca se ataca simultan doua aspecte (mai putine calorii asimilate si mai multe rase), rezultatele vor fi cele pe care ti le doresti. Prin urmare, nu vei avea niciun obstacol pentru a slabi dupa excesele culinare din perioada sarbatorilor de iarna.

Parteneri
SCANDAL urias! De ce a câștigat Narcisa Chefi la Cuțite, DE FAPT. Adevărul S-A AFLAT ACUM
SCANDAL urias! De ce a câștigat Narcisa Chefi la Cuțite, DE FAPT. Adevărul S-A AFLAT...
Reghe a plănuit divorțul de Anamaria Prodan! Cearta cu Gigi Becali a umplut paharul
Reghe a plănuit divorțul de Anamaria Prodan! Cearta cu Gigi Becali a umplut paharul
AM AFLAT cu cine seamănă fiul lui Culiță Sterp, de fapt. Mama Geta a spus adevărul: ”E leit”
AM AFLAT cu cine seamănă fiul lui Culiță Sterp, de fapt. Mama Geta a spus...
FOTO. Anna Lesko, o nouă apariție interzisă! Cum s-a afișat în fața fanilor: i-a căzut prosopul de pe bust
FOTO. Anna Lesko, o nouă apariție interzisă! Cum s-a afișat în fața fanilor: i-a căzut...
Inventatorul vaccinului anti-COVID a murit în condiţii misterioase! Descoperire frapantă despre vaccin
Inventatorul vaccinului anti-COVID a murit în condiţii misterioase! Descoperire frapantă despre vaccin
Alimente diuretice care combat retenția de apă și te ajută să slăbești
Alimente diuretice care combat retenția de apă și te ajută să slăbești
E bomba bombelor în showbizz. Anamaria Prodan și Reghecampf divorțează!
E bomba bombelor în showbizz. Anamaria Prodan și Reghecampf divorțează!
Andreea Mantea a fost BĂTUTĂ de tatăl copilului său: Este înfiorător să descriu în cuvinte
Andreea Mantea a fost BĂTUTĂ de tatăl copilului său: Este înfiorător să descriu în cuvinte
Răzvan Simion, ATAC la adresa Lidiei Buble?! Ce a putut spune în direct: „De un an și ceva…”
Răzvan Simion, ATAC la adresa Lidiei Buble?! Ce a putut spune în direct: „De un...
Kylie Jenner, transformată complet de intervențiile estetice. Cum arată acum
Kylie Jenner, transformată complet de intervențiile estetice. Cum arată acum
Cât de puternic va fi CICLONUL care lovește România în weekend! Alertă!
Cât de puternic va fi CICLONUL care lovește România în weekend! Alertă!
Tensiuni uriaşe lângă frontiera României! Ruşii pregătesc invazia
Tensiuni uriaşe lângă frontiera României! Ruşii pregătesc invazia
Apel disperat! După „Chefi la cuțite”, a dispărut. E căutat din martie!
Apel disperat! După „Chefi la cuțite”, a dispărut. E căutat din martie!
Cove a plecat şi el de la Vorbeşte Lumea! Prezentatorul nu a mai venit la emisiunea de pe Pro TV
Cove a plecat şi el de la Vorbeşte Lumea! Prezentatorul nu a mai venit la...
Vibrația zilei de 19 iunie. O zi excelentă să facem alegeri privind un parteneriat
Vibrația zilei de 19 iunie. O zi excelentă să facem alegeri privind un parteneriat
Cine este Narcisa Birjaru, câștigătoarea Chefi la cuțite, sezonul 9. S-a măritat la 14 ani. “Suntem de nedespărțit”
Cine este Narcisa Birjaru, câștigătoarea Chefi la cuțite, sezonul 9. S-a măritat la 14 ani....
BANCUL ZILEI – Darul iubitei și bikinii buclucași
BANCUL ZILEI – Darul iubitei și bikinii buclucași
Și-a făcut o poză cu iubitul, dar când s-a uitat la poză a înghețat! Ce se vedea în oglinda din spatele lor
Și-a făcut o poză cu iubitul, dar când s-a uitat la poză a înghețat! Ce...
