Exercitii fizice care se pot executa chiar si la birou

Simona Brancusi, Instructor fitness Daca timpul nu va permite sa ajungeti la o sala de fitness, exista solutii pentru a combate sedentarismul chiar si la birou. Munca indelungata in fata calculatorului, in pozitii lipsite de mobilitate, induce trupului o stare de anchiloza, care se accentueaza cu timpul. Puteti pune muschii la treaba chiar in orele de program. Iata cateva exercitii pe care le puteti efectua la serviciu folosindu-va de scaun si de birou. Din pozitia sezand, cu spatele drept, aplecati capul spre umarul drept, apoi spre stanga si repetati de patru ori. Miscarile se executa lent, pentru a evita ameteala. Ridicarea umerilor, coborarea si rotirea acestora de zece ori va va ajuta sa obtineti o tinuta frumoasa. Pentru coapse ferme, ridicati-va si asezati-va pe scaun de 20 de ori. Un exercitiu simplu pentru o talie de invidiat se executa sezand si cu spatele drept. Lasati bratele sa atarne pe langa corp si aplecati trunchiul, lent, de la dreapta la stanga, de zece ori.

Participă la conversație!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.