Mic dictionar de buzunar al vitaminelor!

Sandra Ionescu Vitamina in limba latina inseamna viata. Si intr-adevar, nu am putea trai fara ele. Dar oare cati dintre noi stim la ce foloseste fiecare supliment nutritiv pe care il luam atunci cand ne simtim slabiti, anemici, lipsiti de energie etc? Ne-am obisnuit sa consumam din pachete de-a gata, cocktailuri de vitamine de care probabil nici nu avem nevoie in momentul respectiv. In acest mic dictionar de buzunar veti afla la ce sunt bune cele 13 vitamine cunoscute de om.

Vitamina A

Iti trebuie pentru o dezvoltare armonioasa si o buna vedere a ochilor tai. Totodata, vitamina A este folosita in cosmetica si medicina aplicata direct pe piele pentru a trata afectiuni precum acneea si combate imbatranirea prematura, crescand nivelul de colagen din organism! O gasim in: lapte, oua, morcovi, spanac, untura de peste, fasole verde si ficat.

Vitaminele B

(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 si B12). Intreaga familie de vitamine B determina echilibrul sistemului nervos, au un rol important in formarea globulelor rosii, cele care ne feresc de anemie si contribuie la o buna digestie si asimilare. Si metabolismul tau are nevoie de ele, dar si muschii si pielea. Ajuta si la combaterea stresului, a depresiei si a bolilor cardiovasculare! Se gasesc in: drojdia de bere, stridii, fasole uscata, cereale, unt si alte produse lactate.

Vitamina C

Este un scut impotriva bolilor infectioase si asigura vitalitatea organismului! Datorita ei, fierul se absoarbe la nivelul tubului digestiv.Vitamina C este vitala organismului deoarece imunitatea se bazeaza pe ea! O gasim in: citrice, macese, broccoli, merisoare, ardei iute, tomate si cartofi!

Vitamina D

E prin excelenta antirahitica, permite fixarea calciului in organism. Daca ai probleme dentare, precum smalt usor casant sau aparitia deasa a cariilor, suplimenteaza vitamina D din organismul tau. Se gaseste in: lapte, ulei de floarea-soarelui, margarina, oua si se activeaza cu ajutorul soarelui!

Vitamina E

Aceasta vitamina este scutul femeilor impotriva sterilitatii, a avorturilor spontane si a deficientelor endocrinologice! Vitamina E iti apara ficatul si muschii (inclusiv inima) de toxine si colesterol. O gasim in: uleiuri vegetale, chiar si cel de soia.

Vitamina K

Functia ei este de a coagula sangele! Daca ai sangerari abundente in perioada menstruatiei sau daca ai rani care nu se inchid usor, e bine sa iei vitamina K. O gasim in majoritatea lactatelor!