Toamna trebuie sa-ti fortifici rezistenta organismulu!i Alimentele care iti intaresc oasele

Lactatele

Cu un continut bogat in vitamine si saruri minerale, delicioasele lactate se situeaza pe primul loc in topul celor mai importante alimente care contribuie la refacerea si intarirea masei osoase. Daca nu tolerezi laptele si produsele din lapte, le poti inlocui cu fructe uscate. Sunt foarte eficiente.

Cerealele

Fortificate cu acid folic, cerealele sunt esentiale pentru restabilirea nivelului energiei si pentru formarea structurii osoase. De aceea, sunt recomandate in mod special copiilor si persoanelor trecute de prima tinerete.

Cartofii

Sunt renumiti pentru rolul lor protector al sanatatii oaselor. Sunt bogati in antioxidanti ceea ce ajuta la reducerea inflamatiei muschilor si oaselor. Asadara, nu trebuie sa-ti lipseasca din farfurie in acest sezon.

Prunele

Sunt bogate in cupru si bor si faciliteaza absorbtia de calciu in organism. In plus, constituie o sursa excelenta de vitamine si minerale necesare prevenirii osteoporozei.

Bananele

Au in compozitia lor chimica o cantitate considerabila de potasiu. Atat cat este suficient pentru a evita pierderea de calciu din organism.

Ce trebuie sa stii despre sanatatea oaselor

cu timpul, oasele devin fragile si risti sa te confrunti cu fracturi severe;osteoporoza, asa cum este denumita boala oaselor fragile, afecteaza una din trei femei cu varste de peste 55 de ani;afectiunea reprezinta a treia cauza de mortalitate in tarile civilizate;cu ajutorul unei diete corespunzatoare, a activitatii fizice si a testelor de osteodensitometrie poti preveni imbolnavirea.