Exercitii fizice care se pot executa chiar si la birou

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Simona Brancusi, Instructor fitness Daca timpul nu va permite sa ajungeti la o sala de fitness, exista solutii pentru a combate sedentarismul chiar si la birou. Munca indelungata in fata calculatorului, in pozitii lipsite de mobilitate, induce trupului o stare de anchiloza, care se accentueaza cu timpul. Puteti pune muschii la treaba chiar in orele de program. Iata cateva exercitii pe care le puteti efectua la serviciu folosindu-va de scaun si de birou. Din pozitia sezand, cu spatele drept, aplecati capul spre umarul drept, apoi spre stanga si repetati de patru ori. Miscarile se executa lent, pentru a evita ameteala. Ridicarea umerilor, coborarea si rotirea acestora de zece ori va va ajuta sa obtineti o tinuta frumoasa. Pentru coapse ferme, ridicati-va si asezati-va pe scaun de 20 de ori. Un exercitiu simplu pentru o talie de invidiat se executa sezand si cu spatele drept. Lasati bratele sa atarne pe langa corp si aplecati trunchiul, lent, de la dreapta la stanga, de zece ori.