Acasă » LIFE STYLE » Top 5 alimente care te ajută să dormi mai bine. Te vei trezi plin de energie

Top 5 alimente care te ajută să dormi mai bine. Te vei trezi plin de energie

De: Valentina Ene 31/05/2022 | 12:55
Top 5 alimente care te ajută să dormi mai bine. Te vei trezi plin de energie
Cum să scapi de problemele cu somnul în câțiva pași simpli

Uneori poate fi destul de greu să adormi seara, chiar dacă ai avut parte de o zi istovitoare. Astfel, pentru a te bucura de o experiență cât mai plăcută în timpul nopții, specialiștii au descoperi cinci alimente care te pot ajuta să te odihnești așa cum trebuie. 

Somnul este esențial pentru toți oamenii, tocmai de aceea uneori pot apărea probleme destul de grave în momentul în care o persoană nu doarme suficient. Pentru a vă ajuta să depășiți această problemă destul de gravă, am pregătit o listă de cinci alimente care vor reuși să vă facă să adormiți mult mai repede decât ați crede.

VEZI ȘI: CELE 5 ALIMENTE PE CARE NU TREBUIE SĂ LĂ MĂNÂNCI SEARA, ÎNAINTE DE CULCARE, SUB NICIO FORMĂ

Cinci alimente care te vor face să dormi mai bine ca niciodată

Migdale – specialiștii au descoperit că migdalele reușesc să contribuie la secreția hormonului somnului, motiv pentru care pot fi consumate înainte de culcare.

Lapte – datorită aportului său uriaș de calciu și triptofan, laptele este unul dintre alimentele pe care specialiștii le recomandă spre a fi consumate înainte de somn. Laptele cald va relaxa corpul adulților și al copiilor și va crește nivelul de insulină din corp.

Banane – puține persoane cunosc faptul că banalele stimulează aportul de melatonină și serotonină din corp. Astfel, acest fruct te va ajuta să îți relaxezi mușchii înainte de a te băga în pat.

Ceaiuri de plante – mușețelul, roinița, floarea pasiunii, teiul și lămâia sunt doar câteva dintre plantele care te vor ajuta să ai parte de un somn odihnitor după o zi agitată. Specialiștii recomandă să consumați un astfel de ceai înainte de culcare cu cel puțin 10 minute, pentru a avea timp să își facă efectul.

Miere de albine – acest produs te va ajuta să ajungi mai repede în starea de veghe, deoarece conține glucoză, o substanță menită să diminueze modul în care orexina acționează.

CITEȘTE ȘI: CE FACE ACEASTA FEMEIE IN SOMN, FARA SA STIE. „E UIMITOR. NU ISI AMINTESTE ABSOLUT NIMIC”

Reguli importante de care trebuie să ții cont înainte de a te băga la somn

În primul rând, trebuie să înțelegi că oricât de mult ți-ai dori, corpul tău nu va putea funcționa fără un număr potrivit de ore de somn. Potrivit specialiștilor, copiii au nevoie de 9-11 ore de somn, adolescenții de 8-10 ore, adulții de 7-9 ore, iar bătrânii de 7-8 ore.

