De ce au divorțat Ion Dichiseanu și Simona Florescu! În sfârșit, adevărul iese la iveală: ”Nu are nimeni dreptul să ne judece!”
Home » Stiri » Acest aliment costă doar 1 leu și toți românii ar trebui să îl consume zilnic. Este bun pentru slăbit și pentru imunitate!

Acest aliment costă doar 1 leu și toți românii ar trebui să îl consume zilnic. Este bun pentru slăbit și pentru imunitate!

De: Isabela Popescu 29/08/2022 | 09:49
Acest aliment costă doar 1 leu și toți românii ar trebui să îl consume zilnic. Este bun pentru slăbit și pentru imunitate!

Știai că există în dieta majorității românilor un aliment care costă în jur de un leu per bucată și este extrem de hrănitor?

Este vorba despre ou, care este recomandat de medici, de la cardiolog și până la nutriționist, iar avantajele acestuia sunt multiple, atât pentru sănătate, cât și pentru buzunar, arată CSID.

Ouăle pot fi gătite în foarte multe feluri: poșate, fierte, ochiuri, omletă, umplute etc. Secretul este să nu folosim ulei în exces, iar ouăle să fie însoțite de legume, orice legumă care ne place. Astfel, sistemul imunitar este întărit și ne menține sănătoși în fața infecțiilor virale de sezon.

Ouăle sunt printre cele mai hrănitoare alimente de pe planetă. Un ou întreg conține toți nutrienții necesari organismului. Un singur ou fiert mare conține :

  • Vitamina A: 6% din doza zilnică recomandată (DZR)
  • Folat: 5% din DZR
  • Vitamina B5: 7% din DZR
  • Vitamina B12: 9% din DZR
  • Vitamina B2: 15% din DZR
  • Fosfor: 9% din DZR
  • Seleniu: 22% din DZR

Ouăle conțin, de asemenea, cantități importante de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calciu și zinc. Un ou aduce un aport de 77 de calorii, 6 grame de proteine ​​și 5 grame de grăsimi sănătoase.

Ouăle conțin, de asemenea, diverse urme de nutrienți care sunt importanți pentru sănătate. Au un conținut ridicat de colesterol, dar nu afectează negativ colesterolul din sânge. Un singur ou conține 212 mg, ceea ce reprezintă peste jumătate din doza zilnică recomandată de 300 mg. Dar colesterolul din dietă nu crește neapărat colesterolul din sânge. La 70% dintre oameni, ouăle nu cresc deloc colesterolul.

Ouăle, bune pentru imunitate și slăbit

Colina este o substanță incredibil de benefică, fiind adesea grupată cu vitaminele B. Colina este folosită pentru a construi membranele celulare și are un rol în producerea de molecule de semnalizare în creier, împreună cu diverse alte funcții. Un singur ou conține mai mult de 100 mg din acest nutrient foarte important.

Colesterolul LDL este cunoscut în general sub denumirea de colesterol „rău”. Consumul de ouă pare să schimbe tiparul particulelor de LDL de la LDL mici, dense (rău) la LDL mari, lucru asociat cu un risc redus de boli de inimă.

Alte alimente benefice pentru sistemul imunitar

Pe lângă ouă, există și alte alimente care sunt benefice pentru sistemul imunitar, dar, în același timp, sunt și sățioasee. Printre alimentele recomandate de nutriționiști se numără:

  • Supa de pui ajută la fortificarea sistemului imunitar, dar și la combaterea răcelilor. Supa de pui ajută, potrivit unor studii, la încetinirea mișcării neutrofilelor, celulele din sânge care ne apără de infecții, dar care sunt și parțial responsabile de procesele inflamatorii.
  • Mierea este cunoscută încă din Antichitate pentru beneficiile sale. Potrivit unor studii, aceasta este foarte eficientă în prevenirea infecțiilor, atât bacteriene, cât și virale. Mierea trebuie consumată, totuși, cu măsură, cel mult două lingurițe pe zi, ca urmare a conținutului ridicat de zahăr.
  • Iaurtul este o sursă excelentă de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Conține o mulțime de probiotice, care ajută la susținerea sistemului imunitar.
  • Ceaiul verde, la fel ca cel negru, conține flavonoide, care sunt excelenți antioxidanți. Ceaiul verde mai conține și  epigalocatechin galat (EGCG), un alt antioxidant puternic. Acesta susține buna funcționare a sistemului imunitar.
  • Lămâile și portocalele sunt esențiale la schimbarea de sezon. Acestea sunt o sursă naturală de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar, fiind foarte recomandată în infecțiile tractului respirator.

