Home » LIFE STYLE » Top 5 alimente care te ajută să dormi mai bine. Te vei trezi plin de energie

Top 5 alimente care te ajută să dormi mai bine. Te vei trezi plin de energie

De: Valentina Ene 31/05/2022 | 12:55
Top 5 alimente care te ajută să dormi mai bine. Te vei trezi plin de energie

Uneori poate fi destul de greu să adormi seara, chiar dacă ai avut parte de o zi istovitoare. Astfel, pentru a te bucura de o experiență cât mai plăcută în timpul nopții, specialiștii au descoperi cinci alimente care te pot ajuta să te odihnești așa cum trebuie. 

Somnul este esențial pentru toți oamenii, tocmai de aceea uneori pot apărea probleme destul de grave în momentul în care o persoană nu doarme suficient. Pentru a vă ajuta să depășiți această problemă destul de gravă, am pregătit o listă de cinci alimente care vor reuși să vă facă să adormiți mult mai repede decât ați crede.

VEZI ȘI: CELE 5 ALIMENTE PE CARE NU TREBUIE SĂ LĂ MĂNÂNCI SEARA, ÎNAINTE DE CULCARE, SUB NICIO FORMĂ

Cinci alimente care te vor face să dormi mai bine ca niciodată

Migdale – specialiștii au descoperit că migdalele reușesc să contribuie la secreția hormonului somnului, motiv pentru care pot fi consumate înainte de culcare.

Lapte – datorită aportului său uriaș de calciu și triptofan, laptele este unul dintre alimentele pe care specialiștii le recomandă spre a fi consumate înainte de somn. Laptele cald va relaxa corpul adulților și al copiilor și va crește nivelul de insulină din corp.

Banane – puține persoane cunosc faptul că banalele stimulează aportul de melatonină și serotonină din corp. Astfel, acest fruct te va ajuta să îți relaxezi mușchii înainte de a te băga în pat.

Ceaiuri de plante – mușețelul, roinița, floarea pasiunii, teiul și lămâia sunt doar câteva dintre plantele care te vor ajuta să ai parte de un somn odihnitor după o zi agitată. Specialiștii recomandă să consumați un astfel de ceai înainte de culcare cu cel puțin 10 minute, pentru a avea timp să își facă efectul.

Miere de albine – acest produs te va ajuta să ajungi mai repede în starea de veghe, deoarece conține glucoză, o substanță menită să diminueze modul în care orexina acționează.

CITEȘTE ȘI: CE FACE ACEASTA FEMEIE IN SOMN, FARA SA STIE. „E UIMITOR. NU ISI AMINTESTE ABSOLUT NIMIC”

Reguli importante de care trebuie să ții cont înainte de a te băga la somn

În primul rând, trebuie să înțelegi că oricât de mult ți-ai dori, corpul tău nu va putea funcționa fără un număr potrivit de ore de somn. Potrivit specialiștilor, copiii au nevoie de 9-11 ore de somn, adolescenții de 8-10 ore, adulții de 7-9 ore, iar bătrânii de 7-8 ore.

De asemenea, este important să eviți activitățile fizice înainte de culcare, deoarece acestea de vor face să te simți plin de energie și nu vei mai putea adormi. Stilul de viață poate determina programul de somn al unei persoane, tocmai de aceea este bine să fiți echilibrați.

