Slabeste dormind! N-o sa iti vina sa crezi ce usor poti sa pierzi kilogramele in plus!

Somnul si silueta

Nu intamplator fotomodelele si vedetele isi respecta cu strictete orele de somn. Potrivit ultimelor cercetari in domeniu, citate de health.com, somnul profund, este asul din maneca cand vine vorba de silueta perfecta. Un somn de calitate, Tine kilogramele departe. Explicatia, in timpul somnului, atunci cand organismul este mai relaxat, multe procese metabolice se deruleaza mai mai bine si cu o mai mare rapiditate. Organe precum ficatul „lucreaza” mai bine pe timp de noapte. Acest lucru se confirma prin faptul ca persoanele care lucreaza noaptea Si dorm ziua, sufera frecvent de exces de greutate, diabet, Si chiar depresie.

Ardeiul iute alunga insomniile

Daca ai probleme cu insomniile, inainte de a apela la tot soiul de somnifere incearca sa consumi la masa de seara ardei iuti sau suplimente alimentare pe baza de ardei iute. Capsaicina, o substanta pe care ardeii iuti o contin din belsug regleaza ciclurile de somn. Mai mult, tot aceasta substanta stimuleaza metabolismul sa „arda” depozitele adipoase.

Sfaturi pentru o odihna mai buna Dormitul cu televizorul deschis, reglarea unei temperaturi nepotrivite in camera de somn Si sforaiturile partenerului sunt printre principalii factori perturbatori pentru odihna ta. Iata cateva reguli simple pe care ai putea sa le pui in aplicare: – Elimina zgomotele sau lumina in exces in dormitor! – Inainte de a merge la culcare, nu consuma cafea, alcool, ceai, bauturi racoritoare, tutun sau cafea, pentru ca actioneaza ca stimulente! – Nu rezolva sarcini care cer concentrare mentala inainte de a te culca ! – Dormi intr-o camera bine ventilata Si evita excesul de frig sau caldura !