(P) Deficitul de vitamina D: simptomele pe care le poți confunda cu oboseala de vară

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Te simți obosit chiar dacă dormi suficient? Ai dureri musculare fără o explicație clară sau simți că urcatul scărilor presupune mai mult efort decât înainte? Este ușor să pui aceste manifestări pe seama căldurii, a nopților pierdute sau a revenirii din concediu. Uneori însă, ele pot fi asociate și cu un nivel scăzut de vitamina D.

Simptomele deficitului sunt, de cele mai multe ori, nespecifice. Aceasta înseamnă că pot apărea și în cazul anemiei, al problemelor tiroidiene, al somnului insuficient, al stresului sau al altor afecțiuni. Tocmai de aceea, oboseala persistentă nu ar trebui nici ignorată, nici transformată într-un autodiagnostic.

De ce este vitamina D importantă pentru organism? Vitamina D contribuie la absorbția calciului și a fosforului și are un rol esențial în menținerea sănătății oaselor, dinților și mușchilor. De asemenea, participă la funcționarea normală a sistemului imunitar. Atunci când organismul nu primește suficientă vitamina D pentru o perioadă îndelungată, sănătatea osoasă poate avea de suferit. Deficitul sever poate provoca osteomalacie la adulți, o afecțiune caracterizată prin slăbirea și mineralizarea insuficientă a oaselor, însoțită uneori de dureri și slăbiciune musculară.

La copii, deficitul sever poate provoca rahitism. Organismul își poate procura vitamina D din trei surse principale: sinteza la nivelul pielii prin expunerea la radiațiile UVB, anumite alimente și, atunci când există o indicație, suplimentele alimentare.

Poți avea deficit de vitamina D chiar și vara?

Faptul că este vară sau că ai petrecut câteva zile la mare nu garantează automat un nivel adecvat de vitamina D. Mulți oameni își petrec cea mai mare parte a zilei în birou, în mașină sau în alte spații închise.

Producția vitaminei D la nivelul pielii poate fi influențată de momentul zilei, anotimp, condițiile meteorologice, vârstă, pigmentarea pielii, suprafața de piele expusă și timpul petrecut în aer liber. Există și situații în care organismul nu absoarbe sau nu metabolizează eficient vitamina D. Anumite afecțiuni digestive, hepatice sau renale, obezitatea și unele tratamente pot influența nivelul acesteia.

Prin urmare, sezonul cald poate crea doar impresia că deficitul este imposibil. În realitate, fiecare persoană are un context medical și un stil de viață diferit. Expunerea la soare trebuie să rămână prudentă. Riscul unui nivel scăzut de vitamina D nu justifică expunerea prelungită și neprotejată la radiațiile ultraviolete, care poate produce arsuri și poate crește riscul de cancer de piele.

Semnele pe care le poți pune pe seama oboselii Deficitul ușor de vitamina D poate să nu producă niciun simptom evident. Atunci când manifestările apar, acestea pot include:

● oboseală persistentă;

● slăbiciune musculară;

● dureri musculare;

● dureri sau sensibilitate osoasă;

● scăderea rezistenței la efort;

● dificultate la ridicarea de pe scaun sau la urcatul scărilor;

● senzația că organismul se recuperează mai greu după efort.

În formele severe sau prelungite pot apărea fragilitate osoasă, osteomalacie și un risc mai mare de cădere sau fractură, în special la persoanele în vârstă. Oboseala, dispoziția scăzută sau infecțiile repetate sunt uneori asociate în discuțiile publice cu lipsa vitaminei D, dar aceste manifestări nu pot confirma singure existența unui deficit. Ele pot avea numeroase alte explicații și trebuie analizate în context.

Cine prezintă un risc mai mare?

Un nivel scăzut de vitamina D poate apărea la oricine, însă riscul poate fi mai ridicat în cazul:

● persoanelor care petrec puțin timp în aer liber;

● vârstnicilor;

● persoanelor cu pigmentarea mai închisă a pielii;

● persoanelor cu obezitate;

● celor care au trecut prin intervenții de chirurgie bariatrică;

● pacienților cu boală celiacă, boala Crohn sau alte probleme de absorbție intestinală;

● persoanelor cu anumite afecțiuni hepatice sau renale;

● celor care urmează tratamente care pot influența metabolismul vitaminei D;

● persoanelor cu osteoporoză sau fracturi de fragilitate;

● celor care urmează o alimentație restrictivă și consumă foarte puține surse alimentare de vitamina D.

Prezența unui factor de risc nu înseamnă automat existența deficitului, dar reprezintă o informație importantă pentru medic. Oboseala poate avea numeroase alte cauze Oboseala care continuă săptămâni la rând merită evaluată, mai ales dacă este însoțită de amețeli, palpitații, slăbiciune, paloare, modificări ale greutății, dificultăți de concentrare sau dureri persistente.

Printre posibilele cauze se numără:

● anemia și deficitul de fier;

● deficitul de vitamina B12 sau acid folic;

● tulburările tiroidiene;

● deshidratarea și expunerea la temperaturi ridicate;

● lipsa somnului sau apneea de somn;

● stresul, anxietatea sau depresia;

● infecțiile recente;

● glicemia crescută;

● efectele adverse ale unor medicamente;

● anumite afecțiuni cardiovasculare, renale, hepatice sau inflamatorii.

