Home » LIFE STYLE » Viata » Exercitii fizice care se pot executa chiar si la birou

Exercitii fizice care se pot executa chiar si la birou

Redacția Cancan.ro 11/05/2007 | 00:00
Exercitii fizice care se pot executa chiar si la birou

Simona Brancusi, Instructor fitness Daca timpul nu va permite sa ajungeti la o sala de fitness, exista solutii pentru a combate sedentarismul chiar si la birou. Munca indelungata in fata calculatorului, in pozitii lipsite de mobilitate, induce trupului o stare de anchiloza, care se accentueaza cu timpul. Puteti pune muschii la treaba chiar in orele de program. Iata cateva exercitii pe care le puteti efectua la serviciu folosindu-va de scaun si de birou. Din pozitia sezand, cu spatele drept, aplecati capul spre umarul drept, apoi spre stanga si repetati de patru ori. Miscarile se executa lent, pentru a evita ameteala. Ridicarea umerilor, coborarea si rotirea acestora de zece ori va va ajuta sa obtineti o tinuta frumoasa. Pentru coapse ferme, ridicati-va si asezati-va pe scaun de 20 de ori. Un exercitiu simplu pentru o talie de invidiat se executa sezand si cu spatele drept. Lasati bratele sa atarne pe langa corp si aplecati trunchiul, lent, de la dreapta la stanga, de zece ori.

Parteneri
Orban a spus clar pentru toți românii! Ce restricție se modifică. Veți avea voie
Orban a spus clar pentru toți românii! Ce restricție se modifică. Veți avea voie
FOTO. Alexandra Stan, cele mai fierbinți ipostaze în care a apărut vreodată Cântăreața a lăsat totul la vedere
FOTO. Alexandra Stan, cele mai fierbinți ipostaze în care a apărut vreodată Cântăreața a lăsat...
A rupt tăcerea! Mircea Badea a spus de ce a plecat, de fapt, de la PRO TV
A rupt tăcerea! Mircea Badea a spus de ce a plecat, de fapt, de la...
Medicul care a prezis pandemia de COVID-19 în 2017 a anunţat că urmează un nou dezastru:
Medicul care a prezis pandemia de COVID-19 în 2017 a anunţat că urmează un nou...
9 semne care îţi arată că vei trăi cel puţin 100 de ani
9 semne care îţi arată că vei trăi cel puţin 100 de ani
Cine a plătit 80.000 de euro pentru O NOAPTE cu Daniela Crudu. Surpriză uriașă!
Cine a plătit 80.000 de euro pentru O NOAPTE cu Daniela Crudu. Surpriză uriașă!
Rusia, atac pervers la Armata Română. Vine de la Chişinău! Este vorba despre mii de morți
Rusia, atac pervers la Armata Română. Vine de la Chişinău! Este vorba despre mii de...
A murit un mare prezentator tv. Era cel mai bine plătit pentru emisiunile lui
A murit un mare prezentator tv. Era cel mai bine plătit pentru emisiunile lui
Horoscop Nicoleta Svârlefus 26 octombrie – 1 noiembrie. Adevărurile ies la iveală
Horoscop Nicoleta Svârlefus 26 octombrie – 1 noiembrie. Adevărurile ies la iveală
Ce a ajuns să facă Mariana Moculescu după ce s-a lăsat de videochat? Femeia a ajuns în Italia și nimeni din țară nu știe cum își câștigă, de fapt, ea banii
Ce a ajuns să facă Mariana Moculescu după ce s-a lăsat de videochat? Femeia a...
Prognoza meteo ANM săptămâna 26 octombrie- 2 noiembrie: Temperaturi anormale
Prognoza meteo ANM săptămâna 26 octombrie- 2 noiembrie: Temperaturi anormale
Ministerul Educației a anunțat acum! Monica Anisie a semnat ordinul
Ministerul Educației a anunțat acum! Monica Anisie a semnat ordinul
Românii, în izolare și de Crăciun! 'Sărbătorile în familie NU vor fi posibile'
Românii, în izolare și de Crăciun! 'Sărbătorile în familie NU vor fi posibile'
Cazul Caracal devine din ce în ce mai dramatic. Ce se întâmplă acum
Cazul Caracal devine din ce în ce mai dramatic. Ce se întâmplă acum
Bogaţii cu averi în umbră. Cine sunt cei care nu apar în topul Forbes
Bogaţii cu averi în umbră. Cine sunt cei care nu apar în topul Forbes
Au făcut NUNTĂ în secret?! A apărut în rochie de mireasă, iar fanii au felicitat-o
Au făcut NUNTĂ în secret?! A apărut în rochie de mireasă, iar fanii au felicitat-o
FOTO. Vica, dezbrăcată în așternuturi! S-a pozat goală, deși are 45 de ani și a stârnit controverse
FOTO. Vica, dezbrăcată în așternuturi! S-a pozat goală, deși are 45 de ani și a...
Dacia interzisă de Elena Ceaușescu! Cea mai rară mașină Dacia supraviețuiește și azi! E fantastic cum poate să arate! Cum o poți recunoaște pe stradă
Dacia interzisă de Elena Ceaușescu! Cea mai rară mașină Dacia supraviețuiește și azi! E fantastic...
Axinte de la Vacanța Mare, condamnat la doi ani de închisoare cu suspendare! Instanța a fost blândă fiindcă actorul și-a recunoscut vina
Axinte de la Vacanța Mare, condamnat la doi ani de închisoare cu suspendare! Instanța a...
SITUAŢIA ALARMANTĂ pe judeţe. Bucureştiul rămâne pe PRIMUL la numărul de infectări. Lista completă cu JUDEŢELE FRUNTAŞE
SITUAŢIA ALARMANTĂ pe judeţe. Bucureştiul rămâne pe PRIMUL la numărul de infectări. Lista completă cu...
Cine sunt miliardarii necunoscuţi ai lumii. Au averi fabuloase, de care aproape nimeni nu ştie, şi care ar fi de fapt cel mai bogat om de pe planetă
Cine sunt miliardarii necunoscuţi ai lumii. Au averi fabuloase, de care aproape nimeni nu ştie,...
A apărut în sânii goi în timpul unui LIVE. Toată lumea a văzut-o dezbrăcată. Incredibil ce făcea
A apărut în sânii goi în timpul unui LIVE. Toată lumea a văzut-o dezbrăcată. Incredibil...
E mare păcat! Ce să nu faci astăzi! Tradiții și obiceiuri de Sfântul Dumitru
E mare păcat! Ce să nu faci astăzi! Tradiții și obiceiuri de Sfântul Dumitru
Detalii scandaloase despre asistenta de la ATI Giurgiu bătută după ce s-a culcat cu anestezistul
Detalii scandaloase despre asistenta de la ATI Giurgiu bătută după ce s-a culcat cu anestezistul
Fă acest lucru simplu și mașina ta va consuma cu 10% mai puțin iarna asta. Motivul este incredibil!
Fă acest lucru simplu și mașina ta va consuma cu 10% mai puțin iarna asta....
Înainte de nuntă, mirele a aflat că mireasa l-a înșelat. S-a razbunat în văzul tuturor: I-am rugat pe toți să ridice farfuriile. Ce a urmat
Înainte de nuntă, mirele a aflat că mireasa l-a înșelat. S-a razbunat în văzul tuturor:...