Cătălin Măruță a dispărut din propria emisiune de la Pro TV! Anunț bombă al prezentatorului pentru fani
Cătălin Măruță a dispărut din propria emisiune de la Pro TV! Anunț bombă al prezentatorului...
Ce lovitură am dat! România, aproape de Schengen
Ce lovitură am dat! România, aproape de Schengen
Mesajul unei femei din Iași în dosarul de divorț: 'Soțul nu m-a satisfăcut sexual. Nu vreau să..
Mesajul unei femei din Iași în dosarul de divorț: 'Soțul nu m-a satisfăcut sexual. Nu...
Zlatan Ibrahimovic le-a arătat jurnaliştilor iPhone-ul lui său. Surpriza pe care au avut-o
Zlatan Ibrahimovic le-a arătat jurnaliştilor iPhone-ul lui său. Surpriza pe care au avut-o
Anamaria Prodan, furioasă pe presa din România. S-a lăsat cu blesteme, impresara a fost DURĂ!!
Anamaria Prodan, furioasă pe presa din România. S-a lăsat cu blesteme, impresara a fost DURĂ!!
NEWS ALERT. Ploile nu se opresc. ANM a emis un Cod portocaliu de ploi abundente în 12 judeţe din ţară şi Cod galben în mare parte din ţară
NEWS ALERT. Ploile nu se opresc. ANM a emis un Cod portocaliu de ploi abundente...
Mantea rupe tăcerea despre Cristi Mitrea:
Mantea rupe tăcerea despre Cristi Mitrea: "...câte bătăi am îndurat, chiar și cu el în...
Heidi Klum și-a arătat susținerea pentru Germania în „cel mai mic bikini”. Puține femei ar avea curajul, la vârsta ei
Heidi Klum și-a arătat susținerea pentru Germania în „cel mai mic bikini”. Puține femei ar...
FOTO. Corina Bud, apariție explozivă! Aproape goală într-un costum de baie `invizibil`
FOTO. Corina Bud, apariție explozivă! Aproape goală într-un costum de baie `invizibil`
Informatii bomba. Reghe ar fi sunat la 112 sa spuna ca Anamaria Prodan vrea sa se sinucida! Impresara a apelat si ea numarul de urgenta:
Informatii bomba. Reghe ar fi sunat la 112 sa spuna ca Anamaria Prodan vrea sa...
„Problema sunt eu... am niște nebunii
„Problema sunt eu... am niște nebunii"! Anamaria Prodan, reacție bizară după ce Reghe a anunțat...
Se INTERZICE în toate gospodăriile! Lovitură pentru români!
Se INTERZICE în toate gospodăriile! Lovitură pentru români!
Faliment de răsunet în România. Bătălia este aprigă
Faliment de răsunet în România. Bătălia este aprigă
Povestea tânărului din România care şi-a deschis prima afacere căutând-o pe Google. Acum face milioane de euro cu aceasta şi are un nou pariu
Povestea tânărului din România care şi-a deschis prima afacere căutând-o pe Google. Acum face milioane...
Culiță Sterp e tătic! Daniela Iliescu a născut acum un bebeluș uriaș!
Culiță Sterp e tătic! Daniela Iliescu a născut acum un bebeluș uriaș!
A ajuns POLIȚIA acasă la Anamaria Prodan! Reghe a luat foc din cauza unui bărbat celebru
A ajuns POLIȚIA acasă la Anamaria Prodan! Reghe a luat foc din cauza unui bărbat...
Ruxandra a fost strânsă de gât minute în șir, apoi băgată în doi saci și aruncată în prăpastie! Detalii șocante
Ruxandra a fost strânsă de gât minute în șir, apoi băgată în doi saci și...
Cum se fură combustibil la benzinăriile din România. Mii de litri valorificați de angajați
Cum se fură combustibil la benzinăriile din România. Mii de litri valorificați de angajați