Altceva cu Adrian Artene
Cu Daniel Buzdugan pe urmele Crăciunului, în căutarea lui Dumnezeu: ”Mi-ar fi plăcut să fiu preot!”
Home » Trending » Câte felii de pâine trebuie să mânânci în fiecare zi, ca să nu te îngrași? Cum știi că pâinea pe care o mănânci este cu adevărat “sănătoasă”

Câte felii de pâine trebuie să mânânci în fiecare zi, ca să nu te îngrași? Cum știi că pâinea pe care o mănânci este cu adevărat “sănătoasă”

De: Bianca Roceanu 29/09/2022 | 19:51

Se spune că pâinea este alimentul preferat al românilor. În ultima perioadă însă, o mulțime de oameni evită acest produs în meniul zilnic, pentru a nu se îngrășa. De fapt, lucrurile stau complet diferit. Atât timp cât pâinea este făcută din făini integrale, se transformă instant dintr-un produs nociv într-o adevărată sursă de energie pentru organism. Iar 10 felii ar fi rația maximă pentru cei care nu vor să se îngrașe.

Consumul zilnic însă nu trebuie să depășească 1.000 kcal, adică 400 de grame de pâine, potrivit nutriționiștilor. Cei care sunt pofticioși, dar își doresc, totuși, să slăbească, își pot forma o alimentație echilibrată, care să conțină inclusiv câteva felii de pâine.

Pâinea nu este neapărat
Pâinea nu este neapărat „dușmanul” dietei (Foto: captură video)

Nutriționiștii ne atenționează că, în orice dietă, carbohidrații ”ocupă” o cotă de aproximativ 50%. Dincolo de pâine, și pastele, orezul ori cartofii fac parte din această clasă de macronutrienți.

(VEZI ȘI: CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ NU MĂNÂNCI PÂINE)

Excluzând restul carbohidraților, deducem că un om ar putea consuma zilnic, în jur de 250 grame de pâine, fără riscul de a se îngrășa. Datele arată că doar două felii presupun 50 de grame. Drept urmare, cei care vor să se mențină în formă nu trebuie să mănânce mai mult de 10 felii, în fiecare zi.

Există o mulțime de tipuri de pâine care intră pe lista alimentelor sănătoase. Comparativ cu pâinea albă, de slabă calitate, cea cu maia nu se fărâmițează și sporește funcțiile organismului.

Dacă vrei să slăbești rapid, nu e o soluție tocmai bună să renunți definitiv la pâine, întrucât acest lucru poate determina senzații de oboseală, slăbiciune sau chiar iritabilitate.

Iată care ar fi cele mai „sănătoase” tipuri de pâine pe care ar trebui să le consumăm:

– pâinea din făină integrală, și nu din făină albă, rafinată, din care au fost eliminați germenii;

– pâinea din cereale combinate, inclusiv cu secară, care respectă același principiu al bobului integral;

– pâinea integrală cu semințe;

– pâinea cu cât mai puține ingrediente, ideal doar: făină, apă, sare, agent de creștere;

– pâinea cu maia, cu dospire lentă, cu condiția ideală să fie făcută cunoscută compoziția și procedura prin care a fost obținută maiaua;

– pâinea care nu a fost semipreparată și congelată.

(NU RATA: DIETA DE DUPĂ CONCEDIUL DE VARĂ | CE TREBUIE SĂ MÂNÂNCI DACĂ TE-AI ÎNGRĂȘAT LA „ALL INCLUSIVE”)

