Reguli de la Supernanny. IRINA PETREA demontează miturile de parenting
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Viață » De ce nu dormi bine noaptea!

De ce nu dormi bine noaptea!

De: Cancan 27/10/2009 | 00:00
De ce nu dormi bine noaptea!

Sandra Ionescu

Te simti foarte obosit in timpul zilei? O solutie ar fi sa tragi un pui de somn de 15 minute la amiaza, daca programul ti-l permite. Dar, acest pui de somn este si el cu doua taisuri: poti cadea intr-un somn adanc, iar atunci cand te trezesti vei fi foarte morocanos si prost dispus. Deci, mai bine ne concentram pe somnul de noapte! Ce poti face sa nu te mai trezesti obosit?

Propriul sforait te trezeste chiar si de 100 de ori pe noapte!

Sforaitul este o problema grava pentru odihna ta! Stiai ca din cauza lui te poti trezi chiar de 100 de ori intr-o singura noapte, fara a realiza acest lucru? (Trebuie sa nu dormi timp de 30 de secunde pentru a-ti aminti ca ai fost treaz.) Tot ce trebuie sa faci ca sa eviti sforaitul, fara a utiliza tratamente medicale, este sa nu dormi stand pe spate si nu consuma alcool inainte de culcare. Nici somniferele nu te vor odihni mai bine, deoarece aceste pilule s-au dovedit a fi un stimul pentru sforait! Daca nici prin aceste metode nu reusesti sa reduci considerabil sforaitul, mergi la doctor pentru investigatii amanuntite! In spatele acestei probleme pot sta afectiuni grave ale tiroidei si plamanilor.

Cum arata dormitorul tau?

Cand te asezi in pat trebuie sa te simti relaxat, sa nu ai factori zgomotosi in jurul tau, precum televizorul sau radioul, iar telefonul mobil sa nu-ti stea aproape de corp. Totodata, un pat confortabil iti va face somnul mai placut. Daca nu ai bani sa-ti schimbi salteaua cu una mai pufoasa, pune sub cearceaf o plapuma moale. Cele ortopedice or fi mai sanatoase, dar cu siguranta nu sunt odihnitoare! Nu uita inainte sa te culci sa aerisesti 20 de minute camera, deoarece caldura ingreuneaza adormitul, iar pijamaua si asternuturile sa fie 100% din bumbac. Foarte important este si sa incerci sa diminuezi orice sursa de lumina.

Care este stilul tau de viata?

