Studiul care revoluționează dietele: Câte kilograme slăbești dacă mănânci doar între orele 7:00 și 15:00
Metoda mult mai sănătoasă și mai practică de a slăbi. Trebuie să mănânci doar în intervalul orar 7:00-15:00 și vei observa rezultatele cu ochiul liber. Află câte kilograme poți da jos în doar câteva săptămâni.
Potrivit studiilor făcute de cercetătorii internaționali, dacă mănânci doar între orele 7:00 și 15:00 poți slăbi foarte ușor, iar tensiunea arterială se va reduce semnificativ.
Ce presupune să mănânci doar între orele 7:00-15:00
Un studiu clinic făcut pe 90 de adulți obezi din Statele Unite a constatat că persoanele care au mâncat doar în perioada restricționată au slăbit cu aproximativ 3 kg mai mult, comparativ cu cei care au mâncat peste 12 sau mai multe ore.
De asemenea, le-au scăzut tensiunea arterială pe o perioadă de 14 săptămâni.
„Intervenția eTRE (early time-restricted eating) poate fi, prin urmare, un tratament eficient atât pentru obezitate, cât și pentru hipertensiune arterială. De asemenea, îmbunătățește starea de spirit prin scăderea oboselii și a sentimentelor de depresie-dejecție și creșterea vigoarei, iar cei care pot rămâne cu eTRE pierd mai multă grăsime corporală și grăsime din trunchi.
Cu toate acestea, eTRE nu a afectat majoritatea factorilor de risc cardiometabolici în analiza principală a intenției de tratament”, spun specialiștii.
Cine a luat parte la studiu
Studiul s-a desfășurat între august 2018 și aprilie 2020. Participanții au fost adulți cu vârsta cuprinsă între 25 și 75 de ani, cu obezitate și care au primit tratament de slăbit prin Clinica de Medicină pentru Slăbire de la Universitatea din Alabama din Spitalul Birmingham.
„Datele noastre sugerează că eTRE este fezabil, deoarece participanții au aderat în medie șase zile pe săptămână, iar majoritatea participanților au aderat cel puțin cinci zile pe săptămână.
În ciuda provocărilor legate de navigarea activităților sociale de seară și a programelor ocupaționale, aderarea la eTRE a fost similară cu cea a altor intervenții TRE … iar satisfacția a fost similară între grupuri. În plus, am constatat că eTRE a fost acceptabil pentru mulți pacienți. Aproximativ 41% dintre cei care au completat grupul eTRE+ER au planificat să continue să practice eTRE după încheierea studiului”, au spus autorii.
Cu toate acestea, autorii au mai spus că sunt necesare studii mai mari pentru a confirma dacă este mai bine pentru a pierde grăsimea în mod specific.