NU RATA: TOP 10 CELE MAI SĂNĂTOASE ALIMENTE! ELE TE AJUTĂ ÎN PROCESUL DE DETOXIFIERE

Sursa foto: Pexels.com

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Isabela Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență. Și-a început cariera ca reporter, la numai 20 de ani, căpătând experiență ca jurnalist încă din timpul facultății. În trustul de presă Gândul lucrează de trei ani, unde își citeste mai mult
Parteneri
Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de sex într-un timp atât de scurt
Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de sex într-un...
Simona Halep, suspendată până la vară! Veste șoc: cum a dat-o de gol Patrick Mouratoglou pe campioana României
Simona Halep, suspendată până la vară! Veste șoc: cum a dat-o de gol Patrick Mouratoglou...
Un vlogger a filmat o vilă părăsită. O mașină incredibilă era abandonată la subsol - VIDEO
Un vlogger a filmat o vilă părăsită. O mașină incredibilă era abandonată la subsol -...
Ce să mănânci ca să-ți încălzești corpul. Alimente și băuturi cu efect termogenic
Ce să mănânci ca să-ți încălzești corpul. Alimente și băuturi cu efect termogenic
Alimentele pline de sare pe care le consumi zilnic: îți distrug rinichii fără să știi
Alimentele pline de sare pe care le consumi zilnic: îți distrug rinichii fără să știi
Greșeala ÎN PAT care duce ÎNTOTDEAUNA la DIVORȚ! Toate cuplurile sunt...
Greșeala ÎN PAT care duce ÎNTOTDEAUNA la DIVORȚ! Toate cuplurile sunt...
Vladimir Putin a fost ÎNLOCUIT?! Este cutremur total la Moscova. Totul s-a aflat acum
Vladimir Putin a fost ÎNLOCUIT?! Este cutremur total la Moscova. Totul s-a aflat acum
Oana Zăvoranu nu mai scapă de ghinion! Vedeta a rămas pe străzi. Ce se întâmplă cu casa ei
Oana Zăvoranu nu mai scapă de ghinion! Vedeta a rămas pe străzi. Ce se întâmplă...
BANCUL ZILEI. Badea Gheorghe face amor cu doctorița, în cabinet: Ei vezi, nene, că poți!?
BANCUL ZILEI. Badea Gheorghe face amor cu doctorița, în cabinet: Ei vezi, nene, că poți!?
Culiță Sterp aruncă bomba: „Băiatul meu din prima căsătorie!”. Și-a luat prin surprindere toți fanii cu declarația asta
Culiță Sterp aruncă bomba: „Băiatul meu din prima căsătorie!”. Și-a luat prin surprindere toți fanii...
Avioanele României, în pericol? E șocant ce a apărut pe internet despre F-16
Avioanele României, în pericol? E șocant ce a apărut pe internet despre F-16
Execuţie în stil mafiot în Batalionul Wagner. Manguşev, mercenar legat de Prigojin, eliminat cu o lovitură în cap
Execuţie în stil mafiot în Batalionul Wagner. Manguşev, mercenar legat de Prigojin, eliminat cu o...
NU mai pot avea PERMIS DE CONDUCERE! Este informația momentului pentru șoferi
NU mai pot avea PERMIS DE CONDUCERE! Este informația momentului pentru șoferi
Putin, SPERIAT de TACTICA Ucrainei. Militarii ruși, FORȚAȚI să se RETRAGĂ
Putin, SPERIAT de TACTICA Ucrainei. Militarii ruși, FORȚAȚI să se RETRAGĂ
Motivul pentru care băieții răi din filmele de la Hollywood nu folosesc iPhone
Motivul pentru care băieții răi din filmele de la Hollywood nu folosesc iPhone
Cele 4 PĂCATE pentru care preoții NU ne primesc la împărtășanie. Părintele Calistrat a rupt tăcerea
Cele 4 PĂCATE pentru care preoții NU ne primesc la împărtășanie. Părintele Calistrat a rupt...
Legătura neașteptată dintre Vlăduța Lupău, Adi Rus și Culiță Sterp! „Băiatul meu din prima căsătorie, l-am făcut la 14 ani”
Legătura neașteptată dintre Vlăduța Lupău, Adi Rus și Culiță Sterp! „Băiatul meu din prima căsătorie,...
De ce nu vrea Georgiana Lobonț  să vorbească despre divorț. Armin Nicoară încearcă să o convingă
De ce nu vrea Georgiana Lobonț să vorbească despre divorț. Armin Nicoară încearcă să o...
Poze nud cu Daniela și Ana Crudu de pe OnlyFans! Aici le vezi gratis fără haine
Poze nud cu Daniela și Ana Crudu de pe OnlyFans! Aici le vezi gratis fără...
Mega-cutremur de 9,9 grade Richter! Data exactă când va avea loc. E foarte curând!
Mega-cutremur de 9,9 grade Richter! Data exactă când va avea loc. E foarte curând!
Vine Apocalipsa? E uluitor ce face șeful ChatGPT, cel mai important serviciu AI
Vine Apocalipsa? E uluitor ce face șeful ChatGPT, cel mai important serviciu AI