Parteneri
ŞOC!!! A fost campioană europeană, iar acum este actriţă în filme pentru adulţi. Sărăcia cumplită a împins-o la acest lucru
ŞOC!!! A fost campioană europeană, iar acum este actriţă în filme pentru adulţi. Sărăcia cumplită...
FOTO. Ana Baniciu, imagini interzise cardiacilor în costum de baie!
FOTO. Ana Baniciu, imagini interzise cardiacilor în costum de baie!
Cel mai vândut SUV din lume. Un model de familie ce poate fi cumpărat și în România
Cel mai vândut SUV din lume. Un model de familie ce poate fi cumpărat și...
Tania Budi, ca o adolescentă la 54 de ani. Cum arată vedeta acum
Tania Budi, ca o adolescentă la 54 de ani. Cum arată vedeta acum
Pâinea la care nu trebuie să renunți dacă vrei să slăbești
Pâinea la care nu trebuie să renunți dacă vrei să slăbești
Efectele secundare ASCUNSE ale consumului de VIN! E știut de SECOLE de FRANCEZI!
Efectele secundare ASCUNSE ale consumului de VIN! E știut de SECOLE de FRANCEZI!
Bancnota care nu e recunoscută de bancomate! Utilizarea ei va fi imposibilă. Anunț de ultimă oră
Bancnota care nu e recunoscută de bancomate! Utilizarea ei va fi imposibilă. Anunț de ultimă...
Cătălin Botezatu a ajuns de urgență la spital. Diagnosticul crunt pus de medici
Cătălin Botezatu a ajuns de urgență la spital. Diagnosticul crunt pus de medici
BANCUL ZILEI: Un tip căsătorit are o noapte nebună cu sexy-secretara: “Ia uite, dragă, ce mi-a făcut…”
BANCUL ZILEI: Un tip căsătorit are o noapte nebună cu sexy-secretara: “Ia uite, dragă, ce...
Vlad Gherman a dat vestea printre lacrimi. A fost nevoit să ia o decizie: „Oana și cu mine...”
Vlad Gherman a dat vestea printre lacrimi. A fost nevoit să ia o decizie: „Oana...
Dacă iubita ta are asta în telefon, sigur te înșală! Poți verifica rapid
Dacă iubita ta are asta în telefon, sigur te înșală! Poți verifica rapid
Kissinger: Când Zelenski a comentat, nu citise ce am spus / Fostul secretar de stat spune că există trei posibile rezultate ale războiului dintre Ucraina şi Rusia
Kissinger: Când Zelenski a comentat, nu citise ce am spus / Fostul secretar de stat...
Veste SOC despre Traian Băsescu! S-a aflat ce a făcut. Lovitură cumplită pentru fostul președinte
Veste SOC despre Traian Băsescu! S-a aflat ce a făcut. Lovitură cumplită pentru fostul președinte
Românii au bani și nu știu de ei. Țara noastră este în vârful unui top întocmit de Banca Mondială
Românii au bani și nu știu de ei. Țara noastră este în vârful unui top...
Cadoul șocant primit de fetița unei actrițe care a refuzat avansurile sexuale ale unui mare regizor
Cadoul șocant primit de fetița unei actrițe care a refuzat avansurile sexuale ale unui mare...
A murit Peter Imre! Cunoscutul om de afaceri s-a stins din viață la 60 de ani
A murit Peter Imre! Cunoscutul om de afaceri s-a stins din viață la 60 de...
Întâlnire de gradul zero: Reghecampf, la același restaurant cu Anamaria Prodan: „S-a ridicat de la masă!
Întâlnire de gradul zero: Reghecampf, la același restaurant cu Anamaria Prodan: „S-a ridicat de la...
Imagini virale: Ce fac ucrainencele pe plajă, în timp ce rușii le bombardează țara! Totul a fost filmat și postat pe net
Imagini virale: Ce fac ucrainencele pe plajă, în timp ce rușii le bombardează țara! Totul...
Nicolas își pierde răbdarea! Vrea din ce în ce mai tare să formeze un cuplu cu Kinga, care este nehotărâtă: „Simt că tu nu vrei să-ți faci o relație aici”
Nicolas își pierde răbdarea! Vrea din ce în ce mai tare să formeze un cuplu...
O femeie a găsit o sticlă de apă pe capota mașinii! A aflat ce însemnă, de fapt, și a rămas mască
O femeie a găsit o sticlă de apă pe capota mașinii! A aflat ce însemnă,...
Brigitte l-a înșelat pe Florin Pastramă!? Cine este bărbatul care a intervenit între ei
Brigitte l-a înșelat pe Florin Pastramă!? Cine este bărbatul care a intervenit între ei
Mireasă luată la palme la propria nuntă! Gestul femeii l-a scos din sărite pe ginere
Mireasă luată la palme la propria nuntă! Gestul femeii l-a scos din sărite pe ginere
Motivul real pentru care Putin nu a trimis în Ucraina mândria aviației sale, Su-57 „Fellon”
Motivul real pentru care Putin nu a trimis în Ucraina mândria aviației sale, Su-57 „Fellon”