De asemenea, este important să eviți activitățile fizice înainte de culcare, deoarece acestea de vor face să te simți plin de energie și nu vei mai putea adormi. Stilul de viață poate determina programul de somn al unei persoane, tocmai de aceea este bine să fiți echilibrați.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Valentina Ene
Valentina Ene a ales să lucreze în presă din anul 2019, dar a cochetat cu lumea mondenă încă din liceu. Pasionată de showbiz, dar și de actualitate, s-a alăturat site-ului CANCAN.RO pentru a putea acoperi o paletă cât mai largă de subiecte. Valentina citeste mai mult
Parteneri
Oana Pellea, despre faptul că vocea lui AMZA Pellea a fost dublată în „Mihai Viteazul”: „Tata a suferit enorm”
Oana Pellea, despre faptul că vocea lui AMZA Pellea a fost dublată în „Mihai Viteazul”:...
FOTO. Patroana din România care e hărțuită din cauza imaginilor incendiare pe care le postează!
FOTO. Patroana din România care e hărțuită din cauza imaginilor incendiare pe care le postează!
Ea e iubita superbă a lui Petrila de la Rapid! Cum arată Ana în costum de baie: „Vrem să avem ...”
Ea e iubita superbă a lui Petrila de la Rapid! Cum arată Ana în costum...
Noua Dacia Duster 2024 „INVADEAZĂ” România! Mai multe exemplare, văzute în trafic cu numere de probă - VIDEO
Noua Dacia Duster 2024 „INVADEAZĂ” România! Mai multe exemplare, văzute în trafic cu numere de...
Cum arată casele vedetelor din România. Vlăduţa Lupău, Cătălin Măruţă sau Andreea Marin au investit o avere în locuințele lor
Cum arată casele vedetelor din România. Vlăduţa Lupău, Cătălin Măruţă sau Andreea Marin au investit...
România, lovită de ciclonul care a adus ninsori de proporţii în Vest.
România, lovită de ciclonul care a adus ninsori de proporţii în Vest. "Ploi sângerii" în...
Un criminal în serie din SUA a supraviețuit execuției. Ce s-a întâmplat, de fapt, în camera morții
Un criminal în serie din SUA a supraviețuit execuției. Ce s-a întâmplat, de fapt, în...
O tânără și-a anunțat moartea pe LinkedIn
O tânără și-a anunțat moartea pe LinkedIn
BANCUL ZILEI. Bulă: Bubulino, hai să facem dragoste că mai am de trăit doar 24 ore!
BANCUL ZILEI. Bulă: Bubulino, hai să facem dragoste că mai am de trăit doar 24...
Două televizoare ieftine în oferta Flanco. Prețuri sub 500 de lei
Două televizoare ieftine în oferta Flanco. Prețuri sub 500 de lei
Astronomii din România au surprins UN OBIECT straniu printre stele
Astronomii din România au surprins UN OBIECT straniu printre stele
Zi mare pentru Ronald Gavril și Anamaria Prodan! Întrega familie a boxerului le-a fost alături la primăria Bacău. Imagini emoționante cu cei doi îndrăgostiți
Zi mare pentru Ronald Gavril și Anamaria Prodan! Întrega familie a boxerului le-a fost alături...
“Mama trimite mesaje sub diverse forme”. Ce semne a primit Oana Roman de la mama ei la câteva zile de la înmormântare. Vedeta a postat totul pe contul său de Instagram
“Mama trimite mesaje sub diverse forme”. Ce semne a primit Oana Roman de la mama...
Filmul tragediei din Centrul Vechi! De ce a fost bătută fără mila tânăra de 25 de ani! Bărbatul a spus ce s-a întâmplat înainte
Filmul tragediei din Centrul Vechi! De ce a fost bătută fără mila tânăra de 25...
„Era exact așa cum a trăit dintotdeauna, într-o eleganță.” De ce a adus Petre Roman flori albe la sicriul fostei sale soții
„Era exact așa cum a trăit dintotdeauna, într-o eleganță.” De ce a adus Petre Roman...
Medicamentul care i-ar fi provocat moartea fulgerătoare lui Mile Povan. Artistul de 31 de ani l-ar fi luat fără prescripție medicală:
Medicamentul care i-ar fi provocat moartea fulgerătoare lui Mile Povan. Artistul de 31 de ani...
Moment straniu la înmormântarea Mioarei Roman: „În timp ce ornam coliva, m-a sunat Oana și s-a întâmplat ceva ciudat, i-am spus și ei…” / INTERVIU ȘI IMAGINI EXCLUSIVE
Moment straniu la înmormântarea Mioarei Roman: „În timp ce ornam coliva, m-a sunat Oana și...
A murit unul din cei mai iubiți actori: Este o pierdere tragică
A murit unul din cei mai iubiți actori: Este o pierdere tragică
Lia Bugnar, dezvăluirea momentului despre un actor din Clanul: Sunt leşinată după el!
Lia Bugnar, dezvăluirea momentului despre un actor din Clanul: Sunt leşinată după el!
Cum vă puteți proteja iPhone-ul de intruși? Sfaturi de securitate
Cum vă puteți proteja iPhone-ul de intruși? Sfaturi de securitate
IPS Teodosie a fost sancţionat cu „dojană sinodală scrisă” pentru acţiuni de răzvrătire
IPS Teodosie a fost sancţionat cu „dojană sinodală scrisă” pentru acţiuni de răzvrătire
Bărbatul de care nu se desparte Simona Halep! Se află cu ea în Dubai
Bărbatul de care nu se desparte Simona Halep! Se află cu ea în Dubai
Zanni, „faimosul” de la Survivor, a trecut prin clipe de coșmar:
Zanni, „faimosul” de la Survivor, a trecut prin clipe de coșmar:
Oana Pellea, despre faptul că vocea lui AMZA Pellea a fost dublată în „Mihai Viteazul”: „Tata a suferit enorm”
Oana Pellea, despre faptul că vocea lui AMZA Pellea a fost dublată în „Mihai Viteazul”:...
Gigi Becali, reacție uluitoare despre judecata la Sfântul Sinod a ÎPS Teodosie. Ce a spus la Patriarhie
Gigi Becali, reacție uluitoare despre judecata la Sfântul Sinod a ÎPS Teodosie. Ce a spus...
1 Martie 2024. Mesaje, urări și felicitări pentru toate femeile din viața ta
1 Martie 2024. Mesaje, urări și felicitări pentru toate femeile din viața ta
Motivul pentru care Lidia Buble a ajuns din nou în fața instanței. Artista s-a mers la Curtea de Apel București însoțită de avocata ei
Motivul pentru care Lidia Buble a ajuns din nou în fața instanței. Artista s-a mers...
Cum arată și cât costă noul model de la Dacia. A atras toate privirile la Salonul Auto de la Geneva
Cum arată și cât costă noul model de la Dacia. A atras toate privirile la...