Reguli de la Supernanny. IRINA PETREA demontează miturile de parenting
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Viață » Zece metode sa fiti mai energic

Zece metode sa fiti mai energic

De: Cancan 23/07/2009 | 00:00
Zece metode sa fiti mai energic

Din cauza programului incarcat, tot mai multa lume se simte extenuata si incapabila sa faca fata provocarilor zilnice. Expertii au intocmit o lista cu cele mai eficiente metode de combatere a oboselii. Mona Bica Nu exista persoana care, la un moment dat, sa nu se simta sfarsita de puteri pe parcursul unei zile. Asa-zisa „lipsa de chef” este de fapt lipsa de energie. „Va este greu sa va concentrati, nu prea mai aveti rabdare si va simtiti neputinciosi in fata celor mai mici provocari”, a explicat nutritionista americana Samantha Heller simptomele lipsei de energie. Din fericire exista metode de combatere a acestei stari neplacute, zece din ele fiind alese drept „cele mai eficiente”. 1. Cresteti aportul de magneziu. Doza zilnica de magneziu este de 300 mg pe zi, drept pentru care este indicat sa mancati alune, nuci, cereale integrale si peste. 2. O plimbare in jurul blocului. Desi simtiti ca nu aveti pu-tere, faceti cativa pasi, e cea mai buna metoda de combatere a oboselii. 3. Un pui de somn. 60 de mi-nute de somn pot face minuni, relaxeaza intregul organism, inclusiv cre-ierul. 4. Nu sariti peste micul dejun. Prima masa va binedispune si este o sursa de energie pentru i-ntreaga zi. 5. Reduceti stresul. Stresul este rezultatul anxietatii, iar anxietatea va consuma energia. Teama sau ingrijorarea extenueaza, asa ca incercati sa nu va mai faceti griji pentru orice. 6. Mai multa apa si mai putin alcool. Beti un pahar de apa rece, va invioreaza si va hidrateaza. Micsorati portia de alcool seara pentru ca, desi va ajuta sa adormiti mai repede, nu obtineti un somn profund, odihnitor. 7. Mai multe cereale, mai putin zahar. Desi zaharul va da energie pe moment, peste ceva vreme va veti simti si mai obositi. Cerealele integrale insa sunt mult mai hranitoare si ener-gizante, pe termen mai lung. 8. Luati o gustare energizanta. Daca simtiti nevoia sa ciuguliti ceva intre mese alegeti gustarile sana-toase, de exemplu un iaurt, in care puteti pune cateva nuci sau biscuiti din cereale integrale. 9. O cafea cu lapte. Laptele din cafea nu numai ca indul-ceste bautura, dar este o sursa de proteina si de calciu, ceea ce confera energie. 10. Faceti-va analizele. Chiar daca asta nu va da energie, asa puteti afla cauzele exacte ale unei eventuale lipse constante de energie, care ar putea fi provocata de o problema a tiroidei sau de anemie.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Fiica ei e una dintre cele mai sexy artiste, însă nici mama sa nu se lasă mai prejos! Imagini incendiare cu Denise Iacobescu
Fiica ei e una dintre cele mai sexy artiste, însă nici mama sa nu se...
„Nu mă aşteptam să fie vândute atât de multe”. Revista în care campioana mondială a apărut doar cu o pereche de mănuşi pe ea a scris istorie
„Nu mă aşteptam să fie vândute atât de multe”. Revista în care campioana mondială a...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Marina Almășan, mesaj dur pentru ultima soție a lui Victor Socaciu, la 3 ani de la decesul artistului: „Nu fac parastas, las pe seama văduvei, a fost coană preoteasă”. Cum își alină dorul și suferința
Marina Almășan, mesaj dur pentru ultima soție a lui Victor Socaciu, la 3 ani de...
FCSB și Europa League: Cum rescrie istoria fotbalului european
FCSB și Europa League: Cum rescrie istoria fotbalului european
Un român și-a ucis soția pe o stradă din Palma de Mallorca. În mașină era și fetița lor de 2 ani. Femeia avea ordin de protecție
Un român și-a ucis soția pe o stradă din Palma de Mallorca. În mașină era...
Polonia, în alertă după atacul pe scară largă al Rusiei asupra instalaţiilor energetice din Ucraina. Au fost activate forțele aeriene
Polonia, în alertă după atacul pe scară largă al Rusiei asupra instalaţiilor energetice din Ucraina....
Lider de sindicat, despre bugetari: „Un etaj întreg vine la muncă după ora 10:00. Am văzut cea mai mare expoziţie de poşete de top”
Lider de sindicat, despre bugetari: „Un etaj întreg vine la muncă după ora 10:00. Am...
Este legal să ai două permise de conducere, dacă unul este de rezervă?
Este legal să ai două permise de conducere, dacă unul este de rezervă?
Ștefania a răbufnit după despărțirea de Cosmin: „Problema despărțirii noastre au fost banii”. Ce spune blondina despre ultimele luni din relația cu fostul concurent
