Metodele drastice pentru a inlatura kilogramele in plus nu sunt o solutie pe termen lung! 6 trucuri pentru a-ti reveni rapid in forma

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Nu reduce considerabil numarul caloriilor Teoria curelor de slabit bazate pe un numar foarte scazut de calorii nu a fost niciodata dovedita stiintific. Numarul de calorii de care avem nevoie pentru o buna functionare a organismului variaza de la persoana la persoana, in functie de sex, greutate si multe alte criterii. Femeile ar trebui sa evite o dieta sub 1.400 de calorii, in timp ce barbatii nu ar trebui sa adopte o dieta sub 1.700 de calorii. Cea mai inteleapta atitudine este sa ai cinci-sase mese pe zi care sa echivaleze cu 250-300 de calorii per portie. In acest fel vei stimula metabolismul sa arda mai repede caloriile. Nu sari peste mese! Sa te infometezi nu este nicidecum o solutie. Ca o reactie naturala de protectie, organismul nu va face altceva decat sa acumuleze rezerve. Mai degraba trebuie sa inmultesti numarul meselor si sa diminuezi cantitatea de alimente consumate. Mese mai dese, dar mai mici ar putea insemna o jumatate de iaurt, un sandvis pe jumatate sau un pumn de nuci sau migdale. In portii mici, proteinele si carbohidratii iti vor echilibra nivelul zaharului din sange si vor elimina senzatia de foame. Nicio zi fara sucuri naturale Daca ai obiceiul nesanatos de a sari peste o masa o poti inlocui cu un suc de fructe natural sau cu un shake. Ai nevoie de un storcator de fructe sau un blender, care pastreaza si pulpa fructului. Astfel, vei beneficia atat de aportul de vitamine, cat si de fibre pe care le contin fructele. Poti elimina, in schimb, din dieta obiceiul de a rontai diverse snacksuri. Le poti inlocui cu fructe si legume. Nu exagera cu efortul fizic In loc sa-ti aglomerezi programul cu si mai multe ore de aerobic, o solutie ar fi sa cresti nivelul de intensitate si solicitare fizica al exercitiilor. Dupa ce ai muncit din greu la sala de sport, s-ar putea sa ai mai mult respect pentru dieta cotidiana. Un program regulat de antrenament fizic te va ajuta sa te concentrezi mai mult asupra unui stil de viata sanatos. Detoxifiere cu legume Daca vrei sa-ti cureti colonul pentru indeplinirea unei proceduri medicale, urmeaza sfatul medicului. Altfel, cea mai buna cale de ajuta organismul sa inlature toxinele o reprezinta consumul de fructe, legume si cereale integrale, nu folosirea a tot soiul de elixiruri si ierburi misterioase. Daca nu stiai, organismul uman dispune de o capacitate naturala de a se regenera si purifica prin intermediul procesului digestiv. Ficatul, rinichii, intestinele si alte organe sunt concepute doar pentru a indeplini aceasta functie. Ca sa intensifici actiunea acestor organe incearca sa mananci cat mai multa hrana neprocesata. Scapa de alimentele tip fast-food Eliminarea brusca din dieta a unui intreg grup de alimente, cum ar fi sa devii vegetarian sau sa nu mai mananci carbohidrati, nu aduce niciun beneficiu nici sanatatii, nici siluetei. Asemenea decizii drastice nu se justifica decat in cazul unor probleme medicale, cum ar fi, de exemplu, intoleranta la gluten. Singura grupa de alimente care ar trebui definitiv si irevocabil inlaturata din dieta este cea care contine multe calorii si foarte putini nutrienti. Este vorba de chipsuri, mancare tip fast-food, bauturi carbogazoase si o mare parte dintre dulciuri.