Mănâncă acest fruct chiar înainte să dormi, pentru a avea cel mai bun somn din lume

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Un somn bun și liniștitor nu este la îndemâna oricui. Adesea, mulți oameni petrec minute bune în pat înainte de a adormi, iar somnul nu este mereu unul profund și odihnitor. Toate aceste lucruri dispar și sunt înlocuite cu un somn bun și revitalizat dacă înainte de culcare consumăm un anumit fruct, spun specialiștii. Despre ce este vorba?

Ceaiurile calmante sau suplimentele alimentare pe care mulți dintre oameni le consumă seara cu scopul de a adormi mai repete și a avea un somn odihnitor par că nu fac prea multe lucruri, spun specialiștii. Însă, există un fruct care le suplinește perfect și chiar are efecte mult mai benefice.

Potrivit ultimelor studii, se pare că dacă ne dorim un somn ca la carte ar trebui că înainte se culcare să consumăm un kiwi. Experții susțin că acest fruct este un ajutor natural pentru un somn bun și chiar poate reseta programul de somn, asigurând calitatea și eficiența somnului. Mai mul, proprietățile antioxidante și vitaminele din kiwi pot ameliora simptomele tulburărilor de somn.

„Fructele kiwi au fost o caracteristică în rutina de culcare a multor oameni de mulți ani, iar știința susține valoarea kiwi-ului ca ajutor pentru somn”, au declarat experții pentru West Wales Chronicle.

(CITEȘTE ȘI: CELE 6 REGULI DE AUR PENTRU UN SOMN ODIHNITOR. CE TREBUIE SĂ FACI, PENTRU A AVEA ENERGIE A DOUA ZI)

Alimentele care asigură un somn bun

Kiwi-ul nu este singurul care ajută la asigurarea unui somn liniștit și odihnitor. Există și alte alimente care ajută, precum: migdalele, somonul, ovăzul, avocado, ouăle și bananele. De asemenea, specialiștii subliniază necesitatea unu program strict de somn și evitarea cofeinei în a doua parte a zilei.

„Pentru a respecta un program de somn sănătos, este o alegere bună să limitați aportul de cofeină în ultimele părți ale zilei și să o eliminați complet pe măsură ce se apropie ora de culcare”, au mai spus experții

De asemenea, se pare că un antrenament scurt în a doua parte a zilei sau câteva exerciții fizice înainte cu doar câteva ore de culcare asigură un somn mai liniștit și mai odihnitor.

(VEZI ȘI: SOMNUL INFLUENȚEAZĂ DURATA DE VIAȚĂ, ARATĂ UN STUDIU AL CERCETĂTORILOR DE LA HARVARD)