Ștefania a răbufnit după despărțirea de Cosmin: „Problema despărțirii noastre au fost banii”. Ce spune...
VIDEO Părinții lui Armando, tânărul șofer care a pierit în cumplitul accident de la Ploiești, se întorc în țară după tragedie: „Mama lui nu ştie că a murit”
VIDEO Părinții lui Armando, tânărul șofer care a pierit în cumplitul accident de la Ploiești,...
Ce dietă o ajută pe Andreea Mantea să se mențină în formă? Vedeta TV a arătat, de fapt, din ce e format prânzul ei. „E foarte greu, dar să știți că reușesc.”
Ce dietă o ajută pe Andreea Mantea să se mențină în formă? Vedeta TV a...
„N-am murit” Discuția halucinantă pe care Nicu Sârghea a avut-o cu doar câteva ore înainte să fie găsit fără suflare în propria casă! Toboșarul trupei Vunk și-a prevestit ultimele clipe din viață?
„N-am murit” Discuția halucinantă pe care Nicu Sârghea a avut-o cu doar câteva ore înainte...
Curier bătut cu bestialitate de doi indivizi în Cluj-Napoca, sub ochii trecătorilor. Scenele şocante au fost filmate
Curier bătut cu bestialitate de doi indivizi în Cluj-Napoca, sub ochii trecătorilor. Scenele şocante au...
BANCUL ZILEI. Bulă: – Mi-am dat seama că m-ai înșelat cu ăla care ne schimbă butelia!
BANCUL ZILEI. Bulă: – Mi-am dat seama că m-ai înșelat cu ăla care ne schimbă...
Alertă de securitate pentru mașinile Skoda!
Alertă de securitate pentru mașinile Skoda!
Ce spune ȘTIINȚA despre oamenii cărora nu le place să citească
Ce spune ȘTIINȚA despre oamenii cărora nu le place să citească
Wow! La asta chiar nu se aștepta nimeni! Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu, s-a fotografiat dezbrăcată în zăpadă: „Are un efect sedativ și...”. Explicația care i-a surprins pe toți
Wow! La asta chiar nu se aștepta nimeni! Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu, s-a...
Revolut, lovitură totală pentru Banca Transilvania, ING, BRD, BCR, CEC Bank și Raiffeisen. Ar putea prelua milioane de clienți din România
Revolut, lovitură totală pentru Banca Transilvania, ING, BRD, BCR, CEC Bank și Raiffeisen. Ar putea...
Ce este, de fapt, legea arendei. Ar putea intra în vigoare în 2025 și milioane de români se vor lovi de noile amendamente
Ce este, de fapt, legea arendei. Ar putea intra în vigoare în 2025 și milioane...
Elena Udrea a CEDAT. Anunțul teribil venit de urgență din închisoare acum câteva minute
Elena Udrea a CEDAT. Anunțul teribil venit de urgență din închisoare acum câteva minute
Wow! Cristela Georgescu, în costum de baie în zăpadă, imagini necenzurate cu "Prima Doamnă!
Wow! Cristela Georgescu, în costum de baie în zăpadă, imagini necenzurate cu "Prima Doamnă!
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
Conan O'Brien îşi pierde părinţii într-un interval de câteva zile
Conan O'Brien îşi pierde părinţii într-un interval de câteva zile
Călin Georgescu, stăpânul României. Decizia care îl face de neoprit. S-au mutat!
Călin Georgescu, stăpânul României. Decizia care îl face de neoprit. S-au mutat!
Românii, panicați de aceste legi. Se gândesc la ce e mai rău
Românii, panicați de aceste legi. Se gândesc la ce e mai rău
Cât costă ornamentele pentru bradul de Crăciun. Cât plătești pentru un brad artificial sau o instalație LED, în decembrie 2024
Cât costă ornamentele pentru bradul de Crăciun. Cât plătești pentru un brad artificial sau o...
Lovitura primită de milionarul român de 33 de ani care construieşte un castel în ţara noastră! Ce se întâmplă cu una dintre afacerile sale
Lovitura primită de milionarul român de 33 de ani care construieşte un castel în ţara...
România și-a aflat adversarii din preliminariile Cupei Mondiale 2026! Norocul uriaș pentru naţionala lui Mircea Lucescu
România și-a aflat adversarii din preliminariile Cupei Mondiale 2026! Norocul uriaș pentru naţionala lui Mircea...
Unde locuiește Fuego și ce spun vecinii despre el:
Unde locuiește Fuego și ce spun vecinii despre el: "Dacă te întâlnești cu el, vorbește...
Animalul din România pentru care algerienii stau la coadă. Este pentru prima oară când cumpără de la noi și spun că gustul e unul deosebit
Animalul din România pentru care algerienii stau la coadă. Este pentru prima oară când cumpără...
Zodiile care dau lovitura de sărbători, Lux și opulență, își schimbă stilul de viață după un câștig impresionant
Zodiile care dau lovitura de sărbători, Lux și opulență, își schimbă stilul de viață după...
Unde își va petrece sărbătorile de iarnă Irinel Columbeanu. Situația în care a ajuns fostul milionar, șocantă
Unde își va petrece sărbătorile de iarnă Irinel Columbeanu. Situația în care a ajuns fostul...
×