Daca obisnuiesti sa bei alcool inainte de culcare, probabil ca te-ai lovit de multe ori de efectul advers al acestuia. De obicei, te adoarme, dar de multe ori alcoolul te poate tine treaz chiar si o noapte intreaga. Mai mult, dupa cateva pahare, oricat de somn ti-ar fi tot va trebui sa te ridici si sa te duci la toaleta, deoarece alcoolul este un puternic diuretic, iar setea repetata nu te va ocoli. Daca faci sport cu o ora inainte de culcare, nu faci bine! Prin miscare iti energizezi corpul cu adrenalina, iar somnul va intarzia sa apara. Muta-ti ora de sport cu cel putin doua ore mai devreme. Daca bei cafea pana la jumatatea zilei, cafeina isi va mentine efectul pana la miezul noptii, dar iti va energiza creierul doar timp de o ora. De aceea multi simt nevoia de a bea cafea aproape incontinuu, iar noaptea au probleme mari cu somnul. Cel mai indicat este sa bei o ceasca de cafea, o data pe zi, pana in ora pranzului.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Imagine RARĂ cu Monica Gabor! Cum arată acum fosta soție a lui Irinel Columbeanu! E total schimbată
Imagine RARĂ cu Monica Gabor! Cum arată acum fosta soție a lui Irinel Columbeanu! E...
FOTO. Ce mai face Dan Bilzerian, milionarul numit „Regele Instagramului” pentru viața lui de lux
FOTO. Ce mai face Dan Bilzerian, milionarul numit „Regele Instagramului” pentru viața lui de lux
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Laura Cosoi, apariție de invidiat. În ce țară va pleca timp de o lună: „Nu îmi este teamă să călătoresc departe cu fetele” Ce bărbat i-a mărturisit că a fost îndrăgostit de ea?
Laura Cosoi, apariție de invidiat. În ce țară va pleca timp de o lună: „Nu...
Armando este unul dintre tinerii morți în teribilul accident din Ploiești. Pasiunea pentru adrenalină i-a adus sfârșitul
Armando este unul dintre tinerii morți în teribilul accident din Ploiești. Pasiunea pentru adrenalină i-a...
Un bărbat s-a sinucis pentru că nu-și putea găsi fiica dispărută. După 2 săptămâni aceasta a apărut
Un bărbat s-a sinucis pentru că nu-și putea găsi fiica dispărută. După 2 săptămâni aceasta...
Cum poate câștiga Donald Trump pacea în Ucraina. Patru pași care vor obliga Rusia să negocieze realist
Cum poate câștiga Donald Trump pacea în Ucraina. Patru pași care vor obliga Rusia să...
În timp ce furia americanilor crește, directorii din domeniul sănătății se regrupează după asasinarea directorului UnitedHealthcare
În timp ce furia americanilor crește, directorii din domeniul sănătății se regrupează după asasinarea directorului...
Frânare bruscă fără motiv Cine e vinovat dacă lovești în spate o mașină?
Frânare bruscă fără motiv Cine e vinovat dacă lovești în spate o mașină?
Selena Gomez a fost cerută în căsătorie de Benny Blanco: „Eternitatea începe acum”. Cum arată inelul de logodnă al actriței
Selena Gomez a fost cerută în căsătorie de Benny Blanco: „Eternitatea începe acum”. Cum arată...
Se spală rufe azi, 12 decembrie 2024, de Sfântul Spiridon? Este cruce neagră în calendarul ortodox
Se spală rufe azi, 12 decembrie 2024, de Sfântul Spiridon? Este cruce neagră în calendarul...
Geta Sterp, la masă în familie, după externare. Tânăra a povestit experiența prin care a trecut la naștere. “În ziua aceea aș mai fi născut o dată.”
Geta Sterp, la masă în familie, după externare. Tânăra a povestit experiența prin care a...
Doliu uriaș la Universitatea Cluj! Antrenorul a fost lovit mortal de o mașină, după ce a traversat printr-un loc nepermis: „Cu durere în suflet, ne luăm rămas bun”
Doliu uriaș la Universitatea Cluj! Antrenorul a fost lovit mortal de o mașină, după ce...
Păţania unui român care şi-a tăiat buletinul pe TikTok. A început să ceară bani la cunoştinţe după gest
Păţania unui român care şi-a tăiat buletinul pe TikTok. A început să ceară bani la...
BANCUL ZILEI. Bulă: – Draga mea, am luat bilete și mâine mergem la concert în aer liber!
BANCUL ZILEI. Bulă: – Draga mea, am luat bilete și mâine mergem la concert în...
Surpriză MAJORĂ pentru fanii Apple Watch Ultra
Surpriză MAJORĂ pentru fanii Apple Watch Ultra
O misiune a găsit DOVEZI pentru EXTRATEREȘTRI chiar lângă Pământ
O misiune a găsit DOVEZI pentru EXTRATEREȘTRI chiar lângă Pământ
„Nora mea, din păcate...”. DECLARAȚIILE care au surprins pe toată lumea. INCREDIBIL ce a dezvăluit mama lui Smiley despre relația cu Gina Pistol, nora ei. S-A AFLAT ADEVĂRUL
„Nora mea, din păcate...”. DECLARAȚIILE care au surprins pe toată lumea. INCREDIBIL ce a dezvăluit...
Top 4 zodii care vor avea cea mai bună perioadă din viață în ianuarie 2025. Vine un val de noroc peste ele
Top 4 zodii care vor avea cea mai bună perioadă din viață în ianuarie 2025....
Alimentul care poate fi periculos, deși mulți îl comandă la restaurant. O singură porție conține 14 aditivi și aproape 40 de grame de sare
Alimentul care poate fi periculos, deși mulți îl comandă la restaurant. O singură porție conține...
Călin Georgescu cutremură România. Schengen nu e ce credeam noi: Toți sunt spălați pe creier
Călin Georgescu cutremură România. Schengen nu e ce credeam noi: Toți sunt spălați pe creier
Împăcare bombă! Bahmu şi George, din nou împreună, la 5 luni de la separare: Orice bărbat, într-o astfel de situație, trebuie să fie lângă parteneră
Împăcare bombă! Bahmu şi George, din nou împreună, la 5 luni de la separare: Orice...
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
Suedia închide ancheta privind presupusul caz de viol al lui Mbappé
Suedia închide ancheta privind presupusul caz de viol al lui Mbappé
România a pierdut cel mai mare actor din toate timpurile. A fost cel mai talentat. Toți românii l-au iubit enorm
România a pierdut cel mai mare actor din toate timpurile. A fost cel mai talentat....
Câștigătorul la Loto 6/49, un instalator norocos. A mai câștigat și în trecut
Câștigătorul la Loto 6/49, un instalator norocos. A mai câștigat și în trecut
Ce se va întâmpla cu pensiile românilor în 2025? Cum vor primi pensionarii banii
Ce se va întâmpla cu pensiile românilor în 2025? Cum vor primi pensionarii banii
Cum îl putea numi Ilie Năstase pe celebrul milionar pe care nu a ezitat să îl umilească: N-am înţeles niciodată de ce
Cum îl putea numi Ilie Năstase pe celebrul milionar pe care nu a ezitat să...
Andrei Ștefănescu radiază de fericire alături de iubita lui, Ștefania! Ce promisiune emoționantă i-a făcut prezentatoarea TV
Andrei Ștefănescu radiază de fericire alături de iubita lui, Ștefania! Ce promisiune emoționantă i-a făcut...
Dana Marijuana, Crăciun după gratii? Dana Coteanu rămâne în arest preventiv pentru trafic de droguri
Dana Marijuana, Crăciun după gratii? Dana Coteanu rămâne în arest preventiv pentru trafic de droguri
Orașul din România din care vor pleca două noi zboruri către Italia și Germania. Wizz Air are planuri mari cu acest aeroport
Orașul din România din care vor pleca două noi zboruri către Italia și Germania. Wizz...
Femeia care a oprit-o pe Diana Șoșoacă, la CCR, ”l-a citit” pe Călin Georgescu: „Se victimizează”. Ce spune Amalia Bellantoni despre anularea alegerilor
Femeia care a oprit-o pe Diana Șoșoacă, la CCR, ”l-a citit” pe Călin Georgescu: „Se...
Ce diferență de vârstă este între Anca Țurcașiu și iubitul ei, Călin Șerban. Actrița, în culmea fericirii
Ce diferență de vârstă este între Anca Țurcașiu și iubitul ei, Călin Șerban. Actrița, în...
×