Din acest motiv, simpla prezență a oboselii nu este suficientă pentru a începe suplimentarea cu vitamina D. Cum se verifică nivelul vitaminei D? Atunci când medicul consideră justificată testarea, statusul vitaminei D este evaluat prin analiza de sânge numită 25-OH-vitamina D sau 25(OH)D. Rezultatul trebuie interpretat în funcție de simptome, vârstă, istoricul medical, alimentație, tratamente și factorii de risc.

Laboratoarele pot folosi unități și intervale de referință diferite, iar organizațiile medicale nu utilizează întotdeauna exact aceleași praguri. În anumite situații, medicul poate recomanda și verificarea calciului, fosforului, parathormonului sau a funcției renale și hepatice. Scopul este atât identificarea deficitului, cât și înțelegerea cauzei sale. Testarea nu este necesară automat pentru fiecare adult sănătos.

Decizia trebuie luată în funcție de situația individuală, mai ales atunci când există simptome persistente, afecțiuni osoase, probleme de absorbție sau alți factori de risc. De ce nu este recomandată suplimentarea „după ureche”? Vitamina D este liposolubilă, ceea ce înseamnă că organismul o poate depozita.

Dozele prea mari, administrate fără indicație și pentru perioade îndelungate, pot conduce la acumularea excesivă și la creșterea calciului în sânge. Excesul poate provoca greață, vărsături, constipație, slăbiciune, sete accentuată, urinări frecvente și afectarea rinichilor. În cazurile severe pot apărea inclusiv tulburări ale ritmului cardiac. De asemenea, vitamina D poate interacționa cu anumite medicamente.

Doza potrivită pentru o persoană poate fi nepotrivită pentru alta, iar un produs cu o concentrație mai mare nu este automat mai eficient sau mai sănătos. Dacă analiza indică un nivel scăzut, medicul poate stabili dacă este necesară suplimentarea, ce doză se potrivește situației respective, cât timp trebuie administrată și dacă analiza trebuie repetată. Ce alimente conțin vitamina D? Vitamina D se găsește în mod natural într-un număr relativ redus de alimente.

Printre sursele alimentare se numără:

● peștele gras, precum somonul, macroul sau sardinele;

● gălbenușul de ou;

● ficatul;

● anumite ciuperci expuse la radiații UV;

● produsele fortificate cu vitamina D.

Alimentația echilibrată poate contribui la aportul zilnic, dar nu rezolvă automat un deficit deja instalat. În astfel de situații, recomandarea se stabilește medical. Când este bine să vorbești cu un medic? O evaluare medicală este indicată dacă:

● oboseala persistă și nu se ameliorează după odihnă;

● ai dureri musculare sau osoase fără o cauză evidentă;

● simți o slăbiciune musculară care îți afectează activitățile obișnuite;

● ai osteoporoză sau ai suferit o fractură la un traumatism minor;

● ai o afecțiune care poate împiedica absorbția nutrienților;

● urmezi tratamente care pot influența metabolismul vitaminei D;

● ai început deja să iei suplimente și nu știi dacă doza este potrivită;

● ai făcut analiza 25-OH-vitamina D și ai nevoie de interpretarea rezultatului. Î

n cazul unor simptome severe, precum dificultăți de respirație, durere toracică, leșin, confuzie sau slăbiciune instalată brusc, este necesar ajutor medical de urgență. Aceste manifestări nu trebuie atribuite unui presupus deficit vitaminic. Ai primit rezultatul analizelor și nu știi ce înseamnă? Oboseala persistentă poate avea numeroase cauze, iar un rezultat de laborator analizat separat nu oferă întotdeauna răspunsul complet.

Prin intermediul eTELEDOC, poți discuta online cu un medic despre simptome, istoricul medical, alimentație și tratamentele urmate. Medicul îți poate spune dacă este justificată verificarea vitaminei D, ce alte investigații pot fi utile și cum trebuie interpretate rezultatele deja obținute. Prin Camera de Gardă eTELEDOC, ai acces la un medic 24/7, fără programare, pentru o consultație de 50 de lei.

Poți trimite rezultatele analizelor și poți primi recomandări adaptate situației tale, direct din aplicație, prin video, audio, chat sau e-mail. eTELEDOC poate oferi evaluare și orientare medicală, însă nu înlocuiește serviciul 112 sau prezentarea la camera de gardă a unui spital în situațiile critice.

Mit sau adevăr?

„Dacă este vară, nu pot avea deficit de vitamina D.” Mit. Nivelul vitaminei D depinde și de stilul de viață, vârstă, alimentație, afecțiuni și capacitatea organismului de a o absorbi și metaboliza. „Oboseala înseamnă automat că am deficit.” Mit. Oboseala poate avea foarte multe cauze și trebuie evaluată în context. „Pot lua orice doză, pentru că este doar o vitamină.” Mit. Administrarea excesivă poate avea efecte toxice. „Vitamina D este importantă pentru oase și mușchi.” Adevărat. Un deficit sever și prelungit poate afecta sănătatea osoasă și funcția musculară. „Rezultatul analizei trebuie interpretat de un medic.” Adevărat.

Valoarea trebuie corelată cu simptomele, istoricul medical și ceilalți factori relevanți. Oboseala care nu trece merită investigată. Deficitul de vitamina D poate fi una dintre explicații, dar răspunsul corect nu vine din simptome analizate separat sau din suplimente luate la întâmplare. O discuție cu medicul poate stabili dacă ai nevoie de analize și care sunt pașii potriviți pentru sănătatea ta.