Un somn sanatos va prelungeste viata

Daca doriti sa ajungeti la o varsta inaintata, este important sa nu duceti o viata solitara, sa nu va stresati, sa fiti o persoana organizata si sa dormiti opt ore pe noapte. Andrei Sion Nu este un secret pentru nimeni ca o dieta sanatoasa, activitatea fizica si renuntarea la alcool sau tutun va pot ajuta sa adaugati ani buni vietii dumneavoastra. Insa exista si alti factori care pot influenta longevitatea. Iata o lista de sfaturi realizata de expertii de la site-ul msn.com pentru prelungirea duratei vietii. Nu traiti singuri! Mai multe studii internationale au demonstrat ca o viata solitara, in special in cazul persoanelor in varsta, predispune la depresii si la un declin mai rapid al memoriei. Casatoriti-va! Conform statisticilor din Marea Britanie, cuplurile casatorite traiesc mai mult si au mai putine probleme de sanatate decat cei necasatoriti. Acelasi raport a mai aratat ca rata mortalitatii la barbatii intre 30 si 59 de ani este cu 50% mai mare decat in randul celor care sunt casatoriti. Controlati-va stresul! Un studiu efectuat in Suedia a aratat ca persoanele mai relaxate si care au o viziune pozitiva asupra vietii sunt mai putin predispuse sa sufere de dementa la batranete. In acelasi timp, specialistii din California sunt de parere ca stresul provoaca imbatranirea prematura a celulelor. Stresul contribuie, de asemenea, la dezvoltarea afectiunilor cardiace si a diabetului. Abordati un stil de viata organizat! Persoanele care nu sunt organizate sunt mai predispuse la dezvoltarea stresului si cresterii tensiunii arteriale. Specialistii va recomanda sa abordati fiecare problema pe care o aveti intr-o modalitate organizata, planificarile avand cea mai mare sansa de reusita. Mai mult, pastrati ordinea in casa si la birou, lucru care va poate ajuta sa eliminati stresul. Dormiti sanatos! Somnul deficitar a fost asociat cu cresterea stresului, a tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol. Un studiu efectuat pe 10.000 de britanici a aratat ca, pe o perioada de 12 ani, persoanele care dormeau mai putin de sapte ore sau mai mult de noua ore pe noapte erau mai expuse riscului de deces.