Dieta militară. Cum să slăbești 4,5 kilograme în 7 zile
Dieta militară. Dacă te-ai gândit că este momentul să scapi de kilogramele în plus, atunci află că există o metodă pe care ai putea să o abordezi. În doar șapte zile ai putea slăbi 4,5 kilograme. Iată ce este și ce conține dieta militară.
Dacă te-ai decis să scapi de kilogramele în plus, atunci află că există o modalitate simplă, și anume dieta militară. Înfometarea nu a fost și nici nu trebuie să fie o soluție niciodată, iar prin intermediul dietei militare nu doar că îți vei lua aportul necesar de vitamine, minerale și nutrienți, dar te va ajuta și să slăbești. În șapte zile vei putea scăpa de 4,5 kilograme.
Există câteva reguli de care trebuie să ții cont, pentru a slăbi 4,5 kilograme într-o săptămână. În primul rând, trebuie să diminuezi consumul de carbohidrați și trebuie să adaugi în alimentația ta mai multe proteine slabe. Este indicat să consumi carne slabă, pește, ouă și să îndepărtezi din alimentație cartofii și orez, care reprezintă două surse bogate în carbohidrați. De asemenea, trebuie să reduci retenția de apă din organism.
Vezi și DIETA CU 5 ALIMENTE | MĂNÂNCĂ-LE DIMINEAȚA, LA PRÂNZ ȘI SEARA ȘI VEI SLĂBI ÎN TIMP RECORD
Cum să slăbești 4,5 kilograme într-o săptămână
De asemenea, o altă regulă ține de mâncarea de tip fast-food. Este indicat să o îndepărtezi din alimentația ta. Specialiștii trag un semnal de alarmă în privința acestor tipologii de alimente, deoarece consumarea lor este asociată cu anumite probleme grave de sănătate.
Pe de altă parte, în cadrul dietei militare ar fi indicat să îți numeri caloriile. Există aplicații prin intermediul cărora poți face acest lucru. Acolo vei introduce tipul de mâncare și cantitatea, iar aplicația îți va genera numărul caloriilor.
Totodată, nu uita că exercițiile fizice trebuie să facă parte din stilul tău de viață. Dacă nu poți merge la sală, atunci ai putea să ți-o „amenajezi” direct la tine acasă. Este important să faci seturi de exerciții în fiecare zi, mai cu seamă ridicarea unor gantere de câte 2 kilograme (pot fi inlocuite cu sticle de apă). Antrenamentele zilnice nu doar că te ajută să slăbești, ci și să îți modifice masa musculară. Ar fi indicat să faci în jur de 30 de minute, în fiecare zi. Tot la capitolul sport, mai există o metodă pe care ai putea să o abordezi, însă doar în condițiile în care consideri că trupul tău rezistă. În acest sens, pe lângă exercițiile fizice cu gantere, mai poți face sprinturi.
Sursă foto: Pixabay