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
VIDEO | Româncele au făcut spectacol în Abu Dhabi. Cum au reacţionat arabii când le-au văzut că au încins o horă lângă circuitul de Formula 1 :)
VIDEO | Româncele au făcut spectacol în Abu Dhabi. Cum au reacţionat arabii când le-au...
FOTO. Rita Mureșan a împlinit 50 de ani! Fosta Miss România a anilor ’90 a ajuns de nerecunoscut
FOTO. Rita Mureșan a împlinit 50 de ani! Fosta Miss România a anilor ’90 a...
Cum arată un accident la 150 km/h. BMW lovește de un perete de beton - VIDEO
Cum arată un accident la 150 km/h. BMW lovește de un perete de beton -...
Pastilele și suplimentele care afectează cel mai mult ficatul. Paracetamolul poate duce la hepatită
Pastilele și suplimentele care afectează cel mai mult ficatul. Paracetamolul poate duce la hepatită
Dieta anti-demență. Alimente care „hrănesc” creierul și previn declinul cognitiv
Dieta anti-demență. Alimente care „hrănesc” creierul și previn declinul cognitiv
Ce să pui în BERE pentru un GUST MAI BUN? NU vei regreta!
Ce să pui în BERE pentru un GUST MAI BUN? NU vei regreta!
Vestea dimineții despre Florin PIERSIC! Anunțul a fost făcut chiar de către fiul său
Vestea dimineții despre Florin PIERSIC! Anunțul a fost făcut chiar de către fiul său
Sarah Prodan aruncă bomba: cine a fost, de fapt, de vină, pentru divorţ! Ce a putut să spună despre Reghecampf
Sarah Prodan aruncă bomba: cine a fost, de fapt, de vină, pentru divorţ! Ce a...
Bancul zilei: Maria, fată de la țară, ajunge menajeră la niște bogătași. Sub patul matrimonial găsește
Bancul zilei: Maria, fată de la țară, ajunge menajeră la niște bogătași. Sub patul matrimonial...
Cu cine dintre colegii din junglă a avut o aventură? Ruxi: „Sunt două nume, îmi asum”
Cu cine dintre colegii din junglă a avut o aventură? Ruxi: „Sunt două nume, îmi...
Dezvăluire uluitoare făcută de Johnny Depp: Am făcut-o doar o dată...
Dezvăluire uluitoare făcută de Johnny Depp: Am făcut-o doar o dată...
FT: UE vrea o reacţie rapidă la sistemul subvenţiilor din SUA, iar disputele riscă să se amplifice
FT: UE vrea o reacţie rapidă la sistemul subvenţiilor din SUA, iar disputele riscă să...
Dezvăluirea momentului despre Traian BĂSESCU! Nimeni nu a știut asta despre fostul președinte: Avea nevoie de…
Dezvăluirea momentului despre Traian BĂSESCU! Nimeni nu a știut asta despre fostul președinte: Avea nevoie...
Smiley, probleme mari cu părinții! Cariera muzicală, în mare pericol
Smiley, probleme mari cu părinții! Cariera muzicală, în mare pericol
Topul vedetelor care poluează cel mai mult planeta. Surpriza de pe primul loc
Topul vedetelor care poluează cel mai mult planeta. Surpriza de pe primul loc
Toți șoferii care au asta în mașină pot primi amendă de 2900 de lei. Este foarte folosit!
Toți șoferii care au asta în mașină pot primi amendă de 2900 de lei. Este...
Andreea Mantea, anunț important pentru concurenții din Casa Iubirii: "Va fi cu eliminare" Urmăriți o nouă ediție a emisiunii, duminică, 27 noiembrie, de la 16:00 și de la 19:00, la Kanal D
Andreea Mantea, anunț important pentru concurenții din Casa Iubirii: "Va fi cu eliminare" Urmăriți o...
Cum face Andreea Tonciu achiziții de sute de mii de euro fără să muncească?
Cum face Andreea Tonciu achiziții de sute de mii de euro fără să muncească?
Poze interzise cu Simona Trașcă de pe OnlyFans! Aici o vezi gratis fără haine
Poze interzise cu Simona Trașcă de pe OnlyFans! Aici o vezi gratis fără haine
Anunțați Poliția dacă îi cunoașteți! Autoritățile au cerut ajutorul populației
Anunțați Poliția dacă îi cunoașteți! Autoritățile au cerut ajutorul populației
Scandal după un proces judecat pe Zoom. E uluitor ce făcea judecătoarea!
Scandal după un proces judecat pe Zoom. E uluitor ce făcea judecătoarea!